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Experimenta nuestros consejos sobre fitness de la manera más saludable. ¡Apto para todos los públicos!

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NUEVO ARTÍCULO:
Hábitos diarios de los #niños, #adolescentes y adultos que adulteran el comportamiento y la #salud. Una retrospectiva #antropológica y #cosmológica para explicar los malos hábitos que hoy en día tenemos.

Para más información: https://t.co/4GgqZA4Dwx

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📣Temario de 1° a 4° de #ESO de #EducaciónFísica en Inglés. Más de 270 páginas con teoría, actividades, enlaces de interés, esquemas, etc. Descarga los temas de muestra en la web.
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[Diario de Avisos @diariodeavisos]

👉🏻👉🏻 Este es el embutido que más se vincula con el cáncer de colon: sácalo de tu dieta https://t.co/LJbkcdVy5t

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🔴🏃CONDICIÓN MOTRIZ (Coordinación y Equilibrio): Ruiz Pérez y cols, (2015) afirman que es la que mejor predice las posibilidades de practicar actividad física en el futuro, estando ampliamente demostrado que una baja coordinación suele ir asociada con bajos niveles de práctica.

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🤸Cada minuto invertido en hacer ejercicio y estar activo, produce un retorno de hasta 7 minutos de vida (Margarita Pérez, 2016)

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👊Cómo perder grasa y mantener la masa muscular.
Para los periodos de Restricción Calórica será esencial perder la mínima masa muscular y fuerza. Es imperativo que el entto de fuerza continúe y que la ingesta de proteínas no decrezca o aumente.
Más en:
https://t.co/k38l8jkMth

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🧐TIEMPO DE RECUPERACIÓN DE LA FATIGA CENTRAL vs PERIFÉRICA.
🔵Según Thomas, K., et al., (2018) en la fatiga central, luego de un entto de fuerza, esta baja notablemente, pero se recuperaría en horas.
🔴La periférica puede tardar varios días en recuperarse
https://t.co/0kKqKRJ93m

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🥳¡¡Nueva publicación!!

LA FATIGA: Etiología de la fatiga central y periférica. Efectos adversos en la técnica deportiva y en el organismo. Entrenamientos que la generan y tiempos de recuperación.
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Durante la práctica de la actividad física y deportiva, el organismo debe disipar el calor mediante la evaporación del sudor. Por cada litro de sudor evaporado el organismo pierde aproximadamente 580 Kcal.
Italo A. Monetti (2008)

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No se queda corto... 🤯🤸🏋🏼‍♀️

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🔥Entrenamiento de la potencia.
Beneficios y características. Tipos de fuerza entrenada: fuerza-elástico-explosiva-refleja, la elástico-explosiva, explosiva y fuerza rápida. El reflejo miotático como factor clave en la potencia.

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La frecuencia cardíaca (FC) se relaciona directamente con la ventilación pulmonar, en este sentido, a mayor ventilación pulmonar, menos capacidad tendremos para poder hablar.
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Puedes descubrir más en:
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✅Método del Test de Hablar para medir la intensidad de la actividad física.
Consiste en que al final del ejercicio intentemos hablar, y dependiendo de lo que nos cueste hacerlo o los signos de cansancio que hayan, podremos dividir el ejercicio en intensidad leve, moderada o alta

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Una adultez en donde existe un índice de masa corporal más bajo, así como el grosor de los pliegues cutáneos, menor resistencia a la insulina, a los triglicéridos, al riesgo de enfermedad cardiovascular y mayor densidad mineral.
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Puedes leer más en: https://t.co/nPZDjkeNzR

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💚Relación del ejercicio durante la niñez y la adolescencia con la salud en la vida adulta.
🧐Según los resultados del metaanálisis de García-Hermoso y col (2019), se concluye que los niños y adolescentes que tenían una buena aptitud física, estaban asociados con:

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✅¿Cuánto duran las agujetas?
Entre las 12 y 24 horas comenzaríamos a sentir dolor, y a las 48 es la máxima molestia. Desaparece sobre el 4º día.
✅¿Cómo se producen?
Por unas microroturas que llevan a la inflamación local y ocurrirían durante el trabajo excéntrico principalmente

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✅Efectos del cannabis en el rendimiento deportivo.
Según el Dr Franchek Drobnic (2003) fumar cannabis produce:
Fatigabilidad
Alteración del T de recuperación
Dificultad cardíaca y deshidratación
Cambios estado de ánimo
Baja coordinación, percepción de esfuerzo y concentración...

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Puedes ver más en:
https://t.co/oD3KqKhNFp

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✅Efectos del cannabis en la salud y rendimiento académico.
📉Estudiantes, según ESTUDES (Encuesta Estatal sobre Uso de Drogas en Enseñanzas Secundarias) 2016, el 44% de adolescentes y jóvenes (14-18 años) consumidores de cannabis repitieron curso académico durante el último año.

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Efectos del cannabis en el rendimiento deportivo.

⚠️Según Murray (2001) en una revisión de estudios, podemos destacar que existirá durante la primera hora de haber consumido cannabis 5 veces más probabilidad de sufrir un ataque al corazón.

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Beneficios cognitivos del ejercicio. El estudio de Hötting muestra:
‍En edades avanzadas, la AF será importante para prevenir el deterioro cognitivo y enfermedades neurodegenerativas.
Mejora del razonamiento abstracto, memoria, flex cognitiva, entre otros
https://t.co/VT12boFmwL