ΔTequiero'♡

stay weird
P.

[🍒 พอสอ. @iamporsor]

ใครสายคิดมาก สาย Overthinking รู้ป่ะว่าจริ���ๆ แล้วแกคือ "ตัวแม่การ Manifest" นะ 5555555

การที่ผ่านความกังวลมาได้ แปลว่าในตัวแกมีพลังงานโคตรเยอะ! แต่แค่ย้ายโฟกัสจากเรื่องดราม่าในหัว ไปคิดถึงสิ่งที่อยากได้แทน ลองบิดความคิดนิดเดียวดู เงิน งาน ความรัก โอกาสที่อยากได้ อาจจะดึงดูดแบบฉ่ำๆๆ

[The Red Book of MANIFEST วาจาประกาศิต @kidmakk]

โตขึ้นจึงรู้ว่า… “การลาออกบางครั้งไม่ได้แปลว่าเราแพ้ แต่มันแปลว่าเราไม่อยากเสียตัวเองไปมากกว่านี้แล้ว” เราอาจเคยอดทนกับงานที่หมดไฟ อดทนกับบรรยากาศที่บั่นทอน และอดทนกับวันที่ตื่นขึ้นมาแล้วไม่อยากไปทำงาน เพียงเพราะกลัวว่าการเดินออกมาจะถูกมองว่าไม่สู้ แต่ในความเป็นจริง… การอยู่ต่อก็มีราคาที่ต้องจ่ายเหมือนกัน บางคนจ่ายด้วย��วามสุข บางคนจ่ายด้วยความมั่นใจ และบางคนจ่ายด้วยสุขภาพใจทั้งหมดที่มี การลาออกจึงไม่ใช่เรื่องของความกล้าหรือความขี้แพ้เสมอไป มันอาจเป็นเพียงการยอมรับอย่างซื่อตรงว่า ที่ตรงนี้ไม่เหมาะกับเราอีกแล้ว และบางครั้ง การเริ่มต้นชีวิตใหม่ที่ดีขึ้น ก็เริ่มจากการกล้าปิดประตูบานเดิมเสียก่อน

[ΔTequiero'♡ @Teq09]

❌ขายแล้วค่ะ❌

[ΔTequiero'♡ @Teq09]

📍ต้องการขายบัตรคอนเสิร์ต Zara Larsson

Standing Zone C จำนวน: 1 ใบ
ราคา: 3,300 บาท

เนื่องจากติดธุระเลยไม่สามารถไปคอนเสิร์ตได้แล้วค่ะ

#ZaraLarsson
#MidnightSunTourBKK
#MidnightSunTourBKK

[ΔTequiero'♡ @Teq09]

@taeoxo_tyongf ทักไปหาแล้วค่ะ

[ΔTequiero'♡ @Teq09]

@xxv8vzx DM เรามาได้เลยค่า

[ก้อน 🎃 @planpeaceplease]

https://t.co/wcF7aVF0hw

[ก้อน 🎃 @planpeaceplease]

เรื่องสูตรคำนวณค่าใช้จ่ายรายเดือนนี่จริงนะ
เคยลืมคำนวณค���าประกันที่จ่ายปีละครั้ง แทบช้อต🤣

แต่เดี๋ยวนี้ไม่มีปัญหาแล้ว เพราะทำ budget
วางแผนค่าใช้จ่ายรายปี แบบคำนวณทั้งปีว่ามี

- รายรับจริง, หลังหักภาษีเท่าไร
- ประกันสังคม, เงินเก็บ
- เงินลงทุนตรงไหนเท่าไร
- ค่าใช้จ่าย fixed cost มีอะไรบ้าง
- ค่าใช้จ่ายรายปี หารเฉลี่ยเก็บรายเดือน
เช่น ค่าประกัน, งบพัฒนาตัวเอง

แล้วก็คำนวณไว้เลยว่าพอเงินเดือนเข้า
ต้องโอนเงินไปบัญชีไหน เท่าไรบ้��ง
ส่วนตัวแยกบัญชีตามประเภทค่าใช้จ่าย
เช่น เงินสำหรับประกัน เก็บธนาคารนี้

ทำเทมเพลตง่ายๆใช้เองใน google sheet
ตามวัยอะเนอะ 😆 ตั้งแต่ทำแบบนี้
ไม่เคยต้องจดค่าใช้จ่ายรายวันอีกเลย
แค่ใช้ตาม budget ที่วางไว้ก็พอ

ปล.ตัวเลขเป็นตัวอย่างสมมตินะคะ

[ออฟฟิศ 0.4 @Office04TH]

ไปเจอเนื้อหานึงที่เขึยนถึงการเปลี่ยนแปลงไม่ใช่โอกาส แต่คือการเลือกตัดสินใจของเรา ซึ่งการต้องเลือกเนี่ยแหละ มันมีเส้นบาง ๆ หลายเส้นให้เราต้องพยายามใช้ความกล้าในการตัดสินใจข้ามไปให้ได้ แต่บางคนก็คิดเยอะจนไม่กล้าเลือก แล้วต้องคิดยังไงให้ชีวิตเกิดการเปลี่ยนแปลง เรามี 3 เทคนิคมาฝากกัน

1. Re-Framing ด้วยการเปลี่ยนความกลัวเป็นเชื้อไฟ

ต้องยอมรับว่าอุปสรรคที่ใหญ่ที่สุดของการเปลี่ยนแปลงตัวเอง คือ ความกลัวในสิ่งที่เรามองไม่เห็น ที่เรามักจินตนาการไปเองว่าการเปลี่ยนแปลงคือหน้าผาที่อันตราย ทำไปแล้วจะดีไหมนะ มันจะเป็นยังไงบ้างนะ

ทางที่ดีให้เราลองเขียนความแตกต่างระหว่างการอยู่ที่เดิม กับ การก้าวออกไปเพื่อเปลี่ยแปลง เพื่อให้เห็นต้นทุนค่���เสียโอกาสที่สูงกว่าความเสี่ยงในการเริ่มต้นใหม่ หรือถ้าเราไม่เปลี่ยนตอนนี้ ตอนไหนที่สถานการณ์จะบังคับให้เราเปลี่ยนอยู่ดี ถ้าเป็นแบบนั้น เราควรรีบเปลี่ยนในวันที่เรายังควบคุมชีวิตแบบไม่ต้องเร่งรีบดีกว่าไหม

2. พลังของ Micro-Actions ทำให้เรามีพลังใจมากกว่า Grand Plan

ข้อนี้นี่ตีหัว ออฟฟิศ 0.4 มากๆ เพราะคนส่วนใหญ่มักติดกับดักว่าการจะเปลี่ยนแปลงตัวเองนั้น ต้องมีแผนยุทธศาสตร์ที่ยิ่งใหญ่ หรือแบบอยากเขียนสเตตัสให้ชาวเน็ตรู้ว่าเราเจ๋งแค่ไหน และเรากำลังจะมี Big Move ที่ต้องติดตามนะ

แต่ในความเป็นจริง การเปลี่ยนแปลงที่ทรงพลังเกิดจากการขยับทีละนิด ๆ เหมือนออกกำลังกายจะลีนหุ่น ลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ เราคงไม่มาโฟกัสมวลกล้ามทุกวันหรอกปวดหัวตาย แต่การรู้ว่าออกกำลังกายวันไหน กินอะไรที่มีประโยชน์ และให้สิ่งเหล่า���ี้ค่อบ ๆ อยู่ในจังหวะชีวิตไปเรื่อย ๆ จะช่วยให้เรามีพลังใจในการเห็นการเปลี่ยนแปลงมากขึ้น

3. ลองเขียน Roadmap ของการเปลี่ยนแปลง

ข้อนี้เหมือนเป็นการเช็กลิสต์ให้เราได้คุยกับตัวเองแบบชัด ๆ ไปเลยว่า เฮ้ย! ติดอะไรตรงไหน ถ้าเปลี่ยนจะดียังไง และถ้าไม่เปลี่ยนจะมีปัญหาตรงไหน เรียกว่าไม่ต้องหลอกตัวเองด้วยการแพ้เสียงในหัว แต่ให้เขียนออกมาเป็นหลักฐานแบบจับต้องได้ไปเลย เช่น

- ระบุให้ชัดว่าจุดไหนที่เรากำลังติดปัญหาอะไรที่จะไม่กล้าเปลี่ยน เหมือนเขียนปีศาจตัวนั้นออกมาให้ชัด แล้วค่อย ๆ หาทางกำจัดมัน

- ลองประเมินความเสียหายหากเราไม่ยอมเปลี่ยนแปลงภายใน 6-12 เดือนข้างหน้ามันจะเกิดอะไรขึ้น จะมานั่งบ่นเสียดายแบบปีก่อน ๆ อีกไหม

- ลองเริ่มต้นวันนี้ด้วยหนึ่งกิจกรรมเล็กๆ ที่ช่วยให้เราขยับออกจาก Comfort Zone ดูก่อนไหม เช่น ถ้าอยากเริ่มวิ่ง ก็ลอง��าตัวเองไปเดินก่อนก็ได้

- ลองหาแนวร่วมของคนที่มีภารกิจอยากเปลี่ยนตัวเองเหมือนกับเรา เพื่อช่วยประคับประคองหรือเป็นตัวเร่งชวนไปทำเป้าหมายที่วางไว้ด้วยกัน

แท้จริงแล้วการเปลี่ยนแปลงอาจเป็นเรื่องของโชคส่วนหนึ่ง จังหวะชีวิตส่วนหนึ่ง แต่ต้องยอมรับว่าส่วนใหญ่มักเกิดจากความกล้าหาญในการตัดสินใจที่จะเลือกของเราเอง เมื่อเราเลิกกลัวและยอมรับว่าเราคือเจ้าข��งกระบวนการในการที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิต

แค่เริ่มคิดและลองออกแบบความกล้าที่จะเปลี่ยนดู แค่นี้ชีวิตก็มีอะไรใหม่ๆ ��ห้เราเรียนรู้เพื่อปรับตัวและเปลี่ยนแปลงมากขึ้นแล้ว..

อ้างอิง : Change is a choice: Embrace your power to transform

#ออฟฟิศศูนย์จุดสี่

[ก้อน 🎃 @planpeaceplease]

อีกหนึ่งสกิลที่คิดว่ามีแล้วดีกับสุขภาพจิต
ในยุคที่เป้าหมายชีวิตขนาดใหญ่ขึ้นเรื่อยๆ
คือ ความสามารถในการภูมิใจกับเรื่อง "เล็กๆ"

- เสริมแรงใจให้มีความสุขระหว่างทาง
- ไม่มองข้ามความพยายามของตัวเอง
- ลด burnout จากการรอเป้าหมายใหญ่สำเร็จ

เช่น วันนี้กินน้ำเปล่าเยอะ, ตื่นแบบไม่ snooze

[The Red Book of MANIFEST วาจาประกาศิต @kidmakk]

5 ประโยค Manifest เก็บไว้บอกตัวเอง “หลังเลิกงาน”

“ฉันทำทุกอย่างได้อย่างดีที่สุดแล้ว”

ในแต่ละวัน เราต้องเจอเรื่องราวมากมายที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเรา การโทษตัวเองหรือจมอยู่กับความผิดหวังคือการเลือกเอาตัวเองไปจมอยู่กับพลังงานลบ ซึ่งไม่ช่วยให้อะไรดีขึ้นเลย การบอกตัวเองว่าเราทำดีที่สุดแล้ว คือการปล่���ยใจให้เป็นอิสระจากพันธนาการของวันนี้ และยอมให้ตัวเราได้พักหายใจ

.

“ฉันยินดีกับสิ่งดี ๆ ที่ฉันได้ทำลงไป”

บางสิ่งที่เราทำอาจไม่ถูกใจ บางสิ่งอาจเป็นความผิดพลาด แต่ก็มีหลายสิ่งที่เราทำได้ดีจริง ๆ การบอกตัวเองว่าเรายินดีกับสิ่งที่ได้ทำ คือการส่งสัญญาณถึงจักรวาลภายในตัวเราว่า เราเห็นคุณค่าของตัวเอง การยอมรับเล็ก ๆ นี้ คือเชื้อเพลิงของความเชื่อมั่น และคว��มก้าวหน้าที่ตามมา

.

“แค่เป็นตัวฉัน ก็เพียงพอ”

บางทีเรารู้สึกว่ามีใครบางคนเด่นกว่าเรา บางครั้งเราอยากได้ค��ชมบ้าง ทันทีที่เราเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่น เรากำลังส่งสัญญาณว่า “เรายังไม่ดีพอ” ทั้งที่ความจริง เราทุกคนพิเศษในแบบของเราอยู่แล้ว การเป็นตัวเองอย่างซื่อสัตย์ คือความงามที่ไม่มีใครลอกเลียนได้

.

“ฉันพร้อมเริ่มต้นใหม่เสมอ”

หนึ่งในหัวใจของการมานิเฟสต์คืออย่ากลัว เพราะเมื่อเรานำพลังงานแห่งความกลัวออกไปจากใจ เราจะเปิดพื้นที่ให้โอกาสดี ๆ เข้ามา กา��บอกว่าเราพร้อมเริ่มต้นใหม่ คือการประกาศกับตัวเองว่าเราไม่กลัวการใช้ชีวิต เราพร้อมสำหรับวันพรุ่งนี้เสมอ ต่อให้วันนี้จะหนักแค่ไหนก็ตาม จุดเริ่มต้นใหม่เกิดขึ้นได้ทุกค่ำคืนที่เรายอมวางของหนักลง

.

“ฉันขอบคุณตัวเองจริง ๆ”

โปรดขอบคุณตัวเองในทุกวัน เพราะการขอบคุณคือการยอมรับสิ่งที่เราได้ทำในวันนี้ และเป็นการยอมรับตัวเราในทุก ๆ วัน เมื่อเราขอบคุณ จะไม่มีอะไรที่ต้องเสียใจ มีแต่เรื่องให้เรียนรู้ จะไม่มีอะไรที่ต้องเสียดาย มีแต่ความเข้าใจที่เรามอบให้ตัวเอง

.

นี่คือ 5 ประโยคมานิเฟสต์ที่เราใช้ยกระดับคลื่น���วามถี่ของตัวเองหลังเลิกงาน เพื่อชำระล้างความรู้สึกของวันนี้ และวางพลังงานใหม่ให้สอดคล้องกับชีวิตที่เราต้องการในวันพรุ่งนี้ คืนนี้พักก่อน พรุ่งนี้เริ่มใหม่ด้วยหัวใจที่เบาขึ้นและเชื่อมั่นมากขึ้นครับ

[Z @zee_pruk]

อยากแชร์ ย่นเวลาเรียนรู้ชีวิตได้จริง ค่อย ๆ เรียนรู้กันไป ใครทำได้ในทุกข้อมากที่สุด ก็จะเติบโตเร็ว มีความสุขเร็วที่สุด 🙂🤍

[mars. @yoxrgravity]

‘สัญญาว่าจะอ่านประโยคนี้ทุกวันในตอนที่ท้อ’

[คนอยากเขียน. @SABENZZ]

ประโยคนี้โคตรจริงงง 1,000,000%

[รักคำโต 🧡 @rukkumto]

แต่หากวันหนึ่ง มันไม่ดีอย่างที่คิด “เราก็แค่เลือกใหม่”

[The Red Book of MANIFEST วาจาประกาศิต @kidmakk]

ชอบประโยคนี้

[TENSHI @tenshispace]

𓇥 ทำไมปีนี้ถึงรู้สึกหนัก... หรือเรากำลังถูกทดสอบ?

ปี 2025 ไม่ใช่ปีที่ง่ายสำหรับคุณ ทุกย่างก้าวเต็มไปด้วยความท้าทาย อาจมีอุปสรรคที่ทำให้คุณต้องตั้งคำถามกับตัวเอง แต่ถ้ามองในอีกมุมหนึ่ง นี่อาจเป็นปีที่สอนให้คุณแข็งแกร่งขึ้น การงานอาจต้องใช้ความพยายามมากขึ้น การเงินต้องจัดการให้รอบคอบ ความสัมพันธ์ต้องใช้ความเข้าใจมากกว่าเดิม ถ้าคุณอดทนและมี��ินัย คุณจะสามารถพลิกสถานการณ์และก้าวผ่านปีนี้ไปได้อย่างมั่นคง

[KRUA.CO @KRUAdotCO]

ปีนี้ฉันจะชงมัทฉะ! 🍃 สารพัดเรื่องมัทฉะที่มือใหม่หัดชงควรรู้ (เธรด)
.
🍵ชาเขียวกับมัทฉะต่างกันอย่างไร? 🍵
ชาเขียวกับมัทฉะมาจากต้นชาซึ่งเป็นพืชในวงศ์ Theaceae มีชื่อวิทยาศาสตร์ว่า Camellia sinensis เหมือนกัน แต่ต่างกันตั้งแต่กระบวนการปลูกจนถึงการเก็บเกี่ยวแปรรูปนำมาใช้ (1)