スリープドロップス

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やり方は簡単で

1、口を閉じて、4秒間鼻から息を吸い込む
2、次に7秒間息を止める
3、その後、8秒間口からフーと息を吐き出す

これを３回。
これは瞑想の一��で、呼吸に意識がいくので、リラックス効果があります

[Riz（りず） @Riz602]

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