TAI

理系院生 24 無言フォロー失礼します

[TAI @TAI89941201]

社会人でも月10回は筋トレしてイケメンになる5
6/10 背中

デットリフト137.5kg 5×4
シーテッドロー50kg 10×3
ラットプルダウン50kg 10×3

[TAI @TAI89941201]

社会人でも月10回は筋トレしてイケメンになる5
1/10 胸

ベンチプレス85kg 5×5
ベンチプレス87.5kg

ランニング4.0km 11.0km/h

ペックフライ70kg 10×3

[TAI @TAI89941201]

社会人でも月10回は筋トレしてイケメンになる5
5/10 胸

ベンチプレス60kg 5
ベンチプレス100kg
ベンチプレス102.5kg 死んだ
ベンチプレス90kg 3.5.5.5.5
ペックフライ70kg 10×3

ランニング3.0km 12.0km/h

[TAI @TAI89941201]

社会人でも月10回は筋トレしてイケメンになる4
11/10 肩

ショルダープレス65kg 10×3
ショルダープレス60kg 5×3
サイドレイズ各7kg 12×3
チェストプレス90kg 8×3
チェストプレス90kg 5×2

[TAI @TAI89941201]

社会人でも月10回は筋トレしてイケメンになる4
1/10 胸

ベンチプレス90kg 10×5
ベンチプレス100kg
ペックフライ65kg 10×3

[TAI @TAI89941201]

社会人でも月10回は筋トレしてイケメンになる4
10/10 肩

ショルダープレス70kg 10×3 前
ショルダープレス70kg 10×2 後
サイドレイズ各7kg 12×3

[TAI @TAI89941201]

社会人でも月10回は筋トレしてイケメンになる3
9/10 肩、腕

ショルダープレス65kg 10×5
リバースカール20kg 10×5
インクラインサイドレイズ10kg 各10×3

[TAI @TAI89941201]

社会人でも月10回は筋トレしてイケメンになる3
1/10 背中

ラットプルダウン50kg 10×5
シーテッドロー 55kg 10×3
デットリフト130kg 5
デットリフト130kg 3
デットリフト130kg 5
デットリフト120kg 5

[TAI @TAI89941201]

社会人でも月10回は筋トレしてイケメンになる3
8/10 背中

デットリフト130kg 5×5
アームカール20kg 21×3
ラットプルダウン 45kg 10×3
シーテッドロー45kg 10×3

ランニング 6km/h 5km