The Live Sesh

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プロテイン無糖紅茶割り、地味に美味くてハマってる。

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休養日なのにじっとできなくて結局ほぐしちゃうの、我ながら中毒だな🧘

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ヨガで股関節ほぐしてからスクワット入るとボトムでブレなくて快適。順番大事だわ。

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筋トレ後のヨガで鳩のポーズ深めようとしたら前腿の筋肉痛で全然倒れんくて撃沈した🧘

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ヨガで体幹鍛えてるつもりだったのに、久々にスクワットしたら前腿バキバキで笑えない。バランス悪すぎだろ自分…🧘

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ジムで普段使わないマシンで広背筋を攻めたら激しい筋肉痛が来た。ヨガの後屈ポーズをもっと深めたくて筋力つけようとしたのに、完全に加減を間違えたな。今朝のダウンドッグで背中が張りすぎて全く気持ちよく伸びず本末転倒でため息しか出ない🧘

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ホエイだとお腹張るからソイに逃げたけど、結局自分に合うやつ探すのが一番怠いんだよね。

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ダウンドッグで踵つくようになったのに油断すると肩に力が入る。修正に終わりがない🧘

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ヨガのついでに久々筋トレエリアでスクワットやったんだけど、股関節の引き込みを意識しすぎたせいか今日お尻とハムが完全に死んでる。ヨガで柔軟性あっても筋力不足だとポーズキープできない理由がよく分かったわ。筋肉痛で階段下りるのツラいし、結局どっちも鍛えないと駄目ね🧘‍♀️

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名駅近くのジム混みすぎて諦めた、家でヨガマット敷いて宅トレするほうが結局集中できる気がするな🤔

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ダウンドッグで肩甲骨寄せる感覚が筋トレのラットプルダウンでめちゃくちゃ活きてることに気づいた、地味に嬉しい🧘

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プロテインの人工甘味料に疲れて無味ソイに戻した、結局これが一番落ち着く

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ジムでスクワット中にフォーム崩れ���指摘されて、ヨガの軸を意識してみたらめちゃ深く効いて翌日激しい筋肉痛になった。普段のヨガの体幹が活きたのは嬉しいけど、階段降りるのすらツラくて仕事にならないのは解せないな🧘

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ヨガやってるから体幹強いと思ってたのにデッドリフトで一瞬で腰砕けそうになって打ちのめされたわ🫠

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久々にパワーヨガのクラスで体幹を攻めたら腹筋の奥が信じられない筋肉痛になった。普段どれだけポーズのフォームをサボってたか痛感して反省してる。明日仕事なのにちょっと笑うだけで激痛が走るの本当に困る🧘

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ヨガ後に飲むプロテインを新しいフレーバーに変えたら甘すぎて全然喉を通らなくて参った。運動後はサッパリ系がいいのに安さに負けて大容量を買ったせいで、あと1キロ近くこれと付き合うの絶望的すぎる。横着せずに小さいサイズから試せばよかったと絶賛後悔中。

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先週から自重のプランク時間を少し伸ばしたら、翌日から体幹がずっと重だるい筋肉痛になってる。地味な動きだけどヨガのキープ力上がると信じて耐えてたから効いてるのは嬉しい。ただじわじわ効いてくる痛みのせいで地味に集中力持っていかれて辛い笑

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@opzAXsBqvC73636 それめっちゃ気になる

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昨日久しぶりにジムで激しいヨガに出てみたら、今朝は前鋸筋が壊滅的な筋肉痛で起き上がるのも一苦労。ダウンドッグで肩甲骨を押し込みすぎたせい��けど、地味な部位ほど効いた時のダメージが大きいのは解せないな。自分のフォームの甘さを突きつけられて地味に凹むわ🧘

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仕事帰りに名駅近くのジム寄ったら混みすぎてて、使いたい器具が全滅しててやる気削がれた。結局ストレッチエリアでヨガっぽい動きだけして帰ってきたけど、混雑を避けるリサーチ不足だったと反省。無理にマシン待つよりこういう日は潔く家で休むのが正解だったな。