Olivia
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🧘♀️ Mindfulness diarios para calmar la ansiedad y el estrés emocional. 🪩 Cursos, meditaciones, prácticas y herramientas para el bienestar.
🌍 Aquí y ahora. Juntos.
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Los PENSAMIENTOS RUMIANTES son aquellos que habitan en nuestra mente de forma obsesiva generándonos angustia y desesperación.
En nuestra mente son tan reales que alteran nuestra vida y nuestra salud física, mental y emocional.
↓ ¿Cómo acabar con un pensamiento rumiante?
📩 El mensaje que necesitaba darte:
La atención
sin compasión
no es plena.
Observarte
sin juzgarte.
Escucharte
sin castigarte.
Volver al presente
sin exigirte perfección.
Porque la presencia
que no abraza,
termina convirtiéndose
en exigencia.
📩 El mensaje que necesitaba darte:
La atención
sin compasión
no es plena.
Observarte
sin juzgarte.
Escucharte
sin castigarte.
Volver al presente
sin exigirte perfección.
Porque la presencia
que no abraza,
termina convirtiéndose
en exigencia.
@ArrohGe Inspirador 🙏🏼
@SpikeGrunge 🌻 muy cierto
@TerapiaChina Gracias Juan. Feliz inicio de semana 🌻
Leí esto y pensé
que podría ayudarte:
Medita
hasta que
desaparezca
cada reproche
y cada odio,
y la compasión
y el amor
inunden
tu corazón
como un pozo
de agua fresca.
~ Thich Nhat Hanh
🌻
Leí esto y pensé
que podría ayudarte:
Medita
hasta que
desaparezca
cada reproche
y cada odio,
y la compasión
y el amor
inunden
tu corazón
como un pozo
de agua fresca.
~ Thich Nhat Hanh
🌻
Tienes a tu alcance:
La atención sublime.
Esta es un estado de presencia nítida y profunda.
La mente
deja de perseguir.
Se ancla y procesa, de manera amable y sentida, lo que ocurre a su alrededor.
Es un estado de gracia,
de inspiración.
En ella, cuerpo y mente descansan.
Tienes a tu alcance:
La atención sublime.
Esta es un estado de presencia nítida y profunda.
La mente
deja de perseguir.
Se ancla y procesa, de manera amable y sentida, lo que ocurre a su alrededor.
Es un estado de gracia,
de inspiración.
En ella, cuerpo y mente descansan.
Un acto de sinceridad:
Quizá aún no seas la persona que quieres ser.
Pero cada vez que
eliges actuar
desde tus valores,
con atención y compasión,
ya te estás convirtiendo
en ella.
La transformación no ocurre en un día.
Se practica cada día.
🌻
Un acto de sinceridad:
Quizá aún no seas la persona que quieres ser.
Pero cada vez que
eliges actuar
desde tus valores,
con atención y compasión,
ya te estás convirtiendo
en ella.
La transformación no ocurre en un día.
Se practica cada día.
🌻
Domingo.
Tiene algo que el resto de la semana suele olvidar:
El permiso para
ir despacio.
Quizá sea ahí,
entre una respiración y
la siguiente, donde vuelvas
a encontrarte contigo.
Domingo.
Tiene algo que el resto de la semana suele olvidar:
El permiso para
ir despacio.
Quizá sea ahí,
entre una respiración y
la siguiente, donde vuelvas
a encontrarte contigo.
Lo que te propongo no es sencillo,
pero es 100% efectivo:
No te identifiques con todo lo que piensas.
Un pensamiento no siempre refleja lo que eres o lo que sientes. Es un fenómeno mental, nada más.
Obsérvalo.
Reconócelo.
Y déjalo pasar, sin etiquetarlo.
Verás lo que ocurre.
Lo que te propongo no es sencillo,
pero es 100% efectivo:
No te identifiques con todo lo que piensas.
Un pensamiento no siempre refleja lo que eres o lo que sientes. Es un fenómeno mental, nada más.
Obsérvalo.
Reconócelo.
Y déjalo pasar, sin etiquetarlo.
Verás lo que ocurre.
Sostén con fuerza esta idea:
La práctica fortalece tu estado mental natural.
Más autenticidad, menos reactividad y más libertad.
Todo lo bueno que vas a conseguir llegará en los momentos de retornos al presente.
Entrena tu atención y te pondrás en manos de lo extraordinario.
@elenadesaa1999 Al olvidar la interdependencia, el interser, caemos presos del vacío y del sufrimiento. La solidaridad, la comunidad, la experiencia compartida nos hacen humanos.
@Kon_Versos Mucha fuerza 🙏🏼
@SpikeGrunge Qué auténtico 🙏🏼
@vidalaurayoga Extraordinario 💜
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