みたん

✧150㌢ 無言フォロー失礼します🤝🏻

[みたん @U52036]

顔やせ

おうおう 15秒
いういう 15秒
舌回し左右3回ずつ
⬆️2セット

舌回し左右3回×2
ロースピードで舌回し左右3回×2

[みたん @U52036]

最近快便！納豆よく食べるようになったからかな🤔

[みたん @U52036]

１ヶ月で2キロ痩せられた！健康的！

[みたん @U52036]

朝 まんじゅう、せんべい、最中
昼 納豆、鮭、キムチ、お味噌汁、ご飯

[みたん @U52036]

今週は2回美味しいご飯とスイーツ食べて幸せでした💞しかし‼️その後の切り替えが上手くいかず、若干家でも食べすぎてしまって、体重が停滞してしまったので、今日からまた運動も食事も健康的にしていきたい

[みたん @U52036]

イソ多分12日目くらい
唇がカピカピになってきた
笑うと痛い
ニキビ唇上と右頬下にひとつ

[みたん @U52036]

@sra27_____ なるほど！ありがとうございます✨️😭

[みたん @U52036]

イソトレチ���イン7日目
まだ脂ギッシュ、特に変化なし、シンプルに肌の調子がいいのか、イソのおかげなのか、好転反応もなし

[みたん @U52036]

イソトレチノイン3日目
皮脂量の変化実感なし
くちびるもまだ通常どおり
好転反応なのかデコルテと背中にニキビが、、顔にもひとつ。
処方箋貰った時に潰してもらったデカニキビはすぐ小さくなってほぼ治った！！すごい！！

[みたん @U52036]

11/9 55.9
この2日間外食で好きなように食べたので肥えた🎶🎶から切り替え‼️
あんまり食欲なかったのもあって(珍しい)、割と抑えられた👍🏻でもちょっと間食多かったのは反省点
運動沢山できた！引き続き頑張る！

[みたん @U52036]

♡ダイエット記録🐈‍⬛🎀.*˚

[みたん @U52036]

11/5

お腹いっぱい食べすぎた😭
お腹いっぱい食べたのは味噌汁だけど、腹8分目は常に意識したい。

[みたん @U52036]

来年���春までに痩せる🌸
成人式もあるから最善を尽くします

[みたん @U52036]

ちゃんと毎日記録します❣️

[みたん @U52036]

53キロになったらコメダのシロノワール食べる

[みたん @U52036]

目標
運動編
・帰り道は寄り道ウォーキングする🏃🏻‍♀️
・12000歩＋エアロバイク30分or 16000歩
・22時前に帰れる日は筋トレ
・21時半 筋トレ 22時 お風呂
食事編
・遊ぶ時でも気をつける
・腹8分目‼️‼️
・間食は200kcal���内
生活編
・日付が変わる前にお布団に入る💤
・水一日1.5Lは飲む💧

[みたん @U52036]

8/25
昨日は貰い物のお菓子とか夜ご飯も調子乗って食べすぎてしまった、でも久しぶりに一駅分歩いたのはえらい！
今日の目標は食事に気をつける！歩く！帰宅後少しでも筋トレする！

[みたん @U52036]

メンタル病んで、この2.3ヶ月で3㌔増えてしまった、、、家に引きこもって運動もせず、なんにも気にせず食べてたので当たり前😌😌 流石に焦りが募っていた矢先、家族でダイエット大作戦を始めることになったので、このアカウントも動かして、頑張っていきたい