🌤✨

𝘖𝘯𝘭𝘺 𝘸𝘩𝘦𝘯 𝘪𝘮 𝘸𝘪𝘵𝘩 𝘺𝘰𝘶, 𝘤𝘰𝘭𝘰𝘳𝘴 𝘵𝘩𝘦𝘺 𝘴𝘩𝘰𝘸 𝘵𝘩𝘳𝘰𝘶𝘨𝘩. /. 𝘓𝘪𝘱𝘴 𝘰𝘯 𝘓𝘪𝘱𝘴 - @tiffanyyoung | @official_izone

[🌤✨ @THpreDS]

ไปๆมาๆไม่รู้อะอยากเล่น ว่างๆตอนเบื่อๆจะมาทำ #infinityfactaboutme

[TungThee @tung_mts]

ใครเวทแล้วยกน้ำหนักตัน ไม่พัฒนา จะเล่นแต่ จำนวนครั้งตามที่เค้าบอก 8-12-15 เล่นมานานแล้วไม่พัฒนาซักที ลองทำตามนี้ดู

-สมมุติ bench press 50kg ได้ 12 ที ลองเพิ่มน้ำหนักไปครับ อาจใช้60 kg เล่นจนหมดแรง ลองดูได้กี่ที อาจจะได้สัก 6-7 ที ก็ถือว่าได้ progressive overload จำนวนครั้งอาจดูน้อย แต่เราได้ทำให้ร่างกายมันรับรู้ถึงการท้าทายใหม่ ๆ

-บางครั้งจำนวนครั้ง ก็ไม่ต้องไป fix มากตามโปรแกรมตลาด หาน้ำหนักให้ร่างกายได้ท้าทาย 5 ครั้งหมดแรงก็ได้ครับ

**อย่าลืมว่า ร่างกายเรานั้น มันมีความสามารถในการปรับตัวสูง คุณ progressive overload น้ำหนักเยอะๆ ให้มันจำบ่อย ๆ เดี๋ยวร่างมันก็จำได้ และสร้างกล้ามเนื้อมา cover

สำคัญ เล่นน้ำหนักเยอะ ควรเลือกเครื่อง machine ที่มีระบบเซฟไว้จะดีกว่าครับ ปลอดภัยไว้ก่อน

[lll.🏳️‍🌈lullaFangirl🌈.lll @lullaFangirl]

ระดับกลางถึงแอดวานซ์ ขอแนะนำ TedEducation ด้วย เรื่องสนุก ๆ เสียงเพราะ ๆ และออกเสียงชัดมากๆ เก็บศัพท์ใหม่ ๆ ได้เพียบ งานภาพก็สวย

[มารวย @maaruaauy]

เทคนิคสำหรับผม ฉบับอ่านเรื่อย ๆ ก่อนสอบ (ไม่ one night miracle) คติประจำใจคือ จะไปสอบแบบหัวโล่ง ๆ ไม่ได้

ก่อนจะเริ่มอ่านหนังสือ ให้มาลิสต์ว่า สิ่งไหนสอบก่อน หลัง และดูเนื้อหาทั้งหมดว่ามากน้อยต่างกันยังไง

พอรู้ว่าต้องอ่านอะไรก่อนหลังแล้ว เราจะเริ่มอ่านแบบ skimming / scanning เพื่อให้รู้เนื้อหาคร่าว ๆ ก่อนว่า เราควรรู้อะไรในแต่ละบท

จากนั้นอ่านแบบจริงจัง เราจะใช้เทคนิคการอ่านแบบค่อย ๆเป็นค่อย ๆ ไป เอาให้เข้าใจเนื้อหาแบบจริง ๆ ก่อนค่อยไปส่วนต่อไป (อันไหนคิดว่าต้องจำ ให้เขียนแยกไว้ เอาไว้จำตอนว่าง ๆ)
ตอนอ่านเราจะอ่านแบบ pomodoro 50/10,25/5 สลับ ๆ กันเอาที่ไหว เราจะไม่อ่านแบบติดกันนาน ๆ แบบ 4-5 ชม แค่จะซอยอ่านเป็นช่วง ๆ เช่น เช้า 1 ชม บ่าย 2-3 ชม กลางคืน 2-3 ชม ประมาณนี้

พออ่านครบแล้ว ให้สรุปตามความเข้าใจของตัวเอง แบบคำพูดตัวเองเลยก็ได้ ส่วนนี้สำคัญเพราะเป็นผลจากการอ่านล้วน ๆ ถ้าเข้าใจแต่แรกจะสรุปได้ไว

สรุปเสร็จ จะเอามาอ่านแบบ ไม่ดู อารมณ์แบบพูดคุยกับตัวเองในแต่ละเรื่องที่ต้องสอบ พูดหัวข้อใหญ่แล้วต้องรู้ว่าเรื่องนั้นมีอะไรบ้าง สามารถพูดได้ว่า เรารู้อะไรบ้าง เอาเท่าที่รู้ก่อน อันไหนไม่ได้ให้เปิดทวนทีหลัง อันที่จำได้มันจะจำได้ขึ้นใจเลย ส่วนอันอื่น ๆ จะค่อย ๆ ตามมา

เราใช้เทคนิคประมาณนี้เลย กับการเรียนมหาลัยตลอด 4 ปี ได้เกีรยติ 1 ด้วยล่ะ (อวดนิด ๆ5555555555)

สิ่งสำคัญสุดท้าย พักผ่อนให้เพียงพอ ช่วงสอบเรานอนน้อยลงก็จริง แต่เราจะพยายามให้ได้อย่างน้อย 6 ชั่วโมงครับ

[yaya ` RIDE OR DIE ★ @kniifehoon]

tiene rota la remera pq no le entraba el pedazo de bícep que tiene

[ᯓ ❥ @wonbinlvrs]

NEED THAT

[ㅂ⩊ㅂ @bbinniebape]

นี่ว่าเบ้บก็คงคิดถึงมู้ดแบบนี้ของตัวเองปะ ปกติก็ชอบผมยาวกว่าอยู่แล้วด้วย แต่เพราะคนบอกให้ตัดบ้างผมเสียบ้างเลยหั่นออกอยู่บ่อย ๆ ถ้ามีโอกาสก็คงอยากกลับมาไว้ยาวเหมือนเดิมอะ แล้วนี่เข้าใจมาก ฟีลมันต่างกันจริง ๆ พอผมยาวแล้วเหมือนนายแบบดูอินดี้ ๆ งี้ หล่อจะตายย ดูมีเทสเว่อ

[빛별비니🌟 @ishiteruyobabe]

ละหน้าหล่อคมมากอะ แบบหนุ่มใต้ของแท้ ไหนจะจมูกกับสันกรามคมๆอีก ตรายเพื่อหนุ่มใต้ได้😭

[미유 ☁️✨ @mepuppieyou]

ตานี่หอบได้หล่อที่สุดในชีวิตชั้นเลย

[mablue @alohayoun]

จุ๊บแหวนแบบ 4K ใครไหวล่ะ TT

[챤✨️ @SC_Shine]

얼굴자랑 미친 거

[& @nchdaq]

แต่เอาจริงๆมันมีวันที่เบื่อกันหมดอะนี่ว่า ประเด็นคือเบื่อแล้วทำไงต่อมากกว่า เบื่อไม่ได้แปลว่าไม่รัก มันคือความธรรมดาในชีวิตอะ คือวันที่ไม่ตื่นเต้น เบื่อหน้าตอนเช้าแต่สุดท้ายหมดวันก็ยังอยากกินข้าว เข้านอนกับคนนี้อยู่ดี เพราะข้าวจะอร่อย นอนหลับสนิท ไม่ต้องระแวง รู้มุกกันที่สุด

[เนมาร์ส กินเวย์ไม่กินผัก 🤦🏻‍♂️ @Nay_Mars]

หนึ่งในตัวช่วยหลังจากปลูกผมมา 1 ปี คือ Heratin เสริมเส้นผมหลังปลูกให้แข็งแรง ไม่กลับมาร่วงอีก ส่วนใครเริ่มมีปัญหา อย่าปล่อยทิ้งไว้ ตัวนี้ทานเสริมไว้ก่อน ช่วยได้มากจริงๆ 👏🏼👏🏼👏🏼

[Jubily_ ✨ @Jubily_]

มีใครยังกลัว ๆ กับการพูดในที่สาธารณะอยู่ไหมคะ

จริง ๆ มันมีวิธีที่ปรับใช้ได้ในชีวิตจริงอยู่นะ

มันคือ [การให้โอกาส] ค่ะ

ในชีวิตที่ผ่านมา เชื่อว่าหลายคนคงได้ฟังคนที่พูดเก่ง ๆ + ไม่ตื่นเวทีมาบ้าง ฟังคนที่พูดไม่เก่ง แต่จำเป็นต้องออกไปพูดอยู่บ้าง ซึ่งบางทีมีข้อผิดพลาดเกิดขึ้น

(+)

[mindaonbin◞★ @nozeroisme]

ลุคคอลไซน์วอนบินวันนี้ มานติดแฮร์พีชอะ หล่อมาก ๆๆๆๆ เหมือนพระเอกซีรีส์จีน จั๊นตาย

[jen @fadeintojenyns]

ไหล่หนา ไหล่กว้าง ตัวไหล่ของเกาหลีใต้มาก

[Jiomy. @KM_JLK]

ใจร้ายนะ ในฐานะคนที่พรีเซ้นงานไม่เก่ง พูดติดขัดอยากจะบอกว่าที่พูดติดขัด≠ไม่ได้ซ้อม แต่มันเป็นออโต้อะ จะตื่นเต้นจนแทบอ้วกทุกครั้งที่ต้องไปพรีเซ้น และใช่มีคนหลายคนเป็นแบบเรา คนกลุ่มนี้ซ้อมพรีเยอะมาก เผลอๆเยอะกว่าคนที่พรีเซ้นได้ปกติด้วยซ้ำ เพราะรู้ความสามารถตัวเองดี

[Mamimon @shitabthpp]

เฉยๆ เพราะไม่ใช่ทุกคนจะเก่งกับการรับมือความกดดัน มีความเห็นอกเห็นใจคนแปลกหน้าในการเริ่มต้นที่จะฝึกเพื่อไปเก่งในวันข้างหน้าไม่ใช่เรื่องใหญ่หรือยากอะไรอ่ะสำหรับนี่

ความหงุดหงิดใจ หรือความรำคาญแค่ไม่กี่นาทีในชีวิตไม่ใช่เรื่องใหญ่อะไรถึงกับต้องมานั่งเอาเป็นเรื่องใหญ่ทางความรู้สึก ทุกคนต้องมีสะดุด มีล้มก่อนจะเดินคล่องกันหมด

ทางนี้ทำ Corporate ข้ามชาติ มีประชุมทุก Quarter ทุกสัญชาติ ไม่ว่าจะคนไทย คนอิน้ดีย มาเล ฟิลลิปปิน เวียดนาม มันผ่านจุดงึกๆ งักๆ กันมาหมดก่อนจะคล่อง บางคนเป็นปีก็มี เพราะความกดดันมันมีมาก

ให้โอกาสคนได้เรียนรู้ ใจกว้างให้คนที่ไม่ได้เก่งเท่าเราได้มีโอกาสฝึกฝน เป็นการฝึก mentallity อย่างหนึ่งในการทำงานร่วมกับคนหมู่มากอ่ะนี่ว่า ส่วนตัวมองแบบนั้นนะ อีคนเก่งๆ บางทียังตะกุกตะกัก เพราะเครียดก็ยังมีเลย

[My Yellow 💛 @triangle_allapp]

🚨 ใครมีแพลนสอบ IELTS มารวมกันตรงนี้ด่วนนนน! แจกไฟล์หนังสือเตรียมสอบให้ไปโหลดกันฟรีๆ ไม่รู้ว่าต้องเริ่มอ่านจากตรงไหน ลองดูตามหมวดข้างล่างได้เลย 👇

🔹 IELTS 4.0 - 5.0 : ปูพื้นฐาน ไวยากรณ์ คำศัพท์ และโครงสร้างประโยค
https://t.co/cuhlABHXRr

🔹 IELTS 5.0 - 6.5 : เพิ่มความเข้าใจในการอ่าน + ฟัง + ฝึกเทคนิคทำข้อสอบ
https://t.co/IsHT1WK8T0

🔹 IELTS 6.5 - 7.5 : พัฒนาทักษะการเขียน + ความถูกต้อง
https://t.co/qOgHMmIymZ

🔹 IELTS 8.5 : ระดับเทพ เกือบเทียบเท่าเจ้าของภาษา
https://t.co/xh3NHfqXSw

ค่อยๆ ฝึกไปทีละสเต็ป ความสม่ำเสมอมันสำคัญกว่าความเร็ว ขอให้ทุกคนโชคดีค่ะ ✈️🌟

#Dek70 #IELTS #เตรียมสอบIELTS

[ชุนโจ X2 @ShunJouX2]

โทรศัพท์มีไว้โทร โทรหาได้เลย ถ้าไม่สะดวกก็ไม่ต้องรับ ไม่จำเป็นต้องทักไปขออนุญาตโทรหา

[LYKN @LYKNofficial]

อยากจะ test ดู ว่าเธอชอบป่าว ~🫣
ชอบมั้ยหล่ะๆๆๆ 🐶

📺 YouTube : LYKN
📎 https://t.co/VxLsGoMYFd

#เทสดีChallenge
#TastyNUTDAN
#nnutdan
#LYKN
#RISERMUSIC