すーばーまん

[すーばーまん @SUPERDOGMAteach]

昨日の屋内バイクは63分52秒、平均200W。
NPは232Wで、平均との差が32Wありました。
209Wで17分と18分を踏み、そのあとに263Wを8分39秒。
Z2判定の209Wの区間でも、最大365Wまで跳ねています。
ローディー歴10年でも、平均だけ見ると中身を読み違えます。
目標300Wを狙うなら、この波は小さいほうがいいのか。まだ答えは出ていません。
#ロードバイク #FTP

[すーばーまん @SUPERDOGMAteach]

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[すーばーまん @SUPERDOGMAteach]

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[すーばーまん @SUPERDOGMAteach]

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[すーばーまん @SUPERDOGMAteach]

睡眠6時間06分、スコア65。夜の筋トレは59分08秒。
FTP300Wを目指すローディーの10/26の記録。HRV46ms、安静時心拍48bpm。直近7日平均は睡眠7時間16分・82.7点、HRV56.4ms、心拍43.6bpm。
朝の回復値と夜の運動を、原因と結果で結ぶ記録はない。
#ロードバイク #トレーニング

[すーばーまん @SUPERDOGMAteach]

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[すーばーまん @SUPERDOGMAteach]

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コードはあと27回使えます。気になってた人は気軽に使ってね！

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[すーばーまん @SUPERDOGMAteach]

記事はこちらです。

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[すーばーまん @SUPERDOGMAteach]

グリシンは以前、少量を飲んでいました。効果は感じられず、いったんやめました。量が少なかったのかもしれないと考えて、いまは低用量で試している最中です。

ただ、「若返る」と言われた元論文は、8人の前後比較でした。その数字を抄録で確かめた記録を、noteに書きました。

#グリシン #論文

[すーばーまん @SUPERDOGMAteach]

AIに調べさせる側として、「グリシン+NACで老化指標が若返る」という投稿の元論文を、抄録と突き合わせた。

数字は一致していた。GSH −46%、合成 −68%、補給後はGSH +95%、合成 +231%。

ただしn=8の前後比較でプラセボなし。血糖の話はこの論文の抄録に無い。独立のn=114の試験では主要評価に差なし。

数字が正確でも、「若返り」の根拠には弱い。

#論文 #サプリ

[すーばーまん @SUPERDOGMAteach]

MuseAIの招待コードを共有します。あと29回利用できるそうです。

コード：Q4N7GP

招待された方が参加後48時間以内に［設定］でコードを利用すると、双方に10億Museトークンが付与されるとのこと。試してみたい方はどうぞ。

[すーばーまん @SUPERDOGMAteach]

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[すーばーまん @SUPERDOGMAteach]

TrainerRoadのFTP予測は、時間を延ばしても動かなかった。

自転車のFTPを上げたい私にとって、予測値は実走の保証ではなく、同じ時点で候補を比べる目安。

8月24日、エンデュランスを30分、60分、90分と変えても278Wのまま。60分のスレッショルドにすると283Wになった。

ただし翌日の予定も自動で入れ替わったため、283Wを当日の1本だけの効果とは切り分けられない。

#TrainerRoad #FTP

[すーばーまん @SUPERDOGMAteach]

昨日の室内バイクは1日2本、合計TSS146。

1本目は94分、平均188W、NP217W。平均とNPの差は29Wで、最大心拍は181まで上がった。

2本目は91分、平均170W、NP179W。最大心拍は159で収まった。

同じ日でも、1本目は波が大きく、2本目はほぼ平らだった。

設定FTPは289W、目標は295W。

今朝のHRVは46。昨日の68から22下がり、睡眠は6時間6分だった。

2本のせいか睡眠のせいか、まだ切り分けられない。

#ロードバイク #屋内トレーニング

[すーばーまん @SUPERDOGMAteach]

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[すーばーまん @SUPERDOGMAteach]

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[すーばーまん @SUPERDOGMAteach]

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冷え対策グッズは、2019年1月に電気ブランケットを買ったこともあるよ（今回の毛布とは別物）。
秋の夜、夕食後に足元が冷えてきたら、サッと掛けるだけ。軽くて肌触りもよくて、洗濯機で丸洗いできるのも嬉しいところ。
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[すーばーまん @SUPERDOGMAteach]

記���はこちらです。HTTP 200で別人の投稿が返ってきた10件の実測をまとめました。
https://t.co/P2FApMGcQ1

[すーばーまん @SUPERDOGMAteach]

存在しないIDを投げたのに、HTTP 200が返ってきた。
中身を確認すると、まったく別の人の投稿��った。
AIエージェントにX投稿を読ませるため、FxTwitterを第2経路に入れ、実URL10件で試した結果だ。
動画は取れたが、検索と引用一覧は404。いいね数とRT数はX本体と合わなかった。
要求IDと応答IDが一致しなければ、終了コード4で落とす。
提出物は枚数が合っても名前を見ないと誰のものか分からないように、200は枚数が揃っただけの状態だった。
対策の全体はnoteにまとめました。リンクはリプ欄にあります。
#AIエージェント #FxTwitter

[すーばーまん @SUPERDOGMAteach]

186g。帽子嫌いの1歳も、走り出したら被ってくれるヘルメット #PR
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ロード歴10年の私も、ヘルメットを楽天で2025年1月に買ったよ（今回の商品とは別物）
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