TLBC堺オフィス

首に特化した骨格矯正｜ストレートネック専門治療｜累計1万人以上施術｜施術歴15年以上｜栄養療法に携わり20年｜頭痛｜腰痛｜骨盤の歪み｜原因を数値・画像で分析｜柔道整復師｜血液検査から栄養状態をカウンセリング｜体質を根本から改善｜ホンモノの体脂肪率・筋肉量の測定「インボディ」｜ブログにて健康情報を発信(ツイート参照)｜

[TLBC堺オフィス @TLBC20]

わかります。
このような方多いです。
身体の異常を感じるセンサーが
働きにくくなっているんですね。

[笹森 香納子｜分子栄養学カウンセラー @kanoko_sasamori]

血糖スパイクが長期にわたり、低血糖を慢性的に起こしている人は低血糖に関わる症状を感じないことがあります。そういう人がよく仰るのが「元気です」「あんまりわかりません」です。でもよく聞くと、小さな不調がたくさんある。健康な人は自分の身体の状態を感じやすい。不調が続けば続くほど分からなくなる。

[TLBC堺オフィス @TLBC20]

フライパン蒸しが簡単ですね　
解毒・抗酸化に強いブロッコリー
毎日食べましょう

[きくえ @AIkikue]

【簡単フライパン蒸しレシピ】
①ボウルに水と酢を入れ、 ブロッコリーを丸ごとふり洗いしてから小房に分ける。茎は皮を剥いて薄切りに。
②切ったら4〜5分置く。（抗酸化成分スルフォラファンが約3倍にアップ）
③フライパンに並べて水100mlと塩少々。
④蓋をして中火で3〜4分 → 火を止めて余熱1分。

・オリーブオイルをかけると。βカロテンの吸収率アップ。
・マスタードと一緒に食べると、スルフォラファンの吸収がさらにアップ！（酵素補給で美肌パワー強化）

ビタミンC・スルフォラファン・食物繊維をしっかりキープできて、透明感・ハリ・腸活効果が段違い。
美肌目指すならゆでるのは卒業して、フライパン蒸しに全振りが正解！

[やまゆう＠ママさん方の不調を撲滅 @yamayu_muten]

2026年の父の日は、6月21日（日）です。

今の時期だと、熱中症予防に冷やしてお飲みいただき、父親の健康に役立てて下さい。遠方にもお届け可能です。

DM、或いは以下のリンク
「一般社団法人　未病ヘルスケア協会」
にお問い合わせ下さい。

https://t.co/BSF38b2ktq

#父の日 #タンパク質

[TLBC堺オフィス @TLBC20]

老化のスピードの背景には
ある老化物質が関係しています。

それが『AGE』です。

#老化 #年齢より若い #食生活
老化質対策はこちらから
https://t.co/0bEU02TYia

[TLBC堺オフィス @TLBC20]

ほんとうにそう思います。

なのに薬を処方されて
下げ過ぎている方も多いです汗

[イチフユ @ichihuyu911]

更年期ってコレステロール上がりやすいのがスタンダードだって覚えておいてください。

「健診で引っかかった」「前より数値が高い」ってなる人、めちゃくちゃ多いです。実際、

[TLBC堺オフィス @TLBC20]

血糖値の急上昇と急降下は、
糖化を進め老化を加速させます。

菓子パンやスイーツ中心の食生活は要注意。
#40代からの健康　＃血糖値の安定 #糖化
https://t.co/ugHHPNDbM0

[TLBC堺オフィス @TLBC20]

仕方ない時もあると思いますが…

日々快適に過ごすために
『何を食べて、何を控えるかを意識する』

とても大切ですよね

[しあわせのたね🌱 @tanemaki_2024]

「最近、物忘れが増えたかも…」

「なんだかイライラし���、
同じ失敗を繰り返してしまう」

それ、年齢のせいではなく、
ここ数日間の「コンビニ食」や「添加物だらけの食事」が原因かもしれません。

2026年4月、学術誌『Brain, Behavior, and Immunity』に掲載された論文が、現代の食生活に大きな警鐘を鳴らしています。

現代の便利な食生活が、
私たちの脳に「わずか数日」で恐ろしいダメージを与えていることが分かってきました。

大切なポイントはシンプルです。

【添加物を減らし、
本物の食物繊維をたっぷり摂ること】

なぜ、
コンビニ食が脳を狂わせてしまうのか？

私たちが今すぐ見直すべき
「食の真実」をまとめました。

🚨 1. コンビニ食や添加物だらけの
「便利食」に潜む罠

今の時代、どこでも手軽に美味しいものが買えます。しかし、精製された小麦粉や砂糖、人工的な添加物、そして安価な工業用油（大豆油やコーン油など）に頼った食事には、決定的に足りないものがあります。
それが「食物繊維」です。

研究によると、脂肪や糖の量に関係な��、この「食物繊維が��ロの食事」をたった数日続けるだけで、脳の【感情記憶】を司る場所（扁桃体）が麻痺してしまうことが判明しました。

感情記憶とは、
いわば「痛い目を見た経験から学ぶ力」のこと。

ここが働かなくなると、私たちは過去の失敗から適切に学べなくなり、無意識に危険な選択や、同じ過ちを繰り返すようになってしまいます。

太ったり、病気になったりするずっと前の段階で、脳のエネルギー工場（ミトコンドリア）はストップし始めているのです。

🦠 2. 恐ろしい「腸のバリア崩壊」

なぜ繊維が足りないと脳がダメになるのか。理由は「腸」にあります。

食物繊維はお腹の善玉菌の大事なエサです。エサが消えると、腸内環境は一瞬で崩壊します。

さらに恐ろしいことに、飢えた腸内細菌たちは、生き延びるために腸の内側を守る「���液の壁（バリア）」を食べ始めてしまうのです。

バリアがペラペラになった腸内は炎症を起こし、その悪影響がダイレクトに脳へと伝わってしまいます。

「じゃあ、急いで食物繊維のサプリや加工食品をドカ食いすればいいの？」

…実は、弱り切った腸にいきなり大量の繊維を流し込むと、腸が大パニックを起こして、お腹の張りや激しい疲労感の原因になります。

だからこそ、
「食事の質そのものを変える順序」が大切です。

3. 脳と腸を蘇らせる「無添加ライフ」への3ステップ

乱れたシステムをリセットし、元気な脳を取り戻すには、以下のステップが鉄則です。

Step 1：まずは引き算
（コンビニ食・添加物を減らす）

まずは腸の炎症を鎮めるため、添加物だらけの加工食品や、精製されたファストフード、体に負担をかける油をできるだけカットします。

Step 2：お腹の土台作り
（消化に��しい無添加食）

白米や果物（丸ごと）など、添加物の入っていないシンプルな炭水化物でエネルギーを補給し、��ずは薄くなった腸のバリアをじっくり再生させます。

Step 3：本物の食物繊維を取り入れる

お腹が落ち着いてきたら、ここでようやく「根菜類」や「豆類」、「発芽玄米」など、昔ながらの質の良い食物繊維を少しずつ、種類豊富に広げていきます。

私たちの体と脳は、
私たちが食べたものでしか作られません。

そして食事の影響は、何年も先ではなく「今この瞬間」の頭の働きや心の安定に直結しています。

便利すぎる世の中だからこそ、
一歩立ち止まって、

「裏面のラベルを見て
添加物の少ないもの選ぶ」

「コンビニを少し減らして、
自然の恵みをそのままいただく」

そんな地に足のついた
「無添加＋食物繊維」の生活を、
今日から始めてみたいですね。

[TLBC堺オフィス @TLBC20]

雨の日が続くと、
胃の調子がガクッと落ちる方が多いです☂️

不調が続く方は、
こちらに詳しくまとめました👇
https://t.co/LeCFvxp2x0

[TLBC堺オフィス @TLBC20]

生活習慣・食習慣に意識することで
さまざまな不調や病気を予防できます

ほんとに小さな選択の積み重ね大切ですね

[ぴい｜心とからだと健康と🌿 @pii_gokabou]

不調は突然じゃなく、
毎日の小さな積み重ねで近づく。
未来の自分を守るために、
今日からできる予防習慣。

年齢を重ねると、気になる病気は増えるけど、こわがるより大事なのは
「早めに気づくこと」と
「毎日の整え方」

できるところから。

[TLBC堺オフィス @TLBC20]

体重やBMIだけで見ると標準😉

しかし詳しく調べると『肥満』😱
脂肪は多すぎても少なすぎても
不調や病気の要因になります

筋肉と脂肪のバランスを確認しましょう

計測希望の方は連絡ください

#Inbody #体組成 ＃予防

[TLBC堺オフィス @TLBC20]

BMIだけでは健康は判断できません！ BMIが21.2で「標準」でも、体脂肪率が36.5％なら肥満評価となります。

BMIは「身長と体重」だけの数値。だからこそ 筋肉量や体脂肪量を確認することが大切 です。
https://t.co/skQ05W3hzm

[しあわせのたね🌱 @tanemaki_2024]

「最近、物忘れが増えたかも…」

「なんだかイライラして、
同じ失敗を繰り返してしまう」

それ、年齢のせいではなく、
ここ数日間の「コンビニ食」や「添加物だらけの食事」が原因かもしれません。

2026年4月、学術誌『Brain, Behavior, and Immunity』に掲載された論文が、現代の食生活に大きな警鐘を鳴らしています。

現代の便利な食生活が、
私たちの脳に「わずか数日」で恐ろしいダメージを与えていることが分かってきました。

大切なポイントはシンプルです。

【添加物を減らし、
本物の食物繊維をたっぷり摂ること】

なぜ、
コンビニ食が脳を狂わせてしまうのか？

私たちが今すぐ見直すべき
「食の真実」をまとめました。

🚨 1. コンビニ食や添加物だ���けの
「便利食」に潜む罠

今の時代、どこでも手軽に美味しいものが買えます。しかし、精製された小麦粉や砂糖、人工的な添加物、そして安価な工業用油（大豆油やコーン油など）に頼った食事には、決定的に足りないものがあります。
それが「食物繊維」です。

研究によると、脂肪や糖の量に関係なく、この「食物繊維がゼロの食事」をたった数日続けるだけで、脳の【感情記憶】を司る場所（扁桃体）が麻痺してしまうことが判明しました。

感情記憶とは、
いわば「痛い目を見た経験から学ぶ力」のこと。

ここが働かなくなると、私たちは過去の失敗から適切に学べなくなり、無意識に危険な選択や、同じ過ちを繰り返すようになってしまいます。

太ったり、病気になったりするずっと前の段階で、脳のエネルギー工場（ミトコンドリア）はストップし始めているのです。

🦠 2. 恐ろしい「腸のバリア崩壊」

なぜ繊維が足りないと脳がダメになるのか。理由は「腸」にあります。

食物繊維はお腹の善玉菌の大事なエサです。エサが消えると、腸内環境は一瞬で崩壊します。

さらに恐ろしいことに、飢えた腸内細菌たちは、生き延びるために腸の内側を守る「粘液の壁（バリア）」を食べ始めてしまうのです。

バリアがペラペラになった腸内は炎症を起こし、その悪影響がダイレクトに脳へと伝わってしまいます。

「じゃあ、急いで食物繊維のサプリや加工食品をドカ食いすればいいの？」

…実は、弱り切った腸にいきなり大量の繊維を流し込むと、腸が大パニックを起こして、お腹の張りや激しい疲労感の原因になります。

だからこそ、
「食事の質そのものを変える順���」が大切です。

3. 脳と腸を蘇らせる「無添加ライフ」への3ステップ

乱れたシステムをリセットし、元気な脳を取り戻すには、以下のステップが鉄則です。

Step 1：まずは引き算
（コンビニ食・添加物を減らす）

まずは腸の炎症を鎮めるため、添加物だらけの加工食品や、精製されたファストフード、体に負担をかける油をできるだけカットします。

Step 2：お腹の土台作り
（消化に優しい無添加食）

白米や果物（丸ごと）など、添加物の入っていないシンプルな炭水化物でエネルギーを補給し、まずは薄くなった腸のバリアをじっくり再生させます。

Step 3：本物の食物繊維を取り入れる

お腹が落ち着いてきたら、ここでようやく「根菜類」や「豆類」、「発芽玄米」など、昔ながらの質の良い食物繊維を少しずつ、種類豊富に広げて���きます。

私たちの体と脳は、
私たちが食べたものでしか作られません。

そして食事の影響は、何年も先ではなく「今この瞬間」の頭の働きや心の安定に直結しています。

便利すぎる世の中だからこそ、
一歩立ち止まって、

「裏面のラベルを見て
添加物の少ないもの選ぶ」

「コンビニを少し減らして、
自然の恵みをそのままいただく」

そんな地に足のついた
「無添加＋食物繊維」の生活を、
今日から始めてみたいですね。

[TLBC堺オフィス @TLBC20]

これすごく大切です👍

あれがいい、これがいいからと
足すことに意識を向けるよりも

大切なのは《何を減らすか》

そしてタンパク質量は
落とさずしっかり摂取

ほんとうに重要です
#脂肪肝 #健康維持 #体質改善

[尾形 哲 肝臓先生『肝臓から脂肪を落と��』 @ogatas0520]

保存版
✨糖質を1日−500kcalにするだけで
理論上、30日で−2kg減！
大事なのは――
筋肉を維持するためタンパク質はそのままに
糖質だけを少し減らすこと

👇具体的にはこう👇
🍞 朝の食パン（160kcal）
　→ ゆで卵＋豆腐に（−10kcal）
🍚 ごはん大盛（330kcal）
　→ 小盛に（−165kcal）
🍪 おやつのチョコ＆クッキー（300kcal）
　→ 食べない（−300kcal）
☕ 甘いカフェラテ（180kcal）
　→ 無糖の緑茶に（−180kcal）
🍜 夜のラーメン（500kcal）
　→ 野菜スープに（−350kcal）

🔻すべてやらなくても大丈夫
🔻1～2個の置き換えで脂肪は確実に落ちていく

何を足すか、じゃない
何を引くか
「糖質を引いて、肝臓を救う」
あなたの再スタートは今日から

[えり腸活管理士｜炎症改善×美肌 @eri_gut_health7]

デブ習慣は「スーパーのカゴ」を見るとバレる。

💣低め
・甘いカフェラテ
・揚げ物の惣菜
・菓���パン
→砂糖と悪い油で腸が汚れるデブ直行便。

⚖️普通
・野菜ジュース
・カロリーオフ商品
→ヘルシー思考の罠。隠れ糖質でデブ舌加速。

👑高い↓↓

[TLBC堺オフィス @TLBC20]

骨にはカルシウム、カルシウム…って
広告が多いですよね

骨を丈夫にするなら
コラーゲン（タンパク質）も重要でしょ

☝️1日に必要なタンパク質量
「体重1キロに対して1グラム」

タンパク質摂れてますか？？
#タンパク質　##骨　＃ビタミンD

[やまゆう＠ママさん方の不調を撲��� @yamayu_muten]

骨を丈夫にするのにカルシウムが大事ですが、タンパク質も同様に重要です

骨の構造を鉄筋コンクリートで例えると、「鉄筋」に当たる部分がコラーゲン（タンパク質）です

つまり土台���分です

外壁のコンクリートがカルシウムなのです

#筋トレ #骨盤矯正 #豆知識

[TLBC堺オフィス @TLBC20]

タンパク質を意識した
とてもいい食事内容ですね😉

日々の健康維持は
何で��腹を満たすかが
とても大事です

[やまゆう＠ママさん方の不調を撲滅 @yamayu_muten]

店長の普段の朝食です

ちなみに括弧()はタンパク質の量（グラム）

・卵（7）
・納豆（7）
・豆乳（7）
・ナッツ（少量）
・プロテイン（7）

つまり、朝食だけでタンパク質を 30g ほど摂取しています

#タンパク質20g #尾形哲 #���肪肝

[一般社団法人 未病ヘルスケア協会 @mibyo1965]

この問題は肝臓機能低下で起こり���す
HDL/LDLのバランスは肝臓が担っている
炭水化物(糖質)を控えてタンパク質&ビタミンBコンプレックスをサプリメントで
補うと回復へと向かいますよ
食習慣が偏っているのが原因です

#動脈硬化
#コレステロールは下げるな

[TLBC堺オフィス @TLBC20]

美容院のシャンプーで首がつらい…それ、たまたまじゃないです。

#ストレートネック #美容院 #レントゲン

https://t.co/5rzbvNN5A9

[TLBC堺オフィス @TLBC20]

そうだったんだ😳

デスクワーク時のたまらん首の重たさの訳がわかった‼️

改善策はこちらに詳しくまとめました

#ストレートネック
#デスクワーク
#ボキボキしないカイロ

https://t.co/iY5ETVzlV2

[TLBC堺オフィス @TLBC20]

デスクワーク中心で運動不足の方は　
筋肉量が減少し　早く疲れる傾向にあります

体組成で筋肉と脂肪のバランスを確認しましょう

＃加齢　＃体組成　＃予防　＃堺市西区
https://t.co/l78lhxZSHM

[TLBC堺オフィス @TLBC20]

同じ体重でも、筋肉量と脂肪量のバランスは人によって大きく違います。

運動習慣がない方は、年齢とともに筋肉量が確実に低下していきます。

まずはインボディで“今の自分”を確認しませんか。

病気の予防の第一歩は、身体の状態を知ることから。
＃予防　＃INBODY　＃堺市西区

[TLBC堺オフィス @TLBC20]

体重は普通なのに、
体脂肪だけ高い。

これ、放置すると不調の原因に…

インボディは
“見えない脂肪”を確認できます。

#Inbody #堺市西区 #脂肪