ともキン ガリガリ出身｜4年半で100kg

23歳から筋トレ開始 169cmガリガリ出身 ベンチ100kgまで4年半。 胸の日はベンチだけ、全セット全力。 今は筋肥大に本気。 リアルな遠回りを発信。 noteで全部まとめてます↓ （noteリンク）

[ともキン ガリガリ出身｜4年半で100kg @SSSpulseday]

ベンチ100kgの壁に4年半ぶち当たった僕が、停滞を抜けるために捨てた「根性論」。

凡人が100kgに到達するために必要なのは、気合ではなく「管理」でした。

✅90kg→100kgプログラム
✅最適頻度とボリューム量
✅重量設定と停滞の判断基準

答えの全てを公開。
https://t.co/Jv6VuHLWvc

#筋トレ

[ともキン ガリガリ出身｜4年半で100kg @SSSpulseday]

弓場まさかのスタメン！

[ともキン ガリガリ出身｜4年半で100kg @SSSpulseday]

カピ後半から出せるってかなりの脅威だから外せないよなー。
かなり選手層が厚くなって嬉しい悩みだ。

[カシス @Cassius_fb36]

んでもって、スンウクが外せない以上、ドゥジェが戻ったらどうすんだろ。カピ外すしかないけど、WGいなくなるし。イノケンはいつになるか分かんないし。松崎に頑張って貰うしかないよね。

[ともキン ガリガリ出身｜4年半で100kg @SSSpulseday]

ジェラはどうした！？！？
てかカピからスタメン奪うくらい藤井はいいのか！
楽しみだなー！！

[ともキン ガリガリ出身｜4年半で100kg @SSSpulseday]

@pasotokon なんも知らんやつが決めつけでこんなこと言うの普通に不快

[ともキン ガリガリ出身｜4年半で100kg @SSSpulseday]

どこまでやれるのかめっちゃ楽しみだな

[FC今治 @FCimabari]

◤ WELCOME TO FC IMABARI ◢
CDレガネスより中井 卓大選手が完全移籍で加入することとなりましたのでお知らせいたします。
なお、背番号は80となります。

中井選手コメント🗣️
はじめまして。
このたびＦＣ今治でプレーすることになりました、ピピです。
この1年、J1昇格に向けて全力を尽くします。
みんなで頑張りましょう。
よろしくお願いします！
バモス！

詳細はFC今治公式サイトをご覧ください📝
https://t.co/Bw04HvbFEH

#FC今治 #熱響を共に
#GreatSignで電子契約☑

[ともキン ガリガリ出身｜4年半で100kg @SSSpulseday]

@livedoornews どうか皆さん軽症でありますように

[ともキン ガリガリ出身｜4年半で100kg @SSSpulseday]

左サイドのドリブラーは大歓迎ですよ、、

[Marco Molla @MarcoMolla2]

🚨🚨🚨
浦和レッズFW松尾祐介が他J1クラブへの移籍することが決定✅

クラブは慰留も本人の希望により移籍先を探していた⚠️

[ともキン ガリガリ出身｜4年半で100kg @SSSpulseday]

申し分ない補強だな。あとは北川、カピシャーバ、井上が怪��をせず稼働してくれれば、、

[清水エスパルス公式 @spulse_official]

▼𝟮𝟬𝟮𝟲/𝟮𝟳 𝙄𝙉𝙁𝙊𝙍𝙈𝘼𝙏𝙄𝙊𝙉▼
🟠#ウォンドゥジェ 選手 (ホール・ファカン・クラブ) 完全移籍にて加入決定のお知らせ
このたび、ホール・ファカン・クラブ(アラブ首長国連邦)のウォン ドゥジェ選手が、完全移籍にて加入することが決定しましたので、お知らせいたします。尚、入国手続きの上、来日後メディカルチェックを経て、正式契約とな���ます。
🔸#ウォンドゥジェ 選手コメントはこちら↓🔸
https://t.co/8Bt9ZH06QV
#spulse #ONEFAMILY -2026/27シーズン8月開幕⚽-

[ともキン ガリガリ出身｜4年半で100kg @SSSpulseday]

ドリブルまあまあうまい、決定力ある、ヘディングも結構上手い、
守備がどれほど上手いかはわからないけど左サイド版北川航也ロールできないか！？！？
北川怪我した時、右に井上で左カルリならわくわくするぞ、、、、
#spulse

[ともキン ガリガリ出身｜4年半で100kg @SSSpulseday]

森保さんが決勝トーナメントの秘密兵器として隠してたと思ってる

[DAZN Japan @DAZN_JPN]

出場機会に飢える鈴木唯人🔥

「間違いなくベストに近づいている」
「自分もやれる感覚はある」

ブラジル戦で大仕事をやってのけるか！？

🏆#FIFAワールドカップ
🆚ブラジル×日本
📅6/30(火)2:00
📺DAZNで無料ライブ配信（登録不要）

#本気で楽しむならDAZN

[ともキン ガリガリ出身｜4年半で100kg @SSSpulseday]

特定もここまでくるともはや怖い笑
いい意味で🤣

[ともキン ガリガリ出身｜4年半で100kg @SSSpulseday]

田中碧あんなに強度高いのか。さすがプレミアでやってるだけある。

[ともキン ガリガリ出身｜4年半で100kg @SSSpulseday]

カピシャーバ、北川の代わりじゃなくてまだ真ん中取るのか

[Black Akira @Akira_tubu2]

Publicarei outra atualização sobre os reforços de Shimizu depois de amanhã. Informarei o horário mais tarde. É um médio-defensivo com experiência em clubes nacionais. É também um médio estrangeiro com experiência em convocações para a seleção nacional.

#清水エスパルス

[ともキン ガリガリ出身｜4年半で100kg @SSSpulseday]

@ruicosta1_0lege AI使って今盛り上がってるW杯関連のポストでバズろうとしてる笑
ただクオリティが低すぎてこれじゃ無理ですぜ！！

[ともキン ガリガリ出身｜4年半で100kg @SSSpulseday]

藤枝じゃないのかよおおお

[Jリーグ移籍情報 @JLeague_Iseki]

J2ジュビロ磐田、元日本代表の乾貴士選手の獲得へ最終調整　近く発表の見通し：中日新聞しずおかWeb https://t.co/RzDhThlcwg

[ともキン ガリガリ出身｜4年半で100kg @SSSpulseday]

こう見るとサイドバックに求めること分かりやすいな

[K @spulse_kkkk]

①656回　須貝英大（京都)
⑤538回　藤井智也（湘南)

スプリントランキング上位2人をぶっこ抜くチームがありまして🍊

[ともキン ガリガリ出身｜4年半で100kg @SSSpulseday]

旗手きたらめっちゃワクワクしたけど今1人に10億出してる場合じゃないよな笑

[FOOTBALL TRIBE JAPAN @FootballTribeJP]

🚨【注目】セルティック旗手怜央、Jリーグ復帰へ！

✅ 鹿島アントラーズが獲得へ、恩師が説得か
✅ 移籍金は10億円超と海外報道

🗣️「鹿島の鬼木達監督が交渉し、クラブのプロジェクトについて説明して加入を説得する予定」

#旗手怜央 #セルティック #鹿島アントラーズ
https://t.co/5tMuirXrJJ

[ともキン ガリガリ出身｜4年半で100kg @SSSpulseday]

めっちゃいいコメントしてくれてる🥲

[篠 幸彦@スポーツライター @SHINO18Y]

元町田の #宇野禅斗 選手のボルシアMGへの移籍が発表されました。黒田剛監督は宇野選手の移籍について、次のようにコメントしてくれました。

「青森山田で6年間、町田も合わせれば8年ぐらい見てきた選手なので、もう心から応援しています。やっと禅斗が海外に出られると思うと、すごく感慨深いものがあります。

どちらかと言えば松木玖生が注目されてきた学年でしたが、黒子として禅斗がすごく貢献した世代でもありました。やっぱり禅斗の関わりや活躍は、見る人が見れば素晴らしいものだったと思います。

禅斗は玖生のように派手な選手じゃないし、結構不器用だからプロというものに順応するまでに、すごく時間もかかったと思うし、悩んだと思います。それでも清水で一皮剥けてくれました。

使ってくださった秋葉監督や清水の人たちにも感謝したいと思います。あとはドイツでどれだけ試合に出て、ここから日の丸にどれだけ関われるか。今後は個人的に楽しみにしたいと思っています」

#zelvia #FC町田ゼルビア

[ともキン ガリガリ出身｜4年半で100kg @SSSpulseday]

次のW杯での活躍期待してる！！！！！！

[清水エスパルス公式 @spulse_official]

このたび、#宇野禅斗 選手が、ボルシア・メンヒェングラート��ッハへ完全移籍することが決定しましたので、お知らせいたします。宇野選手コメントはこちら↓
https://t.co/HLOPdGqRy7
#spulse

[ともキン ガリガリ出身｜4年半で100kg @SSSpulseday]

旗手もブエノもエスパルスの選手だ、！

[𝘼𝙣𝙩𝙡𝙚𝙧𝙨 𝙐𝙥𝙙𝙖𝙩𝙚 @AntlersUpdate]

𝗧���𝗔𝗡𝗦𝗙𝗘𝗥 𝗡𝗘𝗪𝗦🚨

マテウス・ブエノが旗手のInstagramをフォロー✅
#antlers