Spk

[praew ☘︎ ݁˖ @prxwbara]

มี 33 ตอนจบเองทุกคน น่ารักมากกกกก พระเอกคลั่งรักนางเอกมากกกก ชักกานิมคนเดียวกับ spirit fingers เนื้อเรื่องโคตรดี อบอุ่นหัวใจ slow burn ที่ถูกต้อง ห้ามพลาดแล้วมั้ยยยยย

[无羁😎 @heijix86]

Practical points for stroke management
https://t.co/CfzfUPGiMH

[praew ☘︎ ݁˖ @prxwbara]

ใครยังไม่ดู kuragehime คือไปดูเถอะ จริงๆ มันน่ารักมาก แนวรอมคอมที่จริงใจ เรื่องนี้พระเอกตอนแต่งหญิงสวยจึ้งสุดๆ ตอนไม่แต่งก็โคต��หล่อ ไทป์รุกเล็บเจลอะ ฮีรุกนางเอกก็จริงแต่คนที่เขินก่อนคือฮีน่ะแหละ นางเอกทำอะไรนิดหน่อยพระเอกมองว่าน่ารักหมด ตัวแม่แพ้ทรงติ๋มเว่อ 5555555555555555555555

[无羁😎 @heijix86]

Acyclovir มี neurotoxicity มาด้วยซึมสับสน โดยปัจจัยเสี่ยงคืออายุเยอะ ไตเสื่อม โด๊สสูง นอกจากนี้ยังทำให้เกิด AKI ดังนั้นอย่าลืมปรับโด๊สตามไตและแก้ไขภาวะ dehydration ถ้าเป็นไปได้ก็ป้องกันโรคด้วยวัคซีน

[POPPAPPshoot @Pop_papp_osk]

คนยังเข้าใจว่า ขับถ่ายปกติคื�� ทุกวัน
แต่จริงๆ ความถี่ปกติ

⭐️3 ครั้งต่อวัน ไปจน 3 ครั้งต่อสัปดาห์

[无羁😎 @heijix86]

Vertigo meeting 🩵 https://t.co/GVU6201vM0

[无羁😎 @heijix86]

มาเรียน palliative care กันเถอะ
เรียนออนไลน์ฟรี พุธ 14มค69

[ดูดวงกับเจนรบ @jenrob_jen]

ดวง 2569 เรื่องเด่นของแต่ละราศี 12 ราศี

- #ราศีเมษ All in ใส่เต็มระบบ แล้วพบว่า...
- #ราศีพฤษภ ถ้าไม่นับเรื่องความรัก ภาพรวมดีมากนะ
- #ราศีเมถุน ไม่ดีที่สุดสักด้าน แต่ไม่มีอะไรแย่เลย ปีชิล
- #ราศีกรกฎ ระวังหลงแสงสีและกลายเป็นใครสักคนที่ไม่ใช่ตัวตนของตัวเราเอง

#ดูดวง

[july @moonchildandsun]

🇦🇷 The Eternaut (2025)
🍿Netflix

เมื่ออยู่ดีๆไฟทั้งเมืองก็ดับลง อุปกรณ์อิเลคทรอนิคส์ใช้งานไม่ได้ หิมะที่ตกลงมาในฤดูร้อนทำให้ใครก็ตามที่สัมผัสมันตายทันที เพียงคืนเดียวทั่วทั้งเมืองก็กลายเป็นเมืองร้างขาวโพลน และกองศพผู้คนเรียงรายบน���้องถนน

คนที่อยู่รอดในบ้านต้องพยายามเอาชีวิตรอดและหาคำตอบให้ได้ว่าข้างนอกนั่นเกิดอะไรขึ้น แต่ดูเหมือนมันไม่ใช่แค่ภัยธรรมชาติธรรมดา แต่ยังมีสิ่งมีชีวิตอื่น รอคอยพวกเขาอยู่ข้างนอกนั่นด้วย

❄️❄️❄️

ตอนแรกเปิด���ปดูขำๆ กะดูสักตอนให้รู้พล็อต แต่พอได้ดูจริงคือ อึ้ง เพราะสนุกม๊ากกกกกกกกกกกกกกกกก 😭 แบบหยุดดูไม่ได้ ดำเนินเรื่องแบบเรียบๆเรื่อยๆแต่ลุ้นมากกกกก คือตื่นเต้นตามตัวละครมากว่ามันคือไร เกิดไรขึ้น จะมีไรอีก คือมันคือซีรีส์แนวๆเอาชีวิตรอดจากอะไรบางอย่างข้างนอกนั่น และดราม่าของคนที่รอดชีวิตจะเริ่มแสดงความเห็นแก่ตัวไรงี้แหละ

แต่ส่วนที่เราชอบมากๆๆๆคือ มันไม��ค่อยมีตัวละครง่าวๆโง่ๆหรือพวกที่แบบ มิงทำแบบนี้ไปทำไมวะ ให้หงุดหงิดเล่นเท่าไร 😭 แบบตัวละครมีความเป็นมนุษย์มากๆ หลากหลายคาแรคเตอร์ แต่ก็ไม่น่ารำคาญ และส่วนใหญ่ฉลาดกันหมด เป็นซีรีส์ที่ทำให้ชอบผู้ชายแนววิดวะ/นายช่าง เพิ่มขึ้นมาอีกนิดนึง 🤏🏻 เพราะ��ู้สึกเป็นคนที่สามารถพาเรารอดได้ในภาวะคับขัน 5555

สนุกมากกกกทุกคน เหมาะกับการดูพร้อมเพื่อนๆด้วย คงเดากันสนุกเลย ดีมากๆๆๆ เป็นซีรีส์แนวไซไฟนะสร้างจากคอมิคในชื่อเดียวกัน เป็นครั้งแรกเลยที่ได้ดูซีรีส์ของอาร์เจนติน่า โปรดัคชันปังเว่อมากกกกกกกกกกกกกกก

[🐔White chicken🐔on pink background @whitechickpink]

พอดีเลย วันนี้ อาจารย์ วรสิทธิ์ มาพูดเรื่องการนอนต่างๆ ฟังเพลิน เนื้อหาดี เน้นโรคเกี่ยวกับการนอนในเด็ก ช่วงท้ายมีแนะนำจำนวนชั่วโมงสำหรับการนอนตามอายุด้วย

อืม เราเองก็นอนไม่พอแหะ 🤣

[Spk @Sosompk]

@b3jammiestore ทักไลน์ไป แอดไม่รอบไลน์ค่า

[moon . @stylepearypiee]

แบรนด์ไทย jewelry สวยๆหรูๆ เยอะมากก ราคาหลักร้อยก็มีเยอะ เรารวบรวมร้านแบรนด์ไทย ที่เด่นสร้อย ต่างหู กำไล ที่เราเคยซื้อและยังใส่อยู่ให้เลือกเยอะมาก

- Julysbkk
- earika.earrings ชอบต่างหูมาก*
- whisper.ring
-Beaming .bkk สร้อยสวย
-Suwan.na *
-Harmenstone
-Ravipa
-Butterfliens

[无羁😎 @heijix86]

ATB use in common disease
https://t.co/PNaYob9m1u

[เขียนไว้ข้างฝาว่า “อะไรก็กู” @Jkitikitty]

ความพร้อมของห้องพักเป็นสวัสดิการพื้นฐานที่ควรมีให้น้องจบใหม่ แต่แพทยสภากับกระทรวงไม่เคยระบุรายละเอียดว่าต้องมีอะไรบ้าง

ส่วนใหญ่รพ.แต่ละที่จะพยายามจัดการให้ เพราะมันมีผลกับความประทับใจว่าหมอจะอยู่กับเค้านานแค่ไหน แต่บางทีไม่สนใจ ให้หมอจัดการเองก็มี

[无羁😎 @heijix86]

Handouts pmk medicine 2568 🩵
https://t.co/XuUOOj3wiN

[ไอหนมหม๋าตัวโปรดของเธอ @knhomphing]

ขอขิงโปรตัวเองอีกรอบ dtac 279฿ โทรฟรี 300 นาที เน็ต 80GB ไม่ลดความเร็ว ทบได้ ไม่คิดจะเปลี่ยนไปไหนจนกว่าจะมีที่ได้เน็ตเท่านี้และถูกกว่า ซึ่งก็ยังไม่เจอใคร offer มา

[无羁😎 @heijix86]

Nutrition review handouts
https://t.co/8aK6nzTWvV

[POPPAPPshoot @Pop_papp_osk]

ออกกำลังกายเป็น Anti-aging ที่ไม่มีใครกล้าเถียงหรอก
การออกกำลังกายไม่ว่าจะเวทหรือคาร์ดิโอช่วยให้ผิวดูเด็กลงได้จริง ไม่ใช่แค่ทำให้ร่างกายแข็งแรง เค้าก็มีวิจัยว่าจริง

✅การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ (เดินเร็ว วิ่ง ปั่นจักรยาน)
ช่วยให้ผิวยืดหยุ่นขึ้น
✅การออกกำลังกายแบบเวท มีแรงต้าน (ยกน้ำหนัก)
ช่วยทำให้ผิว หนาและแน่นขึ้น ดูอิ่มฟู แข็งแรง

⭐️การออกกำลังกายทั้ง 2 แบบแถมไปลดสารก่อการอักเสบในร่างกาย และกระตุ้นให้ผิวสร้าง คอลลาเจนและโปรตีนที่ทำให้ผิวแน่น
(ลด systemic inflammation และ กระตุ้นการซ่อมสร้างผิว extracellular matrix remodeling)

👉 ดังนั้น ถ้าอยากให้สุขภาพผิวดีขึ้นจริง ควร ผสมทั้งคาร์ดิโอ + เวทเทรนนิ่ง เพื่อได้ทั้งผิวยืดหยุ่นและกระชับ

------------------
สรุปสำหรับแศึกษาผลของ aerobic training (AT) และ resistance training (RT) ต่อสภาพผิวหนังในผู้หญิงวัยกลางคน 16 สัปดาห์

ประเมินว่าการออกกำลังกายแต่ละรูปแบบมีผลต่อ skin aging, dermal structure และ biomarker ในเลือด

🟢ผลการศึกษาเชิงคลินิก
👉🏻ทั้ง AT และ RT เพิ่มskin elasticity และความหนาของชั้นบนผิวหนัง (upper dermis)
👉🏻เฉพาะ RT เพิ่ม dermal thickness อย่างมีนัยสำคัญ

🟢ผลระดับเซลล์ (in vitro assays)
👉🏻ใช้ plasma หลังการฝึกกระตุ้น human fibroblasts พบการเพิ่มการแสดงออกของ ECM-related genes
👉🏻AT เพิ่ม collagen genes หลายชนิด
👉🏻RT เพิ่ม proteoglycans โดยเฉพาะ biglycan (BGN)

🟢Biomarkers ในเลือด
👉🏻การออกกำลังกายเปลี่ยนแปลงระดับ cytokines, hormones และ metabolites
👉🏻RT ลด CCL28, N,N-dimethylglycine และ CXCL4 ซึ่งสัมพันธ์กับการเสริมความหนาผิว
👉🏻Plasma หลัง RT กระตุ้นการสร้าง ECM มากกว่า AT

ref:
Nishikori S, Yasuda J, Murata K, Takegaki J, Harada Y, Shirai Y, Fujita S. Resistance training rejuvenates aging skin by reducing circulating inflammatory factors and enhancing dermal extracellular matrices. Sci Rep. 2023 Jun 23;13(1):10214. doi: 10.1038/s41598-023-37207-9. PMID: 37353523; PMCID: PMC10290068.

#หมอปป #หมอป๊อปแป๊ป

[无羁😎 @heijix86]

ลิงค์ดูย้อนหลังครับ https://t.co/fTs8J94Ffs