Tajna Zdravlja

Zdravi recepti, zdravlje, prehrana, vježbanje i zdrav način života

[Tajna Zdravlja @TZdravlja]

Bagels peciva od kiselog tijesta su ukusna i hrskava. To su peciva od dizanog tijesta koja se prvo kuhaju, a zatim peku. Odlična su za sendviče ili sama. https://t.co/49fOBnEsGi

[Tajna Zdravlja @TZdravlja]

Kiseli kupus bez konzervansa je vrlo lako napraviti. Neizostavan je dio naše domaće zimske kuhinje. Odličan je probiotik i prebiotik jer sadrži korisne bakterije koje su dobre za zdravlje crijeva. https://t.co/27pA8Et3Lu

[Tajna Zdravlja @TZdravlja]

Lisnato tijesto s gljivama i tofuom je idealno jelo kada želite oduševiti i nahraniti goste. Brzo se priprema, a izgleda veoma privlačno. 
https://t.co/JmIw76xFae

[Tajna Zdravlja @TZdravlja]

Želite brz i jednostavan čokoladni desert? Ove čokoladne kocke s narančom su savršen spoj lješnjaka, čokolade i naranče te jako podsjećaju na jaffa deserte. https://t.co/vcr8pUMIsj

[Tajna Zdravlja @TZdravlja]

Sirova torta od kupina s daškom naranče će oduševiti svakoga. Zdrava, ukusna, ne peče se, bez jaja, bez mlijeka, bez brašna i bez šećera, naprosto je idealna za svaku priliku! https://t.co/5ZGJarJJBL

[Tajna Zdravlja @TZdravlja]

Veganski preljev za salatu koji ćete uvijek koristiti. Toliko je kremast, ukusan i daje dušu svakoj salati, ali i tortiljama ili sendvičima. Brzo i lako se pravi, i zbog njega ćete poželjeti jesti salatu svakog dana!
https://t.co/sHqgQg4tDd

[Tajna Zdravlja @TZdravlja]

Tjestenina s tikvicama i slanutkom je gotova za samo 15 minuta i potrebna Vam je samo jedna duboka tava. Ova zdrava tjestenina je bogata proteinima, sadrži više od 20 grama proteina po porciji. https://t.co/cAvKl1Qur9

[Tajna Zdravlja @TZdravlja]

Svi znamo koliko su kupovna peciva puna aditiva. Ponekad se u njima nalazi 15-20 različitih sastojaka, od kojih većinu ne znamo niti što znače. Kao alternativu, donosimo Vam recept za veganska proteinska peciva koja su gotova za samo 20 minuta. https://t.co/JZoBbr2lFs

[Tajna Zdravlja @TZdravlja]

Kruh od kiselog tijesta s mlijekom je idealan za početnike u izradi kruha od kiselog tijesta. To je bijeli kruh bogat okusom i teksturom. Lako se oblikuje zbog nižeg postotka hidratacije, a mlijeko ga obogaćuje okusom i daje mekoću korici.
https://t.co/p89PcI81Vs

[Tajna Zdravlja @TZdravlja]

Kako napraviti starter za kruh od kiselog tijesta? Odgovor je – vrlo lako! To je jednostavan mix brašna i vode, udružen sa vremenom i temperaturom. Ipak, novim starterima je potrebno vrijeme da narastu, stoga budite strpljivi.
https://t.co/y75Qb32P4V

[Tajna Zdravlja @TZdravlja]

Ukusni i kremasti rižoto od tikvica i kopra topi se u ustima. Brzo i lako se pravi, te su Vam za pripremu potrebne sezonske namirnice. https://t.co/zODGuxidTr

[Tajna Zdravlja @TZdravlja]

Ono što ove veganske lazanje čini poseban je seitan koji kada se izblenda u blenderu ima teksturu mljevenog mesa. Toliko su ukusne da su od sada kod nas skoro svaki tjedan na jelovniku. https://t.co/CRtNqyv9Na

[Tajna Zdravlja @TZdravlja]

Zdrave fitness tortilje sa slanutkom se pripremaju za samo 5 minuta, bogate su proteinima i vlaknima. Kada dođete sa treninge ili kada Vam se ne da provoditi puno vremena u kuhinji, možete brzo i lako složiti ove zdrave tortilje. https://t.co/rrM5CTubKk

[Tajna Zdravlja @TZdravlja]

Jednostavan, brz, a toliko ukusan namaz od smeđeg graha. Bogat proteinima, osvježavajuć i savršen za obroke na brzinu. Potrebno Vam je 5 sastojaka i 5 minuta vremena za ovaj kremasti namaz. https://t.co/J1B3Vi03O9

[Tajna Zdravlja @TZdravlja]

Sve velike ideje su bezvrijedne ako ih ne implementiramo. Barijera koja stoji između našeg života i života koji smo sposobni živjeti je dosljedno djelovanje. https://t.co/0FfNqwvS9x

[Tajna Zdravlja @TZdravlja]

Ne treba suditi o kvaliteti nekog proizvoda samo po njegovu naslovu. Pakiranja su dizajnirana tako da privuku potrošače i mogu ljude dovesti u zabludu da je neka namirnica kvalitetnija nego što stvarno je. Kako čitati deklaracije hrane? https://t.co/lWYvmuve6a

[Tajna Zdravlja @TZdravlja]

Obrnuta dijeta ili reverse diet je proces polaganog ubrzavanja metabolizma natrag na normalnu početnu vrijednost nakon što je ozbiljno smanjena kroničnim nedostatkom kalorija. https://t.co/Ff9PwYCppj

[Tajna Zdravlja @TZdravlja]

Tijekom svake dijete se usporava bazalni metabolizam. Za vrijeme niskog kalorijskog unosa, tijelo pokreće mehanizme za adaptaciju. Što su kalorije niže, ta adaptacija je brža. Što se događa tijekom rigorozne dijete: https://t.co/co9Sl2loAy

[Tajna Zdravlja @TZdravlja]

Kako bi bilo idealno i najzdravije smršaviti? Proces mršavljenja ne treba trajati mjesecima ili godinama, već, ako imate više kilograma koje trebate izgubiti, napravite plan u ciklusima gdje će jedan ciklus trajati 6 tjedana. https://t.co/PLlZ33YFP5

[Tajna Zdravlja @TZdravlja]

Ako želimo izračunati koliko kalorija trebamo unositi, moramo izračunati totalnu dnevnu potrošnju kalorija. To je broj kalorija koji unosimo tijekom dana kojim održavamo našu tjelesnu kilažu, niti ne mršavimo niti se debljamo. Pa, kako izračunati kalorije? https://t.co/FDMJS6CM4I