¿El estrés puede tener 4 caras?
NO ES QUE SEAN CUATRO CARAS DEL ESTRÉS...son cuatro emociones que aparecen alrededor del estrés y la respuesta de estrés...
El miedo, la ansiedad, el enojo y la tristeza se sienten como 4 problemas distintos… pero las 4 tienen mucho que ver con tu respuesta de estrés.
En este episodio te cuento qué comparten, qué las distingue y qué necesita cada una, sin meterlas todas en la misma cajita...porque NO son cuatro salidas idénticas de un mismo motor.
Te platico por qué el miedo se enfoca en lo inmediato y la ansiedad en lo incierto, por qué el enojo te empuja hacia adelante (y cómo la rumia puede convertirlo en estrés crónico), y por qué la depresión NO es "tristeza con esteroides" ni una simple alarma que se quedó prendida.
El estrés crónico puede empujar la balanza hacia la ansiedad y la depresión… pero no escribe él solito toda la historia.
Este episodio es un poco diferente a los demás y estoy segura de que muchos de ustedes podrían contribuir a enriquecerlo...
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Estoy asqueada. De verdad ya no puedo más con este perro mundo de mierda.
En Sabanilla, Chiapas, tres desgraciados abusaron sexualmente de un niño indígena de apenas 7 años. Y como si semejante monstruosidad no fuera suficiente, ellos mismos se grabaron mientras cometían el crimen, riéndose a carcajadas mientras el pequeño les suplicaba que se detuvieran.
No existe castigo que me parezca suficiente para gente capaz de hacer algo así.
Hay noticias que no solo indignan, te rompen por dentro. Porque cuando un niño tiene que vivir un infierno como este, uno termina preguntándose qué tan podrida puede estar una sociedad para que existan personas así.
Espero de verdad que en la cárcel les hagan pasar cada día, lo mismo que le hicieron pasar a ese pobre niño.
Neta, espero que sus compañeros de celda los reciban como se merecen.
¡Un freno para tu estrés!
El estrés es el acelerador. Y el freno es tu nervio vago. Y resulta que la respiración es una de las formas más accesibles de pisarlo un poco.
Aquí te platico:
• Por qué el nervio vago es, literalmente, un freno (el "freno vagal")
• Por qué hay que darle buen espacio a la exhalación.
• La base de todo es la respiración diafragmática (respirar "con la panza").
• Te explico varias técnicas (suspiro cíclico, 4-6, 4-7-8, respiración de caja, respiración resonante)
La respiración no apaga el estrés de un soplido, pero sí es un freno que se pisa suavecito.
Respirar lento, cómodo y con exhalación un poco más larga puede ayudarte a “pisar el freno” del estrés.
¡Espero que te sirva! 😀
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Porque las relaciones más bonitas no son aquellas en las que una persona lo da todo y la otra recibe.
Son aquellas en las que ambas deciden cuidarse, elegirse y construir juntas.
Invierte tu tiempo, tu energía y tu corazón en las personas que también invierten en ti.
Aún recuerdo aquella reunión con jueces y magistrados federales. El debate era la sobrerrepresentación y la inminente amenaza que representaba para la República Mexicana. El consenso era absoluto: debíamos hacer todo lo humanamente posible por evitarla. El tiempo nos dio la razón; hoy padecemos las consecuencias de lo que esta secta ha hecho a través del despojo del voto ciudadano: la destrucción sistemática de nuestra República.
Ese era el momento exacto para actuar: para tomar las calles, alzar la voz y repudiar el robo de nuestra democracia. Pero la omisión de ayer firmó la decadencia del México de hoy.
La lección está aprendida: de ahora en adelante no podemos ceder ni un milímetro, porque estamos a la nada de perderlo todo. La pasividad ya no es una opción; o defendemos el Estado de derecho en las calles, o seremos cómplices de nuestra propia destrucción, por omisión.
@acostanaranjo Claro que busca mover la opinión pública, aquí te ganaron al defender a ciegas, mejor pide justicia. México necesita que se acaben todos los políticos con nexos criminales, de todos los partidos.
1. No existen las casualidades: la detención de Ruffo Appel coincide con la exhibición de @MarinadelPilar y @rochamoya_ como parte de la delincuencia organizada de @PartidoMorenaMx.
2. Si la justicia es selectiva no es justicia. La @FGRMexico se ha consolidado como defendora del grupo delincuencial organizado por el ex presidente López Obrador.
3. El @PRI_Nacional tiene razón: estamos en presencia de un narco estado.
4. Coincido con @AccionNacional cuando habla del debido proceso y la presunción de inocencia y al mismo tiempo exige la aplicación de la ley para todos.
5. Difiero de @SomosMxMexico cuando proclama la inocencia de @RuffoAppel y lo declara preso político. El partido debe exigir justicia no repartirla.
6. Vale la pena insistir en que no debe haber impunidad para la banda del huachicol fiscal. Caiga quien caiga.
🚨 | ¡GANÉ MI JUICIO CONTRA INFODEMIA Y EL SPR!
Mi demanda de amparo contra @SPRMexico e @infodemiaMex ya cuenta con una sentencia.
▶️ Deben eliminar cualquier publicación realizada en redes sociales o en su sitio web en la que se haya señalado mi información como "FALSA".
▶️ También deben abstenerse de emitir nuevas publicaciones sobre mis investigaciones periodísticas, salvo que puedan demostrar, con evidencia técnica, verificable y suficiente, que la información difundida es falsa. Este punto de la sentencia es especialmente relevante para futuros casos de otros colegas que suelen ser "desmentidos" por la autoridad sin que se presenten pruebas que sustenten dichas afirmaciones.
Los procedimientos que se siguen ante @FGRMexico y @BuenGobierno_mx contra @melorzav y @jenarovillamil continúan su curso.
Sin embargo, esta sentencia ya sienta un precedente importante en materia de libertad de expresión y protección de la labor periodística en México. Como puede leerse en la resolución, las publicaciones de Infodemia sí pueden generar un daño reputacional a los periodistas que son señalados.
Agradezco a mi equipo de asesoría legal por su acompañamiento y trabajo durante todo este proceso.