マサくん

五十路のクマです。最近ハッピー・ゼリーと命名される。見た目はネギ星人（子供）

[Seiya @hosomacho1]

「老化を止めたいなら筋トレをやれ」は半分正しくて、半分間違っている。

老化で最初に落ちるのは筋力じゃない。瞬発力だ。研究では、瞬発力の低下は筋力の低下より早い年齢から始まり、進行も速いことが示されている

普通のスクワットは筋力を維持する。だが速筋線維という、瞬発力を生む発電インフラには十分な信号を送れない。

瞬発力低下→バランス低下→転倒リスク増加→自立喪失。これは老化そのものではなく、使っていない機能から先に消えるという、身体の設計上の仕様だ。

ジャンプスクワットはこの仕様に直接介入する。

【瞬発力という若さの指標】

ジャンプの伸張反射と着地の高速収縮は、同じ負荷の普通のスクワットより強く速筋を叩き起こす。「歳を取って動きが遅くなった」の正体は、筋力の低下ではなく、この瞬発的な動員が習慣的に不足しているだけだ。

【骨密度という老化の物理指標】

普通のスクワットに着地の衝撃はない。ジャンプスクワットは着地時の機械的ストレスが骨に直接伝わり、骨のリモデリングを促す。骨密度は年齢とともに一方的に失われていくものではなく、負荷をかければ応答するインフラだ。

【GLUT4という代謝の若さ】

加齢で進む代謝機能の低下は、糖を細胞に取り込む経路の反応が鈍ることでも起きる。

筋収縮はGLUT4という糖輸送体を細胞膜表面に移動させ、インスリンに頼らず血中の糖を筋肉に取り込む。メカニズムとしては、ジャンプスクワットの瞬間的な高強度収縮のほうが、この経路を短時間でより強く稼働させる可能性が高い。

Rhonda Patrick博士が提唱するエクササイズ・スナック理論では、1日3回・1〜2分の高強度動作を日常に差し込むだけで全死亡リスクが40〜50%低下する。

ジャンプスクワットはこの枠にそのまま収まりながら、瞬発力・骨密度・糖代謝の3つに同時に介入できる、数少ない自重種目だ。

▼ プロトコル
・8〜10回 × 3セット
・足は肩幅、しゃがんでから真上に跳ぶ
・着地は音を立てず膝で吸収する
・エクササイズ・スナックとして1日のどこかに分散させて差し込むだけでいい

私は毎食後、血糖値調整の為に行なっている。すぐ得られた実感として、午後の活力低下が激減した。ランチ後はコーヒーよりジャンプスクワットを推す。

老化は一方的な下り坂じゃない。使わない機能から先に消えていく仕様だ。だったら使えばいい。

[DUNK @__D_U_N_K__]

どのF-4飛行隊にも存在したであろう伝説のビデオ、「Threshold」。
F-4時代のブルーエンジェルスです。

全編通してネジがぶっ飛んでいますが、特に意味がわからないのが17分ごろに登場する5番機の離陸直後のダーティーロールです。

これ、本当に意味がわかりません。こんなん絶対できないでしょ‼️

F-4というのは基本的に重くて癖のある機体です。その機体で離陸直後にこれをやる神経が理解できない。できないというか、してはいけないと思う…。

あとこのビデオの字幕がドラマチックで大好きです。
字幕つけた方のセンス最高です😆

F-4好きの方にはオススメです✈️

https://t.co/Ytukillga2

[高田陽一郎 Youichiro Takada @yt_geodesy]

学生の論文がpublishされた。
https://t.co/UG5yIBouaD
InSARと超稠密GNSS(SoftBank+GEONET+大学)で2014-23の中部日本の速度場&歪速度場を超高解像度で検出。L-bandで大規模な歪推定は世界初。黒部川上流域に6mm/yr程度の非常に明瞭な隆起速度を発見。世界で最も若い花崗岩の分布域と良く一致する（続

[生環境構築史 Habitat Building History @hbh_01234]

追加記事公開／髙嶋礼詩「ペルシャ湾ではなぜ巨大油田が形成されたのか？」 世界がペルシャ湾沿岸の産油域に依存する，地球科学的構造： 生環境構築史Webzine9号特集『No Lime，No Life ——石灰岩のない人生なんて』https://t.co/E0J0N5dxl8

[あつおの日曜日 @atsuo_stoic]

TOYOTAが11年前に公開してた有名なCM「父と娘」。3年前に子どもが生まれてから、親子系の動画見ると嗚咽するぐらい泣いちゃうんだけど、親子系の動画でも、圧倒的に泣けるのがこれかな。てか、これ見て泣かない親いんのかな。絶対いないだろ。

[タツキ @gibkun1]

クリエイターでADHD気質高い人間はこれが原因で全員消えてる。

[Alerta Mundial @TuiteroSismico]

Video del Terremoto en la playa de Venezuela , impresionante como se ve la arena ! Se puede apreciar licuefacción y grietas al final del video

[宮路秀作（地理講師＆コラムニスト） @miyajiman0621]

例によって、120年前にドローンがあったと仮定した場合の当時の広島を撮影した（という体）の写真。

[THA BOS @C108(日)東ネ45b @THABOS47747375]

【このツリーで全部見れます】

ハドソン研究所による提言要約

〜将来の自衛隊の戦力設計案〜
https://t.co/mjB1KWAvHY

➀緒言
https://t.co/6Kt3cIkpAj

[ヒロクライム🐼 @tannokasa6]

みんな若かったですね😇

[Mykhailo Fedorov @FedorovMykhailo]

Ukraine launches TrophyLab: we are opening access to captured Russian weapon technologies for our global partners. Every missile, drone, and vehicle seized on the battlefield is now a source of knowledge for the free world.

Through this secure platform, allied governments, labs, and defense tech manufacturers gain access to deep technical data, reports, and vulnerabilities. Users can also request physical equipment for testing, significantly shortening the development cycle for countermeasures.

What was meant to be the enemy's secret advantage is being dismantled to defend democracy. Join the platform:
🔗 https://t.co/xoeCfXsIy3

[マサくん @Tp0oD]

ミッドサマー

[russianblue @russianblue2009]

Googleが昨日、Google Earthのフライトシミュレーターをブラウザで全世界に無料開放しました。

これまでこの機能はデスクトップ版の隠しメニューにしか存在せず、一般ユーザーにはほぼ知られていませんでした。
今回の変更でアカウント登録不要、ダウンロード不要、課金なし、地域制限なしで誰でも即日利用できます。

操作は4ステップです。
ブラウザでGoogle Earthを開く。
画面上部の「地球を探検」をクリック。
上部メニューから「ツール」を開く。
「フライトシミュレーター」を選択。

飛行中は本物の衛星写真と3D地形がリアルタイムで読み込まれます。
ベースマップを「衛星」に切り替えると、実際の地形の上を飛んでいる感覚になります。

現時点では実験的機能の扱いで、今後仕様が変わる可能性はあります。
動くうちに、一度試す価値はあります。

[じゅじゅ @jujulife7]

英語を勉強している方にお勧めなのが、「英語ミーティングを乗り切るために身につけたバッドノウハウ」というblog記事。
日本人が0の会社に入った著者の方がサバイブしながら培ってきたバッドノウハウが学べて超面白い

[編集Y @yomoooko]

テロリストのパラソルですね笑。藤原伊織の名作です。怖いくらいに非の打ち所がない小説で、今でも読み返して勉強してるほど。早くにお亡くなりになったのが悔やまれます。江戸川乱歩賞を取り、直木賞を取るという空前絶後超絶怒涛のハードボイルドミステリ。

[医療統計start-upサロン @tokei389950]

【朗報】
日本統計学会より定価1,980円で
刊行された書籍が無料で公開されています。

https://t.co/PtKa39mIhv

『データ分析のための統計学入門』

第1章　データ分析への誘い
第2章　統計データの記述
第3章　確率
第4章　確率変数の分布
第5章　統計的推測の基本
第6章　カテゴリカル・データの統計的推測
第7章　量的データに対する推測
第8章　線形回帰への入門
第9章　重回帰とロジスティック回帰

統計とは何か、t検定とは何か、信頼区間はなぜ設定されるのかなど、基礎から統計学の考え方を丁寧に押さえていきたい方におすすめです。

400p越えの大ボリュームなので
保存して後で時間がある時に
ぜひゆっくり読んでみてください！

[マサくん @Tp0oD]

ネットで事前購入した際のQRコードを、入場口の係員に見せ「あちらの券売機でチケットを発行してください」と言われる同世代
僕もそうでした

[マサくん @Tp0oD]

パトレイバーEZY見にきたら、自分と同じような風貌の中年男性が各々1人で大勢観に来ていた。

[マサくん @Tp0oD]

煙と蜜第7巻
第六十一話「麦畑と友達」を読み、泣く。

[マサくん @Tp0oD]

特典で貰った当直日誌、老眼で読めず。
家に帰って読んでみよう

[マサくん @Tp0oD]

予告編承諾　押井守って何のことだったんだ？