Ulamdelger

[Ulamdelger @Ulamdelger]

@NTVmn Үнэхээр бахархалтай

[🇲🇳Борын ГАНЗОРИГ @GanzorigBor]

108 настай Япон э��ч: Хөгшрөлтийг хурдасгадаг жинхэнэ шалтгаан нь стресс ч биш, хоолны дэглэм ч биш.

Бид ихэвчлэн хөгшрөлтийг зүгээр л цаг хугацаа өнгөрөх үзэгдэл гэж боддог. Гэтэл үнэн хэрэгтээ:

Байгаль орчин болон зуршил нь бие махбодид миний үүрэг дууссан гэдгийг мэдрүүлэх үед л биологи бодитоор зогсдог.

Өөрөөр хэлбэл, таны бие зөвхөн он жилд хариу үйлдэл үзүүлдэггүй — өдөр бүр хүлээн авдаг дохионуудад л хариу үйлдэл үзүүлдэг: хэр хүчтэй, хэр сонирхолтой, хэр амьд байгаа вэ гэдэгт.

Тэгвэл жинхэнэ "алуурчид" нь юу вэ?

1️⃣ Ганцаардал ба зорилгоо алдах
Хэрэгтэй гэдгээ мэдрэхээ болих нь тархины амьд үлдэх дохиог хаадаг. Оюун санааны тэтгэвэр�� гарах нь эрхтний бодит үйл ажиллагаанаас үл хамааран бие махбодийг угаасаа устгаж эхэлдэг.

2️⃣ Оюун ухааны идэвхгүй байдлаас үүдэлтэй хатингаршил
Хэрэгтэй зугаа цэнгэл мэдрэлийн уян хатан чанарыг сааруулдаг. Танин мэдэхүйн сорилтгүйгээр тархи зүгээр л агшдаг.

3️⃣ Архаг булчингийн идэвхгүй байдал
Булчингийн массыг алдах (саркопени) нь биед яс хэрэггүй болсон дохио өгдөг. Хөдлөхгүй бол зэврэнэ.

4️⃣ Байгалиас тасрах
Байнгын хиймэл гэрэлд амьдрах нь D аминдэмийг хааж, циркадийн хэмнэлийг алдагдуулж, дотоод шүүрлийн системийг гажуудуулдаг.

5️��� Гомдол ба хортой сэтгэл хөдлөлийн холбоо
Шийдэгдээгүй сэтгэл хөдлөл нь бие махбодийг байнга сэрэмжтэй байлгаж, эсийг өөрчилж, С-реактив уургийн түвшинг нэмэгдүүлдэг.

6️⃣ Чимээгүй шингэн алдалт
Цангаагаа өлсгөлөнтэй анд��урах, чихэрлэг ундаагаар тайлах нь бөөрний үйл ажиллагааг алдагдуулж, эдийн уян хатан чанарыг бууруулдаг.

7️⃣ Оюуны амиа хорлолт
Шинэ зүйл сурахаа болих нь синапс үүсэхийг зогсоодог. Тархи амьд үлдэхийн тулд эерэг стресс, шинэлэг байдал хэрэгтэй.

8️⃣ Химийн бодисыг буруугаар хурдан арилгах оролдлого
Үндсэн шалтгааныг засахын оронд шинж тэмдэг бүрийг эмчлэхийн тулд эм уух нь элэг, бөөрийг хэт ачаалалтай болгож, системийн хордлого үүсгэдэг.

9️⃣ Гайхах чадвараа алдах
Цинизм ба гашуун мэдрэмж нь оюун санааны залуу насыг хадгалдаг эрүүл допамины ��ецепторуудыг хаадаг.

Дутуу хөгшрөлтийн жинхэнэ шалтгаан нь ажлын стресс ч биш, ханасан өөх тос ч биш — систем, чимээгүй зогсолт юм.

Хөгшрөлт бол зайлшгүй тохиолдох зүйл биш, харин сонголтын үр дүн юм.

[Samandar Tsogtbayar @satso999]

Ардчиллыг АН-тай, Үндэсний аюулгүй байдлийг ҮАБЗ -тэй, Сэтгүүл зүйг сэтгүүлчдийн холбоотой, Хүний эрх чөлөөг ХЭҮК-тай хольж хутгахгүйгээр, эхний үнэт зүйлүүдийг зөвхөн нэр нь оролцсон байгууллагаар төлөөлүүлж төөрөгдөхгүй байх нь л өнөө цаг доор хамгийн чухал болоод байна. Үлгэрлэвээс МУИС болон МҮ��С-ийн нэрнээс болж мэхлэгдэж мэхэлсэн үлгэр лугаа болох бөлгөө.

[Ulamdelger @Ulamdelger]

@Uyanga_ts @Erdembayar_ts Бодит үнэн нь энэ ш дээ.

[Ulamdelger @Ulamdelger]

Баатарлаг үйлстэн энэ хүн билээ.

[Бундан Болдсайхан @Boldsaikhan_dr]

..сүүлийн 7 жил хавдартай тэмцэж. 2020 оны 9 сард Баян Өлгийн Цэнгэл сумын цаст ууланд хонохдоо: шөнөжин цус алдаж, чичирч ядарсанаас хойш, 2-3 том мэс засал, нуруу хүзүү бяцалсан гэмтэл, 2 удаа цус алдалтын шок, хэдэн жил үргэлжилсэн хими-бусад эмчилгээ гээд ..

[Ulamdelger @Ulamdelger]

@Boldsaikhan_dr @turbatn Мэдлэг туршлага чадвар эр зориг тэвчээр хатуужил аугаа сэтгэлтэй буянтан ажээ Та. Бахархая, талархаж байна.

[Ulamdelger @Ulamdelger]

@Boldsaikhan_dr Бичлэгийг текст хэлбэрт оруулаад явбал бүр зүгээр юм биш

[Маргад-Эрдэнэ @margadrdn]

Ватиканаас ��лдсон Гүег хааны тамганы дардас!!! Чингис хааны тамга болох нь батлагдсан.

Эх хэлний цагаан толгойн бүх үсэгээ дардасандаа багтаасан ийи тамга ��элхийд байхгүй!!!

[Ulamdelger @Ulamdelger]

@uzeg1 МҮЭ гэх өнгөрсөн нийгмийн үлдэгдэл байгууллагын дарга нар газрыг нь зараад дууссан юм биш үү?!

[Ulamdelger @Ulamdelger]

@110Orgio @NyamUchral Эдийн засгаа өөд татна гэж байгаа бол эх орноо хорлосон хог шаарнуудаа далд хийгээсэй. Дэндлээ.

[BATENGINEER @batengineer]

Нефтийн хайгуул, олборлолт, боловсруулалт эсэргүүцсэн хэнийг ч өчиггүй барьж хорьж бай. Бүүр хүчрэгдэхгүй бол үндэсний аюулгүй бдал, тусгаар тогтнолын эсрэг ажиллагаа яву��лсан дайсан гэж зар��аад extrajudicial тонилго. Ийм л экстрим хүч хэрэглэж бж экстримистүүдийг дарж чадна.

[Ulamdelger @Ulamdelger]

@Oogii_Wonderful @Daimka07 Өарууныхан нь манайд орж ирэхгүй. Хөөгөөд явуулдаг, найдваргүй тогтворгүй улс төр, зг-тай улс. Шантаажингуудаа далдуур өөгшүүлдэг дэмждэг улс орон өөдлөхгүй

[Ulamdelger @Ulamdelger]

@Daimka07 @Sainzorig_P Бүх төслүүд рүү дайраад байгаа хүмүүстээ арга хэмжээ авахгүй байгаа нь засаг төр нь дэмжээд байна л гэж оылгогдо�� байна. Яагаад таг чиг байдаг вэ?!

[Э.Ичинхорлоо @Ichinkhorloo3]

Нагунбилэг багш: Уурлахгүй, бухимдахгүй, гомдоллохгүй. “Миний буруу” гэсэн 4 үгийг санаж, сэтгэл хөдлөлөөс үүдэх зовлонгоос хол бай

Бидний амьдралд хамгийн том дайсан маань ихэнхдээ бусад хүмүүс биш, харин өөрсдийнхөө сэтгэл дотор тээж явдаг үл үзэгдэх уур, бухимдал байдаг.

Олон хүн ууртай, түргэн зан гаргахыг зан чанарын нэг хэсэг гэж боддог. Гэвч үнэн хэрэгтээ уураа дэвэргэж, бухимдлаа гаргах бүрдээ өөрийнхөө эрүүл мэндэд эрсдэл бий болгож байдаг.

Нагунбилэг багшийн нэгтгэн хэлсэн дараах дөрвөн өгүүлбэр нь өнгөц харахад энгийн мэт боловч олон хүний эрүүл мэндийн төлөөсөөр олж авсан амьдралын гүн ухаан юм.

Уурлахгүй.
Бухимдахгүй.
Гомдоллохгүй.
Би буруу (буруугаа хүлээн зөвшөөрье)

Энэ нь зөвхөн хүний өөрийгөө төлөвшүүлэх тухай асуудал биш. Харин бие, сэтгэлээ хамгаалах амьдралын чухал ухаан юм.

Яагаад байнга уурлаж болохгүй гэж?

Олон хүн уурлах үедээ “бүгд нөгөө хүний буруу, намайг л уурлуулсан” гэж ухамсаргүйгээр боддог.

Гэвч үнэн хэрэгтээ эсрэгээрээ. Уурын хамгийн түрүүнд хор нөлөө үзүүлдэг хүн нь өөрөө байдаг.

Хятадын уламжлалт анагаах ухаанд “уур элгийг гэмтээж, хэт их бодол санаа дэлүүг гэмтээнэ” гэж ярьдаг. Өчүүхэн зүйлд ч байнга уурлаж бухимддаг хүн удаан хугацааны дараа биеийн дотоод эрхтнүүдийн хэвийн үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлж, улмаар янз бүрийн зовиур дагалдаж эхэлдэг.

Уурла��ан үедээ амнаас гарсан гомдоосон үгс нь модонд хадаас хадахтай адил. Хэдийгээр дараа нь хадаасыг сугалж авсан ч түүний үлдээсэн мөр арилдаггүй.

Дараа нь хэчнээн их харамсаж, гэмшсэн ч нэгэнт бие, сэтгэлд учирсан хохирлыг бүрэн буцаахад амаргүй.

Уураа барьж сурах нь хулчгар байхын нэр биш. Харин өөрийнхөө эрүүл мэндийн төлөө хариуцлага хүлээж сурч байгаа хэрэг юм.

Хүнийг гомдож, буруутгаж гомдоллохгүй байх нь амьдрах илүү өндөр ухаан

Тэнгэр, хувь тавилангаа буруутгаж гомдоллох нь хүний эрч хүчийг хамгийн ихээр шавхдаг зүйлсийн нэг.

Орчин нөхцөл��өө гомдоллоод байлаа гээд тэр нь өөрөө өөрчлөгдөхгүй. Эргэн тойрныхоо хүмүүсийг буруутгаж, гомдоллоод байлаа гээд бусад хүн таны хүссэнээр өөрчлөгдөх нь ховор.

Харин үүний явцад тасралтгүй өөрчлөгдөж, шавхагдаж байдаг ганц хүн нь өөрөө.

Удаан хугацаанд гомдоллож, бусдыг буруутгасаар байвал хүн дотроо улам бүр бараан, бухимдалтай, бусдад ч тааламжгүй нэгэн болж хувирдаг.

Бусдыг буруутгахаа зог��ооно гэдэг нь анхаарлаа дахин өөр дээрээ авчирч байна гэсэн үг.

Хүнд хэцүү нөхцөл байдалтай тулгарах үедээ эхлээд “Би өөрөө юуг сайжруулж болох вэ?” гэж өөрөөсөө асууж, өөрийгөө эргэцүүлэн бод.

Сэтгэлгээ өөрчлөгдөхөд санаа зовнил ч бараг тал хүртлээ багасдаг.

Гомдоллохоо болино гэдэг нь сэтгэл хөдлөлийн хүлээснээс өөрийгөө чөлөөлж, гадны нөхцөл байдалд сэтгэлээ захируулахгүй болж, аажмаар өөрийнхөө амьдралын эзэн болж байна гэсэн үг.

“Би эсвэл миний буруу” гэж хэлэхэд маш их зориг хэрэгтэй

Хэт олон хүн нэр төр, бардам зангаа тавьж чадалгүй, ���миний буруу” гэж хүлээн зөвшөөрөхийг ялагдал, нүүрээ алдахтай адил гэж боддог.

Үнэн хэрэгтээ алдаагаа хүлээн зөвшөөрөх зориг нь эвлэрлийн эхлэл юм.

Энгийн хэдхэн үг болох “миний буруу” гэдэг нь тоо томшгүй олон зөрчил, үл ойлголцлын ханыг нурааж, өөрийн үзэл бодолдоо хэт баригдсан хязгаарлагдмал орчноос гарч, илүү өргөн хүрээнд амьдралыг харахад тусалдаг.

Алдаагаа нээлттэй хүлээн зөвшөөрч чадна гэдэг нь өөрийгөө дорд үзэж байгаа хэрэг биш. Харин сэтгэл уужуу, ухаан саруул байгаагийн илрэл.

Хэн нь зөв, хэн нь буруу гэдгийг заавал өөрийнхөөрөө батлах гэж зүтгэхээс татгалзаж, маргааныг намжааж, нөхөрлөлийг эрхэмлэх нь ялахын төлөө тэмцэхээс хавьгүй чухал.

Эдгээр дөрвөн үгийг сэтгэлдээ хадгалж чадвал амьдрал илүү хөнгөн, тайван болно.

Сэтгэл хөдлөл бол бие махбодын нэг төрлийн дохио юм.

Сэтгэл уужрах тусам биеийн зовиур ч аажмаар намжиж болно.

Бие өвдөж, эрүүл мэнд тань анхааруулга өгөх хүртэл хүлээлгүй, эрүүл мэндээ одооноос эрхэмлээрэй.

Өнөөдрөөс эхлээд бага уурлаж, илүү уужуу байж, өөрийгөө эргэ��үүлэн харахаас бүү ай. Мөн шаардлагатай үед “миний буруу” гэж зоригтой хэлж сурцгаая.

[Ulamdelger @Ulamdelger]

@XGerlee Үнэтэй зүйл үнэ цэнэтэй. Машин унаж Дэмий холхихгүй, зардлаа хянаж, эрүүл мэндээ бодсон нь дээр биз дээ

[Хуульч Батхүү @Batkhuu_lw]

Бусад улсад гэрээнд хуулийн үйлчилгээний зардал (өмгөөлөгчийн хөлс)-г буруутай талаас гаргуулахаар заадаг, гаргуулдаг. Манайх гэрээнд ингэж заасан байхад шүүх хүлээж авдаггүй.

Энийг гаргадаг болчихвол хүмүүс шүүхээр явахаас татгалздаг болно. Шүүх дээр удах тусам төлбөр нэмэгдэх учир аль болох хурдан шийдэхийг эрмэлзэнэ.

Ийм жишиг тогтоогүйгээс буруугүй хүн өмгөөлөгчийн зардлыг өөрөөсөө гаргаж нэмж хохирдог.

Үүн дээр Хуульчдын холбоо, Өмгөөлөгчдийн холбоо ажилламаар байна.

[Lkhamsuren Tsogtbayar @LTsogtbayar]

Энэ чинь аргагүй судлаач эрдэмтэн байна...

[Ulamdelger @Ulamdelger]

@Uyanga_ts Түнэ�� харанхуй

[Ulamdelger @Ulamdelger]

@ChinzillaMon Жириын л хүн ш дээ. Цол авч хмжилт гаргасан тамирчин л бгаа биз дээ.

[Ulamdelger @Ulamdelger]

@XGerlee Хятад машин асуудалгүй.