*Warga Twitter di 2050*
👴🏻 Kamu yang hormat ya sama kakek, kakek ini veteran perang.
👦 Wow, perang apa kek?
👴🏻 The great Korean x Asean Twitwar of 2026.
⚠️ TIDAK MANIS ≠ TIDAK TINGGI GULA
Banyak orang merasa aman karena makanannya tidak terasa manis. Padahal, gula darah bisa tetap melonjak tinggi karena karbohidrat olahan dan indeks glikemik.
Contohnya:
🍞 Roti putih → tepung olahan tanpa serat, cepat jadi glukosa.
🍜 Mi instan → tepung putih + lemak, sering ada gula tersembunyi di bumbu.
🍚 Nasi putih → serat hilang, dicerna cepat, gula darah naik cepat.
🍘 Kerupuk → dominan pati (tapioka), hampir tanpa serat.
🍩 Donat asin / roti tawar → tetap tepung putih walau tidak manis.
🍟 Kentang goreng / keripik → pati tinggi + digoreng, indeks glikemik tinggi.
🍕 Pizza tepung putih → adonan tepung olahan + topping tinggi kalori.
🥫 Saus & bumbu tertentu → banyak mengandung gula tambahan.
Makanan dengan indeks glikemik tinggi dicerna cepat → gula darah naik cepat → insulin naik tajam → lebih cepat lapar lagi.
Efek jangka panjangnya apa?
Bisa meningkatkan risiko resistensi insulin, diabetes tipe 2, dan kenaikan berat badan.
Kalau tips yang lebih aman:
✔ Pilih karbohidrat utuh (beras merah, oat, ubi utuh)
✔ Perbanyak serat & protein
✔ Kurangi tepung putih & gorengan
✔ Perhatikan saus dan bumbu apakah ada gula tersembunyinya
Jadi jangan hanya tanya, “Ini manis nggak?”
Tanya juga, “Ini bikin gula darah naik cepat nggak?”
Lebih bijak memilih, lebih sehat ke depan.
Bro.. kata siapa kita ga bangga budaya sendiri?
Ini puncak kebanggaan gue sebagai warga indo
Bahkan sampe beberapa tahun kemudian gue masih sering nonton ulang opening ceremony asean game 2018
jarak tembok ratapan solo ke gunung sepikul = 27 km.
sama dengan jarak:
- candi borobudur ➡️ gunung merapi.
- candi arjuna ➡️ gunung sumbing.
- candi kedaton trowulan [peninggalan majapahit] ➡️ gunung welirang.
- tugu jogja ➡️ gunung merapi.
- tugu jogja ➡️ pantai parangtritis.
semua berjarak 27 km.