محمد 🇸🇦

حساب شخصي اشارك فيه رحلتي بخسارة الوزن بدون خسارة صحتي. تابعني وكن جزء من الرحلة.

اللهم احيي قلبي بذكرك واكتب لي القبول في الأرض - مغرد متيم بحب كرة القدم.

[محمد 🇸🇦 @Top5FPL]

@abosalaharena وانت احد اجمل الحسابات مؤخرًا

[محمد 🇸🇦 @Top5FPL]

@Abdulah_7arthi

[محمد 🇸🇦 @Top5FPL]

أتوقع لو نجحت معي تجربة النادي خلال الـ 6 أشهر القادمة فبيكون أكبر دليل بالنسبة لي أن الأعذار غالبًا مو هي المشكلة.

أكلي أغلبه من البيت�� وما أستخدم مكملات إلا حليب البروتين 40 جرام من المراعي. عندي ميزان إلكتروني أوزن فيه كل شيء وأحسبه بدقة.

1/2

[محمد 🇸🇦 @Top5FPL]

@Abdulah_7arthi ايه جدًا مهم - لاني احاول ما اتعدى 2000 سعرة
وبنفس الوقت اغطي احتياجي من البروتين 120 الى 160 قد ما اقدر خلال اليوم

الكارب ما قيدت نفسي بكمية
احيانا 110+ واحيانا +200
لا شفت نفسي تعبان ومنهك كثرت كارب اخذ طاقة

طبعا الاكل اهم شي بدون سكر نهائي وبدون اكل مقلي

باقي ماخذ راحتي

[محمد 🇸🇦 @Top5FPL]

أما النادي، فبصراحة يعتبر من أبسط الأندية من ناحية المعدات، ويمكن كثير يشوفه أقل (وقت اللياقة الاصفر)

عشان كذا متحمس للتجربة. أبي أثبت لنفسي قبل أي أحد أن النتائج ما تحتاج ظروف مثالية، وتحتاج قبل كل شيء التزام واستمرارية.

بعد 6 أشهر بإذن الله بيكون الكلام للأرقام والنتائج.

2/2

[محمد 🇸🇦 @Top5FPL]

@TalhaAhmad81 لامين يامال نقطة ضعفي كمدريدي من سنين طويلة.. مسلم موهبة نقية ويلعب للغريم المفروض اكرهه مثل ميسي لكنه دخل قلبي بسجوده ليلة الامس

احييه البطل و إن شاء الله ينضج اكثر ويتغير اخلاقياته للأفضل

لانه متى ما ترك المعاصي الجهرية راح يقفز مستواه للفل اخر باذن الله ويوفقه ربنا

[محمد 🇸🇦 @Top5FPL]

@TurkiFPL ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

[محمد 🇸🇦 @Top5FPL]

وحنا كمحبين المفروض نسعى للإصلاح والدعاء لهم بدل تأجيج الخلاف. الله يشفي أبو عابد ويجبر قلبه.

[محمد 🇸🇦 @Top5FPL]

أبو عابد الله يفرّج همه ويشرح صدره، لكن كذلك أبو عمر ما عرفنا عنه إلا الطيب والمواقف الحسنة. لذلك أتمنى أن يكون فيه مبادرة ل��صلح وإنهاء الخلاف، خصوصًا من الطرف الأهدأ والأقدر على الاحتواء. فالحقيقة أن الخلافات بين الإخوان ما ينتصر فيها أحد، والخاسر فيها الجميع.

[Falcon Bo3omar @Bo3omar22]

بخصوص الي صاير اقسم بالله كل ما اقوله صحيح وعندي ما يثبت ذلك.

كثير ما ذُكر عني غير صحيح، واخر رد بيني وبينه بالواتساب اعتذار منه على انها لحظة غصب وتسرع منه…

ورغم ذلك لن انشر اي مراسلات او تفاصيل خاصة احتراما للانظمة وخصوصية المراسلات.

وهو يعلم ١٠٠٪ ا��ي لا اعلم عن خروجه من زمان والذي يثبت هذا الشيء اعتذاره عنها

وان تطرقنا لموضوع الشقة كان يردد بالمقر انه جايبها جايبها سواء بفالكونز او غيره و هي استثمار بالنهاية

وان سبب خروجة الرئيسي ١٠٠٪ بسبب اسلوبه ومعاملته والذي ايضا يثبتها محادثات موثقة بيني وبينه

وكنت انصحه دائما ان اسلوبك هذا وطريقة الكلام هذه هي الي قاعده تسبب كل هذه المشاكل

والله شاهد على ان كل كلمة كتبتها فوق لها دليل يثبتها
ولكن احترام للانظمة والقوانين

في النهاية اشكرك على اختيار توقيتك هذا ولن ادخل في مهاترات اخرى وسجالات الا اذا تطلب الامر ذلك

مع تمنياتي له بالشفاء العاجل

[محمد 🇸🇦 @Top5FPL]

#صورة_جديدة_للملف_الشخصي

[محمد 🇸🇦 @Top5FPL]

وأجمل عبارة خرجت بها من هذه التجربة حتى الآن:

"استمر يومًا بعد يوم، وجبة بعد وجبة، وتمرينًا بعد تمرين. فمعظم النتائج الكبيرة التي يراها الناس مفاجئة، تك��ن في الحقيقة حصيلة عشرات القرارات الصغيرة التي لم يلاحظها أحد."

[محمد 🇸🇦 @Top5FPL]

️ملاحظة اكتشفتها خلال الشهر الأخير:

كثير من الناس يستخدمون الذكاء الاصطناعي كمنجم معلومات فقط، لكن قليل يستخدمه كأداة لفهم السلوك والأنماط.

بدل ما أراقب الميزان فقط، صرت أحلل:

وش يخليني ألتزم؟
وش يخليني أنتكس؟
كيف أنام أفضل؟
كيف أبني عادات تستمر؟

[محمد 🇸🇦 @Top5FPL]

ومع مرور الأسابيع لاحظت أن التحسن الحقيقي كان في سلوكي قبل أن يكون في وزني.

[محمد 🇸🇦 @Top5FPL]

@Abdulah_7arthi @almalkimo1 @mohammed_oden @AboRabiah7 الله يسعدكم يارب و إن شاء الله اكون عند حسن الظن 😂🤍🤍🤍

ازهلوا شباب

[محمد 🇸🇦 @Top5FPL]

بعد 20 يوم من بداية رحلتي لخسارة الوزن، نزل وزني من 116.5 كجم إلى 112.7 كجم.

-3.8 كجم خلال 20 يوم.

ما زلت في أول شهر، لكن تعلمت دروس مهمة تستحق المشاركة.

@mohammed_oden @AboRabiah7

[محمد 🇸🇦 @Top5FPL]

@almalkimo1 @mohammed_oden @AboRabiah7 الله يسعدك يا السمي وبإذن الله احرجك 🤍🤍���

[محمد 🇸🇦 @Top5FPL]

@almalkimo1 @mohammed_oden @AboRabiah7 نوع من توثيق الرحلة لا أكثر، أكتب هذه الثريدات لنفسي أولًا ثم أشاركها مع الآخرين ثانيًا

أما بالنسبة للوزن، فأنا متعمد أن يكون النزول تدريجي وعلى مهل، لأن هدفي ليس فقط خسارة الوزن، بل أيضًا التقليل قدر الإمكان من الترهلات والحفاظ على شكل الجسم خلال السنة القادمة بإذن الله

[محمد 🇸🇦 @Top5FPL]

@mohammed_oden @AboRabiah7 https://t.co/3napZSuwAr

طبقت كلامك وخليت البداية بسيطة، والحمد لله الأمور ماشية بشكل ممتاز.
بإذن الله بعد 6 شهور أرجع لك بنتيجة خورافية وأقولك: كانت البداية البسيطة هي ا��سر. 🤍
كل الحب، والله يشفي الوالدة ويمنّ عليها بالصحة والعافية، ويفرحكم فيها سنين طويلة يا رب.

[محمد 🇸🇦 @Top5FPL]

@Amerzaben1 @mohammed_oden @AboRabiah7 🤍🤍

[محمد 🇸🇦 @Top5FPL]

@spanisheyzzz @mohammed_oden @AboRabiah7 🤍🤍

[محمد 🇸🇦 @Top5FPL]

وأخيرًا…

إذا تعلمت شيئًا خلال هذه الـ20 يومًا فهو أن التغيير لا يبدأ بخطة مثالية، بل بقرار صادق ثم تكرار الخطوات الصحيحة يومًا بعد يوم.

الرحلة مستمرة بإذن الله. 🤍
تابعني ليصلك تقريري كل 10 أيام بإذن الله تعالى.

[محمد 🇸🇦 @Top5FPL]

• قياسات الوزن المذكورة من ميزان إلكتر��ني منزلي، أما الاختبار الحقيقي فسيكون بإذن الله عبر فحص InBody جديد بعد نهاية شهر يونيو لإثبات النتائج ومتابعة نسبة الدهون والعضلات.

• شكر خاص لكل من محمد أودين وأبو ربيعة، فقد كانا من الأسباب التي ألهمتني لأبدأ هذه الرحلة.