ゆなさま🥺

整形のこと お金のこと　年齢のこと　異性について疲れてます💭パニック障害、うつ病、呼吸器が悪いなど生きづらいけど共感できる方とつながりたい

[ゆなさま🥺 @T95607137]

明日大洗花火大会、、むしろ今日。どうしても行きたかったけど行く人がいないのが辛すぎる🥹。都内から3時間だし帰りもちゃんと帰れるかも謎で、サウナも花火も大好きで行きたすぎる｡ﾟ( ﾟ ◜ᵕ◝ ﾟ)ﾟ。
#大洗海上花火大会 #サウナフェス #サウナ

[ゆなさま🥺 @T95607137]

@ayaaya16coco 明日行かれるんですか🥹？

[ゆなさま🥺 @T95607137]

@88zawa88 私も行く人いないからすごく行きたかったですが😂一人で行く人とかいるんですかね😂

[ゆなさま🥺 @T95607137]

銀座のraiseに明日花キララちゃんのDJ一緒���見に行ってくれる方いませんか？
10月2日です！
#銀座 #raise #明日花キララ

[やさぐー @Yasagure_tokyo]

高級なイメージだった茉莉花クリニック銀座が10月から料金を大幅に値下げして、ポテンツァのドラッグデリバリーが59,800円😳安い！

ステラM22のフォトフェイシャルは全顔2周＋手の甲＋フェイスパックもついて19,800円！手の甲って紫外線浴びやすくて年齢も出やすい所だし、このサービス凄すぎる✨✨

[ゆなさま🥺 @T95607137]

@ahaha1235 行くかたみつかられましたか？🥹私も行く友達仕事とかで（ ; ; ）

[𓂃̨室長さん @RlhEIv0lS_IYlqZ]

BAさんが「ここまで透けるような透明感をだせる下地は他にないです！」って言ってたクレドの美白下地。黄ぐすみヤバい私の肌でもコントロールカラーなしで澄んだ白肌に仕上がって感動…色ムラをカバーしながらしっかりトーンアップするのに浮かず、1日中白さが持続。美白効果まである��薬部外品↓

[OGIトレSHOTA＠姿勢改善Us Flow @ogitoreshota]

このプランクはお腹の力が弱い反り腰さんがやると逆効果かも！

理由は①腰が反りやすい（腰痛になる）②肋骨が開く（本当は閉じたい）③前ももが張りやすい（膝で支えてしまう）から！

確かに体幹を鍛える上でオススメですが、反り腰さんに合ったプランクをやっていくことが大切！やり方紹介します

[りりか @drrk53]

お腹痩せ&くびれづくりやったこと
この変化1年かかってないよ🤍

✔食事について
✔おすすめ運動
✔やったこと

✍リプツリーにまとめます！

[ユウトレ@反り腰改善 @yutore10byo]

「呼吸が浅い＝身体に空気がパンパンに入っている人」は鼻呼吸の練習を真っ先にしましょう。

口呼吸をすると、息を吸いすぎることにより呼吸補助筋の肩まわりが張ってしまったり、顎まわりのたるみにも繋がります。

『鼻で息を吸う→止める→明確に息を吸いたいと感じたら鼻で息を吸う���

少しキツイですが、これをすることで身体の内側から変わります。

[ユウトレ@反り腰改善 @yutore10byo]

１０秒息を吸えない人は、身体に空気が多く入っている状態。

ペットボトルにパンパンに空気が入っていると捻れないのと同じで、人間の身体も空気が多いと動きに制限がでる。

「息を吐ける＝身体のコントロールが自由」なので���くびれ作りはもちろん、下腹ぽっこり、反り腰改善にも欠かせません。

[ユウトレ@反り腰改善 @yutore10byo]

ふくらはぎや裏ももがガチガチで、上記動画がキツイ方はチェック！

下腹ぽっこりさんは腰が反り、骨盤が前に傾いて疲れやすい歩き方→下半身太りの原因に

正座の姿勢で背中を丸めると、骨盤が後傾して背骨も動き、力みにくい身体になる

【ポイント】
ひじで床を押して、肩甲骨が広がるのを感じる。

[ユウトレ@反り腰改善 @yutore10byo]

下腹がぽっこりしている人は背骨がガチガチ+呼吸が浅く、横隔膜が下がっている状態。

そうなるとお腹は使われにくくなり、背骨を反らせることで体を支える→ぽっこりお腹に

改善するには、下記のポイントが大事

【ポイント】
腹筋を感じながら、背中を広げて呼吸をする。

試した方は😮‍💨スタンプを！

[ユウトレ@反り腰改善 @yutore10byo]

下腹がぽっこりしている人の９９%は、腰が過剰に反っていて呼吸が浅い。

この姿勢だと、ぽっこりお腹を減らすために「腹筋」をしてもお腹���凹まず、むしろ寸胴体型になる可能性も高い。

やるべきことは、呼吸+ストレッチを組み合わせた『呼吸ストレッチ』が大切。

次にやり方を載せます↓

[mochi @mochi__cosme]

今日友達に「いい匂いすぎる…どこの香水？」て聞かれたんだけど、Twitterで見たIROKA×オードリュクスの組み合わせのみ。もうこの二つあれば香水いらないレベルで万人ウケする😇🤍

[あ @pp_123_qq]

@an_ranmaru0117 ご参考になれば幸いです。。

[𝓌𝒶𝓃꒰ ՞•ﻌ•՞ ꒱ᴴᴱᴸᴸᴼ¨̮ @wan_hello_]

頬骨と人中でここまで変わるのヤバくない？
ずるいぐらい可愛くなってる。

[なるちゃん@垢抜け研究👼🏻 @Narururu_v]

毎月ハイカラーブリーチしてるのに髪の毛ツヤッツヤの本田仁美ちゃんが、
ドライヤーは「バスタオルを下敷きにして乾かす」のポイントって言ってたから真似したら乾かす時間半減したし、暴れ馬にならないせいか翌朝髪���毛ストンってまとまってくれる。ほんのひと手間だけど結構違う凄い。

[酒井知子 @dr_tomokosakai]

大バズり中のサーマジェン人中短縮。
症例写真が毎日続々と集まってます🫣
ほーらね、他のクリニックもみんな真似し始めてる。でもね、絶対真似できないよ👍
たった数分の照射で何のダウンタイムもなくこんなに結果出るのには、
当然ながら秘策があるのです😇

[ゆなさま🥺 @T95607137]

@ticketfindnimo まだ探されてますか？