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[秘密翻译组（G-Translator） @gtranslatornfsc]

前中共警察揭露新疆的“种族灭绝”、“反人类罪行”并没有结束

4月17日（秘密翻译组） —— 根据《The Bureau》的报道，张亚波（Zhang Yabo，音译）原是一名中共警察，逃离了中国，于2025年夏天在德国寻求庇护，他发表的“经核实的证词”显示：中共对新疆维吾尔人的种族灭绝行动并没有结束���

39岁的张亚波在2025年8月的一次组团旅行中逃往德国。当时，他的团队正在参观位于德国南部巴伐利亚州的著名新天鹅堡（Neuschwanstein），他一言不发地离开了，并前往位于慕尼黑的世界维吾尔代表大会（WUC）总部。

张亚波向德国人类学家阿德里安·曾兹（Adrian Zenz）透露，截至2023年，他曾驻守的和田地区约25%的成年人口仍被关押在再教育营中——这还不包括那些被单独转移至正规监狱的人员。

张亚波的个人经历使他的证词具有非同寻常的分量。

张亚波是一名汉族公民，2006年迁居新疆。他曾在学校任教，2014年加入警队后被派往维吾尔族聚居地和田地区。2014年至2016年间，他担任看守所管教警员期间，目睹了维吾尔族被拘留者遭受的日常殴打和酷刑，包括有受害者被吊在天花板上长达24小时。

他作证称，当地存在“抗拒就会遭受酷刑”的现象，并讲述了他亲眼目睹一名年轻男子睾丸被反复击打直至死亡的情景。

“我至今仍能听到他的哭喊声。我经常做噩梦”。一些维吾尔人因“一首歌、一首诗、一段祷告”而被捕。

证词指出，有同事在审讯期间强奸了一名女性被拘留者。张亚波目睹被拘留者因虐待而死亡。2017年，在大规模拘禁运动最猖獗的时期，他在某拘留中心执勤两周期间，目睹了严重的人满为患，他形容环境“恶劣至极”，且死亡事件频发，令人震惊。2016年底至2023年间，张亚波担任村警期间，负责将从再教育营获释的维吾尔人移送至拘留中心，��中大多数人随后被判处长期监禁。他估计，在其管辖范围内获释的再教育营被拘留者中，有一半或更多最终被送进了监狱。

证词称，在2021年至2025年担任新疆党委书记的马兴瑞任内，当局有意放弃了高调的大规模拘禁，转而采取高度隐蔽的胁迫手段。

2023年初，新疆地区的地方当局收到了一道令人不寒而栗的命令。与2017年启动的大规模拘禁行动类似，他们被要求完成拘禁维吾尔族居民的严格配额，但这次是短期拘禁。为了达成这些目标，基层官员对居民过去十年的生活进行了彻底排查，搜寻任何涉嫌违反政府命令或未能完全服从中共政府管理的人。

诸如缺席每周升旗仪式、拒绝参加无偿社区劳动或政府强制安排的劳务调配，乃至持有哑铃等健身器��等轻微“违规”行为，都突然成为立即拘留的理由。

这份证词发布之际，正值北京方面为外国商界代表团精心策划新疆参观活动。

对中政策跨国议会联盟（Inter-Parliamentary Alliance on China，简称 IPAC）是一个由44个国家及欧盟的超过290名跨党派国会议员组成的国际联盟。该组织成立于2020年6月5日，旨在促进各国议员合作，共同应对中国在人权、贸易、安全和主权方面的行为，致力于推动协调一致的对华政策。

证词发布后，IPAC 的68名议员发出紧急呼吁，要求国际社会采取行动。

IPAC表示，张亚波的披露标志着国际社会追究北京责任的努力迎来关键时刻。他的证词证实，针对维吾尔人的镇压——包括酷刑和强迫劳动——并未结束，而是发生了演变，变得更加普遍、更有效率，并被更有意地隐瞒于国际社会。

这68名议员呼吁加强贸易保护措施，建立“强有力的反强迫劳动进口制度，以确保我们的市场不会成为剥削的帮凶”，并实施强制性的供应链尽职调查，对“不遵守规定的企业施加明确的惩罚性后果”。

他们进一步要求各国政府直接向北京方面交涉，“明确表示国际社会绝不会为维吾尔人的奴役行为提供资金支持”。

[李老师不是你老师 @whyyoutouzhele]

3月26日，美国国务院发布《香港旅游警示》：
2026年3月23日，香港政府修改《国家安全法》的执行细则。从现在开始，如果拒绝向香港警方提供密码或协助解密，以供警方检查个人电子设备（包括手机、笔记本电脑等），将构成刑事犯罪。
这项法律适用于所有在香港境内的人，包括正在香港的美国公民，以及在香港国际机场入境或「转机」的旅客。

[变态辣椒RebelPepper @RebelCartoon]

Claude已经强大到这样的程度，仅用半天时间，通过Claude chat和Code，我一个从未写过一行代码的人，就依靠Claude，经过几轮测试修改，在本地部署了一个iPhone手机端的小程序，完全根据我的需求客制，真正随手记账，比我用过的任何记账app都简单实用，而且数据只保存在自家电脑上

[China Action @china_action]

【 中共跨国镇压反击指南 和 举报 网页 】

被跟踪、被威胁、被"劝"回国？
你不是一个人。你有法律武器。

“中共跨国镇压反击指南”正式上线
请点击👇进入，您可以举报 跨国镇压：

https://t.co/fQITjO8xqX

（覆盖美加澳英欧日台等10+国家/地区举报渠道，全部经过独立核实）

[Inty News @__Inty__]

伊朗裔世界著名喜剧演员Max Amini，利用自己的影响力揭露伊朗政权真相，"自由可不是一句玩笑"，舞台最催泪一幕，把祖国扛在肩上漂过大海

[知识玩家 @BrainQuestor]

我不明白为什么人们不用ChatGPT找工作。

我用ChatGPT当招聘官，7天内得到了5个面试机会。

以下是我使用的提示词：

[李老师不是你老师 @whyyoutouzhele]

2月28日，一名博主用一个视频解释统治者如何用“工作、流程、命令”来掩盖作恶。
现代的社会把恶切碎成了1万个行政流程。签字的人只负责签字，开车的人只负责开车，按钮的人���负责按按钮。
所以这个制度最可怕的恶在于，它不需要恶人，只需要不思考的普通人，他们准时上班，从不违反规定，甚至还是好父亲好邻居。但当整个系统运转起来，他们共同完成了滔天罪行，却没一人觉得，自己有罪.....
这就是平庸之恶。

[Unitree @UnitreeRobotics]

Unitree Spring Festival Gala Robots —a Full Release of Additional Details 🥳
Dozens of G1 robots achieved the world’s first fully autonomous humanoid robot cluster Kung Fu performance (with quick movement), pushing motion limits and setting multiple world firsts! H2 made striking appearances at both the Beijing main venue and the Yiwu sub-venue, clad in the Monkey King’s heavy armor and riding a “somersault cloud” played by B2W quadruped robot dogs, delivering New Year blessings from the clouds.

[BlueJay @BlueJay87476298]

$NVDA

Jensen Huang
如果我是學生，第一件事就是學習 AI，特別是如何與 ChatGPT、Gemini Pro 和 Grok 等工具互動。

與 AI 互動就像找一個擅長提問的人合作，AI 不是隨便問問題就能運作的工具，而是需要「專業知識和藝術性」（expertise and artistry）來 prompting（提示工程）。

你不能隨機丟出一堆問題，否則無法讓 AI 成為有效助手。

無論什麼職業，都該問自己：「如何用 AI 讓我的工作更好？」

如果想當律師，就想如何用 AI 成為更好律師；

想當醫生，就用 AI 成為更好醫生；

化學家或生物學家也一樣，這問題應該「持續存在於每個人心中」（persistent across everybody）。

[Morris @Morris_LT]

内心强大到可怕的八种境界：第一，生活不过就是见招拆招，不要去焦虑两个小时和八公里以外的事情。当所有的问题都不存在的那一天，其实就是你离开这个世界的那一天。当你害怕的事情发生的时候，勇敢一点。就像你小的时候扎在屁股上的那一针，其实没有那么可怕，至少没有擦那个酒精棉球的时候可怕。

第二，永远不要去问别人原因，对你坦诚的人不需要解释，需要对你解释的人大概率都是谎言，你可以大度的原谅别人，但切勿愚蠢的再去相信。你也可以不记仇，但是不能不长记性。良心这个东西，有就是有，没有就是没有，不要有所期待。

第三，人生没有什么是不可以放下的，当你站在山巅���你的眼前尽是广阔和美好，但是有的时候，只需要一只手就可以全部遮挡。所以生活中的那些烦恼、痛苦、挫折，就像是你眼前的这只手，虽然很小，但是如果你放不下你，总是把它放在眼前，搁在心头，它就会遮住你人生所有的风景。于是呢，你将错失朝露、晴空、晚霞和这个世界美好的一切。

第四，当你的能量越来越高的时候，你就会开始理解身边的每一个人。世人熙熙，不过是逢场作戏，凡夫攘攘，也只是为了碎银几两。成年人的日记里，翻开哪一页，写满的都是三个字，不得已。所以，允许别人去做，别人也允许自己去做自己。

第五，当你穷的时候呢，千万不要让别人知道你穷，那只会让你越来越穷。当你富的时候，也不要让别人知道你富，你就会越来越富。没钱的时候，别那么要面子，你要也没人给。有钱的时候呢，不用那么要脸，因为你走到哪里，人都会给您。

第六，人这一辈子，该走的路，该吃的苦，该撞的南墙，该掉的陷阱，一个你少不了。很多时候，我们之所以难以���受现实，是因为我们不能够接受自己的付出没有回报，你以为错过了是遗憾，但其实也是躲过了一劫。不要贪心，你不可能什么都拥有，但也别灰心，你不可能什么都没有，所愿所不愿，不如心甘情愿，所得所不得，不如心安理得。

第七，所有能够让你站得更高，看得更远的，都是来自于你的认知、野心、勇气和执行力。认知决定了你知不知道，野心决定了你想不想要，勇气决定你敢不敢做，执行力决定了你能不能做得好。

第八，如果你不能够掌控今天是晴天，哪一天是雨天，那么晴天就是温暖，雨天就是浪漫。你的世界是怎样，你自己说了算。允许自己走错路，接受自己看错人。人生不易，不要太为难自己。

[摆烂程序媛 @wanerfu]

11个非法网站，能让你的生活更加轻松

不要问是谁告诉你的...

[🔖保存，以备以后使用]

[子曰 互fo @changfeng3906]

自信就是，大大方方去献丑

[李老师不是你老师 @whyyoutouzhele]

安全翻墙指南
随着近期中国 GFW 防火墙逐渐收紧，各大机场陆续受到影响，以及部分省份“墙中之墙”的建立，国内网友如何安全翻墙上网正在变得愈发重要。加之近期有不少人因为翻墙而被“喝茶”，我们决定制作一份安全翻墙指南，为大家提供一些参考。
本指南将根据不同用户画像（如普通用户，键政用户，行动者）和使用场景，提供相应的安全上网风险点与安全措施建议。

基础篇：必须知道的安全常���
无论您是哪类用户，以下是保障安全上网最基础的几点：

1. 设备选择
目前绝大多数新出厂的国产安卓手机都被要求内置反诈中心或带有类似监控功能的服务，这会极大增加您翻墙行为被发现的概率，甚至可能无法安装翻墙工具。因此建议使用一台iPhone 或 Google Pixel专门进行翻墙使用。

避免使用国产输入法：如百度、讯飞、搜狗等输入法，它们基本都会回传你的日常使用数据。有条件的话请使用谷歌 Gboard 或苹果自带的输入法。

避免使用国产浏览器和生态软件：例如 UC 浏览器、QQ 浏览器、360 浏览器、360 安全管家等。请使用 Chrome、Firefox、Safari 等国际主流浏览器。

避免使用国内邮箱和手机号注册境外软件：由于国内的手机和邮箱可以直接检测和拦截境外APP的登录验证码，请使用 Protonmail、Gmail、Outlook 等国外邮箱，并考虑使用接码平台生成的虚拟号码进行注册，尤其是Telegram和X。

2. VPN 与网络环境
谨慎选择翻墙工具：认准在境外应用商店上架的知名工具，如 Shadowrocket (小火箭)、Clash 等。绝对不要从国内安卓/苹果应用市场下载任何所谓的“VPN”或“加速器”。

尽可能避免使用国内支付方式购买：使用国内支付方式（如支付宝、微信支付）购买 VPN 服务会留下明确的数字痕跡。如果没有境外手机卡，可以考虑使用加密货币或者充值卡等方式进行支付。

避免在公共或受监控的网络下翻墙：校园网、公司网络通常都部署有行为管理/记录设备。此前已经有高校明确宣传，校园网会检测到翻墙行为。虽然不一定真的能解密你的流量内容，但可以轻易记录下“谁在什么时间连接了可疑的境外服务器”。

3，明确概念
我们需要明白的是，任何的防范行为都只是在降低被暴露的风险，而非实现“完全隐蔽”，匿名并不等于隐身——与其执念“让警察完全不知道你是谁”，不如把目标放在降低“别人能不能认出你和账号是同一个人”。

通过我们过去几年的观察，真正容易暴露的，反而往往是用户的行为特征（同步在所有社交媒体分享自己的生活，和墙内软件相同的头像/网名/说话语气、设备指纹、网络支付、固定的上线时间节奏等等）。

介于绝大多数翻墙用户在最开始并不会意识到需要刻意隐瞒身份，因此通过社会工程学来识别你是谁，远比通过其他科技手段要简单的多。

用户场景与安全建议

一：普通冲浪用户
这类用户翻墙的主要目的是浏览信息、观看视频、查阅资料，不涉及敏感政治内容的发布和讨论。

风险点： 个人隐私泄露（浏览记录、账号信息被追踪） ；身份被动关联（墙内墙外身份被联系起来）；遭遇网络钓鱼和诈骗。

安全措施建议：
1. 隔离浏览环境：尽可能使用一部专门用于翻墙的手机；或在电脑上使用一个独立的浏览器（如 Firefox），并为其创建一个专用的配置文件。 在此环境下，不要登录任何与您真实身份相关的账号（如国内社交账号、淘宝、工作微信等）。

2. 最小化权限和追踪： 默认拒绝网站或 APP 的相册、通讯录、定位、麦克风、摄像头、蓝牙、通知等所有不必要的权限。 在浏览器设置中关闭第三方 Cookie 和跨站跟踪，禁止网页自动下载文件。

3. 独立账号体系： *能不注册的软件就不注册。 如必须注册，请使用独立的海外邮箱（如 Gmail，Protonmail）和唯一的强密码。建议让密码管理器生成后再自己手动添加几个字符，并开启两步验证（2FA），这一点至关重要。

4. 防范网络钓鱼：
对收到的“账号异常”、“中奖/补贴”等信息保持警惕，不要直接点击链接。有些钓鱼邮箱会伪装成官方邮箱或者你的好友邮箱，在查看邮件时，一定要确认好来源。

警惕 X (Twitter) 等平台上陌生人的私信，尤其是涉及金钱或色情的内容（比如，永远不要相信会有美女想要主动找你裸聊）。

5. 定期清理痕迹： 尽可能做到每周清理一次浏览器历史记录、Cookie、缓存和下载目录。

如果你实在腾不出精力，至少做到三件事可以保护自己的安全：专用设备或者浏览器不登录、权限一律最小化，不点不明链接、关闭同步并且账号身份独立。做到这三点，即可大幅降低暴露风险。

二：参与线上讨论的用户（键政爱好者、内容创作者）
这类用户除了浏览，还会在海外平台发言、参与政治讨论或发布内容。风险等级会远高于普通用户。

风险点：
身份被社会工程学方法识破。
线上言论被追踪并与现实身份关联。
数字足迹（设备指纹、IP 地址、行为模式）被用于身份定位。

安全措施建议：
1. 建立完全独立的数字身份：
物理隔离：一定要使用独立安全的设备（手机、电脑），与您的国内身份和设备完全分开。

身份隔离：使用独立的昵称、头像、邮箱和手机号。这套身份信息不应与您在国内使用的任何信息有任何关联。

网络隔离：【特别提醒】安装了国内 APP 的设备和安全上网的设备尽量不要使用同一个 Wi-Fi 网络，以防在网络层面被动识别。

2. 切断所有关联渠道： 关闭所有历史记录、书签、密码的云同步功能。 绝不与主力设备共享剪贴板、云盘、输入法或截图目录。

3. 内容创作去特征化：
文本：控制自己惯用的口头禅、标点符号频率和句式节奏。复杂内容建议先离线完成，进行改写后再发布。

图片/视频：发布前务必检查并清除元数据。有效的办法是将图片/视频保存后进行裁剪，这样就会生成新的图片/视频元数据，避免通过原始图片/视频的元数据被跟踪。

在发布自己拍摄的图片/视频时，避免出现任何可能暴露自己地理位置、生活环境或个人样貌的细节。
关于自己的信息一定要打码，而且一定要是全码，例如你的快递信息，有些人只把自己的收货地址和手机号 姓名隐藏了，但是你的快递单号，和快递单子上的时间都没有隐藏，导致通过单号就可以直接定位到你，又或者是打了一半的马赛克，这样通过时间节点比对依然可以找到你。

音频：如必须参与语音对话，请使用变声器，以防声纹被收集和比对。

4. 行为模式去特征化： 随机化你的上线时段与发帖间隔，避���形成与你现实生活作息同步的稳定规律。

5. 强化账号安全： 尽可能做到“一号一密一邮箱”原则，为所有账号启用两步验证。 禁用所有第三方一键登录功能。

由于想要参与政治讨论的网友，其暴露风险远比只想浏览的网友大的多，任何生活细节都可能成为暴露的线索。因此，安全思路要从减少痕迹提升到切断网络与现实身份的关联。

三：高风险活动用户（想要参与海外活动的行动者）
如果你已经是骨灰级的翻墙老手、甚至还打算在海外从事实质性的反共活动，那么则需要要把自己放在“最高风险位”来思考，因为任何一次大意和失误都可能导致你的身份泄露并陷入风险。

风险点： 成为被重点关注，寻找和分析的目标。
任何一次失误都可能导致身份彻底暴露，并带来严重后果。
团队协作中的安全短板可能导致整个团队被牵连。

安全措施建议：
1. 进行威胁建模： 作为行动者，应当冷静评估：什么级别的警力可能在关注你？他们拥有什么资源？你能承受的最坏情况是什么？如果暴露，你是否有应急预案（如万一自己被捕后的策略，提前留好个人信息，以及是否愿意被国际声援等）。

2. 更高的物理与网络隔离：
三重隔离：除了国内手机和日常翻墙设备，还应有一台专门用于敏感活动的设备，做到专机专用。
物理隔绝：在进行高度敏感的音视频会议时，强烈建议将所有安装了国内 APP 的手机放入法拉第袋（或完全断电封存），以防麦克风、摄像头被动监控。
自建 VPN：如果你已经到达这个级别和程度，就尽量不要依赖商用 VPN，学习并搭建自己的专属翻墙通道。

3. 强化设备与数据安全：
对所有设备进行全盘加密，并设置强锁屏密码。
重要资料进行异地加密备份，并设定“到期销毁/轮换”策略。
保持系统和软件为最新版本，减少常驻高权限软件和开机自启项。

4. 团队协作安全准则：
知情最小化：团队成员之间坚持“完成任务所需要知道的最小信息”原则。
流程标准化：约��固定的设备、时间窗口、内容模板和发布流程。采用“谁产出谁上传”的单向工作流，避免多人频繁登录导致账号画像错乱。
双人复核：建立内容上线前的双人复核流程，并约定可靠的二次核验暗号与紧急联络通道。

5. 零信任原则：
对所有外来链接和文件保持“零信任”态度。不点击短链接，不运行来路不明的脚本，不直接打开压缩包或 Office 宏文件。
确需传输文件，应先在本地加密打包，密码通过另一安全信道发送。
目前市面上常用的文档类型，Google都是支持在线预览的，可以把文件放到Google上预览查看，如果无法预览的 就需要深入检查这个文件是否是正常文件了，并且像office这类文档 一定不能使用 WPS，电脑是也不一定不能安装WPS，尽可能都由在线预览查看，避免在本地直接打开。

6. 应急响应预案：
一旦出现可疑私信、异常登录、设备异常发���/耗电等情况，立即停更���断开网络。
使用干净的设备更改所有相关密码，提升验证强度，并全面审查第三方应用授权。
必要时，在备份数据后重装系统或更换设备，并向可能受影响的人发布风险提示。

最后
除技术层面以上，另一层更大风险依然是‘社会工程学’层面的个人信息暴露，比如被人钓鱼，把自己参与的事情在国内社交媒体中与朋友宣扬，这种行为，跟投案自首差不多。

总之，不要让一次随手的复制粘贴、一次错误的登录或一次无意的交谈，把你长期积累的安全冗余全部清零。

[蔡子博士Chris @caiziboshi]

英国太伟大了，不愧是人类现代文明发源地以及最大贡献者，川普细数英国的伟大，也代表美国亲自认爹！

“很久以前，国王陛下就在信中写道：
他有一种强烈的愿望，要把“伟大Great”重新注入“大不列颠Britain”。

这个岛国给了世界什么？
全球五分之一的人类，用这里诞生的语言,交流，思考，写作，祈祷。
莎士比亚、狄更斯、托尔金、刘易斯，奥威尔和吉卜林等大师，世间罕见！

这片土地上狮心之民：
击败了拿破仑，开启了工业革命，废除了奴隶制。
在法西斯和共产主义最黑暗的日子里，捍卫了人类文明。

他们给了世界大宪章、现代议会、弗朗西斯·培根的科学方法。
他们给了我们洛克、霍布斯、亚当·斯密、伯克、牛顿、布莱克斯通。

这个王国的法律、思想、文化、和政治传统，一直是人类以来最伟大的成就，世上独一无二

大英帝国奠定了法律、自由、言论自由和个人权利的基础。
在几乎所有米字旗飘扬过的地方，
包括一个叫美国的地方。

这种亲缘和身份的纽带，无价且永恒。
它无法替代，牢不可破。

我们���像和弦中的两个音符，或同一首诗中的两节诗句——各自都有独特的美，但注定要融为一体。

我们必须一起捍卫这份独特的遗产，
捍卫英语世界人民的价值观。”

#蔡子说美国# #蔡子说美国[超话]#

[暖暖爱AI @nuannuan_share]

6个冷门但能狠狠搞钱的网站

[lidang 立党 （劝人卖房/学CS/买SP500/纳100/OpenAI/Anthrop第一人） @lidangzzz]

还有一点，在中国生活，千万不要照搬欧美尤其是北美的健康营养指南，你完全可以吃得更健康、更实惠。

比如在北美，一堆人告诉你吃牛油果健康。

实际上牛油果就是脂肪，最适合吃牛油果的人，是那种不爱吃饭、不爱吃肉、只吃蔬菜的那种精瘦小女生——牛油果是给他们补充脂肪的。

另外美国挨着墨西哥， 从美国超市里买牛油果非常新鲜便宜，1刀能买两三个，比土豆还便宜，

如果你是中国人，天天学着抖音小红书的二��营养学家们，模仿美国精瘦素食小姐姐们天天拌牛油果，在超市里买十几块钱一个的中国特色智商税牛油果——你就被割韭菜了。

再比如，在美国纤维最多的蔬菜，就是西蓝花，大部分健身人士吃西蓝花，本质上是提供饱腹感，

但是中国本土这么多十字花科的蔬菜，白菜、胡萝卜、圆白菜、芹菜都非常便宜——如果你不喜欢，完全没必要逼着自己去吃西蓝花。

再比如，在美国，鸡胸肉是最便宜的蛋白质摄入来源，而大部分餐厅和美国人不太会做鸡腿（只会从超市买炸鸡腿鸡翅，或者买烤好的整鸡），很多人告诉你，吃水煮鸡胸肉健康，帮助增肌，

而在中国，豆制品的花样、种类、口味、性价比全面吊打美国，在中国最聪明的做法，就是吃各种豆腐干、卤豆干、豆腐丝，外加沙县小吃、超意兴、老乡鸡的鸭腿、鸡腿，

这些卤好的豆制品、鸭腿、鸡腿，远远比国内抖音小红书的二手营养学家们抄来的北美营养食谱，不仅好吃得多，也便宜得多。

再比如主食，美国人喜欢吃十几种谷物+北美红小麦烤的杂粮面包，因为纤维比较多，蛋白质含量也比较多，淀粉“相对”低一些，总体来看当然“相对”更健康，

而在中国，各种高仿的花式全麦、碱水、多种谷物面包，跟北美完全不是一回事，完全是东施效颦，

在中国，最健康的主食，恰恰就是东北杂粮饭，米饭里面多加玉米碴子、豌豆、胡萝卜丁、红豆、绿豆、黑豆、芸豆——这些混在一起，把米饭的含量稀释到最低，恰恰才是最便宜、最健康、最方便、最适合中国人口味的主食。

再比如一些胆固醇和微量元素，中国人天生就吃动物内脏，什么羊杂、牛杂、猪心、猪肝、腰子、猪肚、鸡杂，搭配起来吃就可以，

或者买国产的复合维生素和矿物质，只要看好每片的有效成分，就可以直接下单，

完全没有必要一切买美国澳洲大牌子的复合维生素，一切吃美国的营养品保健品，在美国可能5刀一大罐，在中国变成200一罐，完完全全就是割韭菜。

简单来说，健康生活的一切知识，都在高中生物书里，在中国想要吃得健康，完全不用花冤枉钱。

当然，对于99%的中国人而言，最重要的还是戒烟、戒酒、保证睡眠、戒掉一级致癌物（黄曲霉素、腌鱼、腌肉、高温热水），以及减肥减肥减肥，

这才是影响绝大多数中国人寿命和生活质量的最关键因素。

[李老师不是你老师 @whyyoutouzhele]

9月11日，演员于朦胧坠楼身亡的消息在网络刷屏。
然而不到半天，他的工作室在警方尚未正式通报前直接宣称“排除刑事案件”。随后，原本爆料中涉及“兜里有劳力士”“纱窗被扣开”的细节被迅速删除，只保留“排除刑案”的结论。细节消失与定调过快的反差，加剧了公众对事件真相的怀疑，引发对其死因的多重猜测。

质疑随即在网络蔓延，网络舆情迅速发酵。���博热搜被压，小红书、抖音等平台相关帖频繁删除。
但网友并未沉默，不仅提出所谓的“十大诉求”，还在各大平台刷屏声援---在69万人观看的大雨气象预报里留言“公道”“严惩凶手”，在“北京冰雹”的视频下感叹“老天为于朦胧抱不平”。

更大规模的是，带有国徽和国旗的评论区集体刷屏：“他首先是中国公民，其次才是艺人；法律不能向不法让步！任何人都不应凌驾于法律之上，剥夺公民生命权！” 。此外，评论区还涌现出“请苍天！辨忠奸”“人民万岁”“正义必胜，人民必胜”等口号。

由于删帖频繁，部分网友甚至开始在评论区和标签中使用“抗日”一词，一方面借此迎合当下的爱国叙事以降低删帖率，另一方面也表达了他们要沉冤昭雪、追求真相的诉求。

[新闻调查 @xinwendiaocha]

于朦胧师妹投稿爆料：
丧夫资本田海蓉掌控130亿，前夫大连实德集团徐明死于狱中，买了通稿一个月前就说三生三世十里桃花要爆出大瓜。
杀人在场：（田海蓉，程青松，李���，宋伊人，于朦胧，于朦胧经纪人）
田与男导演程青松男同性恋是20年好友，女演员宋伊人13岁被送到了程的虎口，宋托关系进的电影学院，黄磊是班主任，又认识了男友编剧双性恋，李明，（死者死在李明家兜里的两块劳力士均为李明的为留证据）于是宋担任给上面的输送男鲜肉拉皮条的角色。实况视频声音（1为什么要抓龙龙，2他一直在反抗）有物料图证程，宋，李三人毕业于电影学院。
于不是上位听话的演员。没背景，油盐不浸，他有很多好资源。被雪藏了两三年，重新复出，仍然拒绝规则，死后原定第二天cctv的节目被取消。死者母亲被监控，最后被迫在于朦胧工作室（7月份注销，发声明无责）宣告为自己跳楼。
对于搞人脉的田130亿，花5千万封锁消息，不在话下，正好小红书前两天被约谈，用户发不出消息。
以上内容真实。
于朦胧为人单纯正直从无绯闻，多次劝想自杀的圈内人，却是这个下场。作为于朦胧的师妹，不能在���内发声，请翟老师为大众澄清，此案件是蓄意作案并非自杀，还死者清白。

[李老师不是你老师 @whyyoutouzhele]

于朦胧坠亡事件，网友的怒气并未平息。
9月17日，大量网友在猫眼平台下集体抵制电影《731》，留言称“消费历史苦难，却对现实的苦难视而不见”，“现实比电影更吓人”“当公众人物都能死得不明不白，普通人只会更惨”。
同时，网友自发制作海报，将片名改为“京城·消失的他，9月11日震撼上映”，借此影射于朦胧坠楼事件。
评论区里更有大量刷屏：“风雨再大点，伞就破了”。

[Dr.Wang @HotmailfromSH]

心理学上有个名词叫做“受助者恶意”

意思是说当对方的认知层次相对较低，越是帮助他她，越会滋长他她的恨意。善良喂不饱贪婪，爱也填不满自私。

蒋勋曾说过：人总是要经历一些让他们深觉不安的、值得忏悔的或者后悔的事，才会回头想想自己的选择究竟如何。

世界上真正能让人改变的，不是道理而是南墙。