西風スマイル

58歳社畜|帰宅部出身|小児喘息| 45歳80kg→靴下も立って履けなかった私が、PBフル3:30:17 🏃‍♂️
FIRA60目指して奮闘中｜走ることもお金も「自分への投資」｜正直、体は衰えています｜肺機能77歳｜夢：80歳でフル完走
ブログ▶

[西風スマイル @Trail7Utmf]

ランニング🏃‍♂️ 12km
やっと1週間、続けて走れた

今日はちょっとペースが速い
ジョグなんだから、力を抜いて気楽に行こうと思うけど、
走ってると自然とペースが上がってしまう😅
今は速く走るより、走れる体に戻す時期。
もっとゆっくり行こう
11月に向けて、焦らずコツコツ

[西風スマイル @Trail7Utmf]

夜勤明け🏃‍♂️
ランニング11km
今日もしっかり走れた

病院へ行ったら、
「来月からこの病院なくなります」と突然言われてびっくり😳
えっ、病院ってそんな急になくなるん？
次の病院探さないと…。
走ることも大事やけど、体のメ���テナンスも大事。

[西風スマイル @Trail7Utmf]

朝、晴れ☀️
気温22℃。やっと快適になってきた
まずは嫁と朝ウォーキング🚶‍♂️🚶‍♀️
そこからラン10km🏃‍♂️
暑さで走れなかった夏も、ようやく終わりかな
11月のマラソンに向けて
焦らず、ゆっくり戻していきます
まだまだこれから😊

[西風スマイル @Trail7Utmf]

今日はひどい雨☔️
それでもラン7km🏃‍♂️
この3日間、よく頑張った。
でも……足が上がってない😅
雨の中で転倒💦いつもなら転ばない所で

今日は予定していた歯医者にも行って
ランは7kmで終了
頑張ることも大事
でも、休む��断も大事
ここからは少し整えよう。

[西風スマイル @Trail7Utmf]

夜勤明け🏃‍♂️
11kmジョグ

眠い、疲れた、しんどい
それでも走った
自分に負けるな
一歩ずつ、また積み上げていこう💪
#ランニング

[西風スマイル @Trail7Utmf]

久しぶりのラン🏃‍♂️
朝は嫁と5kmウォーキング🚶‍♂️🚶‍♀️
そこから10kmラン
やっと涼しくなって、なんと40日ぶりのランです
この40日間、ずっと室内バイク🚴‍♂️
久しぶりに走ると、関節が少し痛くなった😅でも、それ以上に気になったのが上半身の違和感
フォームに何かヒン��に
40日ぶりだからこそ、気づけた

[西風スマイル @Trail7Utmf]

20時間勤務明け😵‍💫
さすがに今日はお出かけなし
一日雨☔️だったので、
室内バイク1時間🚴‍♂️
あとはブログを書いて

気がつけば一日
ブログとトレーニングとショート動画に消えました。
これ��これで、悪くない休日か？

[西風スマイル @Trail7Utmf]

今日は休み♨️
夏温泉を楽しみに、久しぶりに入之波温泉へ
ゆっくり温泉に浸かって、いいリフレッシュになりました😊

帰ってから
とりあえず室内バイク40分🚴‍♂️
今日は「40分だけ」
休む日も、少し体を動かす日も
続けていこう

[西風スマイル @Trail7Utmf]

夜勤明け🚴‍♂️
室内バイク50分

最初は全然気分が乗らなかったけど
ペダルを回し始めたらスイッチON
気がつけば汗ダラダラ💦
しっかり50分やり切りました

今日の夕食は胸肉の唐揚げ🍗
疲れた体にタンパク質補給。
夜勤明けでも
できた自分を褒めておこう😊

[西風スマイル @Trail7Utmf]

今月、久しぶりに残業をしました
20時間ほど
残業代はつくのに
真っ先に浮かんだのは
「時間を��ったな」という思い

なぜそう感じたのか
59歳が、働くことと寿命について調べてみました👇

#FIRE #早期リタイア #50代
https://t.co/tqIWAjHoP0久しぶりに残業して、時間を売った気がした/

[西風スマイル @Trail7Utmf]

今日は夜勤
それでも朝活は続ける💪

嫁とウォーキング10km🚶‍♂️🚶‍♀️
勤務前に室内バイク45分🚴‍♂️
筋トレ30分💪

朝から嫁と大喧嘩。
理由は……よくわからない😅

夫婦って、そんな日もあるよね
とりあえず体を動かして、夜勤に行ってきます

[西風スマイル @Trail7Utmf]

詳しく��こちらに書きました
https://t.co/tqIWAjHoP0ソファーが怖い-デフォルト・モード・ネット/

[西風スマイル @Trail7Utmf]

私が退職後に恐れているのは、暴落でも病気でもありません。

「ソファーです。」

「ちょっとだけ」と座って、スマホをスクロールして、30分が溶ける。
あの罪悪感。
59歳が、自分の思考の癖を解剖してみました
#FIRE #早期リタイア #50代

[西風スマイル @Trail7Utmf]

朝の嫁と2時間ウォーキングがすっかり日課になりました
嫁のダイエットも兼ねて、夫婦でコツコツ😊
最近は暑すぎてラン出来ず💦
でも室内バイク🚴‍♂️と筋トレ💪は継続中。

蝉の声も少しずつ変わってきましたね
ツクツクボーシの声が聞こえ始めると、
夏の終わりを感じます。

[西風スマイル @Trail7Utmf]

モーニングウォーキング7km🚶‍♂️🚶‍♀️
嫁のダイエットも兼ねて、一緒にのんびり。
その後は室内バイク70分🚴‍♂️
でもセンサーの調子が悪くて、ケイデンスが表示されない…😅
最後は筋トレ30分💪
機材の調子��イマイチでも、体はしっかり動かせました。
今日もコツコツ積み重ね😊
#時間への投資

[西風スマイル @Trail7Utmf]

今日は朝からアツー
ワラーチでウォーキング8km
嫁と一緒に気持ちよくスタート。

室内バイク1時間🚴‍���️継続
筋トレは少し手抜きして15分💪😅
今日も暑いですね🥵
無理せず、できることを積み重ねる
#時間への投資

[西風スマイル @Trail7Utmf]

モーニングウォーキング8km🚶‍♂️🚶‍♀️
嫁と一緒に歩いて、気持ちのいいスタート。
その後は室内バイク1時間🚴‍♂️＋筋トレ30分💪
しっかり体は動かせた。
でも今日のタスクはまだ終わらない���
ここからもうひと頑張り。
一つずつ片付けていきます！
#時間への投資

[西風スマイル @Trail7Utmf]

室内バイク1時間🚴‍♂️＋筋トレ30分💪
今日は朝寝坊😅
気がついた頃には外は炎天下で、ランは断念。
夕方は嫁と5kmウォーキング🚶‍♂️🚶‍♀️
ゆっくり歩きながら、いいリフレッシュになりました。
晩ご飯は生姜焼き🐷
しっかり食べて、また明日に備えます。
#室内バイク #時間への投資

[西風スマイル @Trail7Utmf]

室内バイク70分🚴‍♂️＋筋トレ30分💪
今日はタスク処理の日。
暑さが厳しくて外ランは断念🥵
その代わり、室内でしっかり汗を流して、久しぶりの筋トレも。
たぶん明日は筋肉痛だな…😅
走れない日も、できることを積み重ねる。
#室内バイク #時間への投資

[西風スマイル @Trail7Utmf]

12月の奈良マラソン、名物の坂とどう付き合ったか。去年の実走データ・感想・来季への対策をまとめました。走った方は答え合わせに、これから挑む方は下見がわりにどうぞ。
#奈良マラソン #FIRA60

https://t.co/PQIcvwiYLi