อืมมปิ๊ปปิ๊ป777

fan account #NEXnattakit #ไทยเน็กซ์ #ตี๋ตี๋ป๋อ #bossirr #บอสตงตง🍀💚

[อืมมปิ๊ปปิ๊ป777 @Ummmkitkat]

อยากมีเคะขี่หลังโว้ยยย

NOUR X MINI MEET DAY

#NourTheSeriesEp7

[EFM STATION @EFM_STATION]

EFM94 ทอล์คอารมณ์ดี เพลงดี ทุกแนว 🎶
🎙️ Artist No.237 : บอส - ตงตง

#บอสตงตง #EFM94

[กลุ่มดาววินาศนะ | V insane @ArchCarcer]

จริงครับ
ถ้าไม่เชื่อ ลองค้นคำว่า Medieval Elephants ใน google
ศิลปินยุคกลางไม่เคยไปแอฟริกา หรือ เอเชีย
วาดช้างตามคำบอกเล่าจากนักสำรวจ

ผลคือ.........

[น้องอาทิตย์☀️ ≽^•⩊•^≼ 𖾕𖾝꙼ᩚ𛲕𖾟 @stxrgrl11]

เธอกับฉัน
ฉันกับเขา
เธอกับเขา
เราจะรักกันอย่างไร

[springflowers @yuiedtech]

ซีรีส์วายไทยที่ดูตอนนี้แล้วคิดว่า เฮ้ย! เขาทำดีว่ะ!

Fool in love คนโง่รักเข(ล)า 🚨คำเตือนมีฉากการรวมเพศแบบไม่ยินยอมและมีฉากการล่วงละเมิด น้องแบงค์อาทิตย์เล่นวายทั้งทีจะไม่ดูได้ไง

ที่รักสารวัตรเธียร์ Police in love เคยอ่านนิยายมาก่อน เป็นซีรีส์เบาๆ ไม่หนักไปทางใดทางนึง ดูไปยิ้มไปหัวเราะไป น้องหยิ่นเรื่องนี้หล่อเวอร์มาก ส่วนน้องวอร์น่ารักมากกกกกก

นู Nour the series ค่ายเดียวกับเรื่อง Fool in love ซีรีส์แฟนตาซี ตงตงและคู่ของเขาแสดงดีมาก ที่ชอบที่สุดคือ นักแสดงไม่ต้องทำผมแต่งหน้าแบบแน่น เน้นความธรรมชาติ อันนี้คือ เริ่ดสุด

Mr. Fanboy รักสุดใจนายแฟนบอย ตีแผ่บางแง่มุมของวงการบันเทิงสายวาย คนอื่นดูแล้วรู้สึกยังไงนี่ไม่รู้กับน้าป้า แต่นี่ขำทุกอีพี ชอบคนที่แสดงเป็นแอคติ้งโค้ช 😆 นายเอกยิ้มที โลกละลายเข้าใกล้จุดหลอมเหลว และเป็นซีรีส์ที่โปรดักชั่นดี

[🐱ྀིྀི @yushirho]

🍀 : ขอโทษทีครับ พอดีว่าแสงมันค่อนข้างแสบตานะครับ ผมก็เลยต้องขออนุญาตใส่แว่นกันแดดที่พี่ตงตงซื้อให้เป็นของขวัญก่อนนะครับผม ก็เป็นแว่นปกติครับ ไม่ได้มีอะไรมากนะครับ ก็แว่นธรรมดาธรรมดานี่แหละครับ แต่ว่ามันเป็นแว่นที่ให้ด้วยใจครับ เพราะฉะนั้นมันก็จะพิเศษหน่อยครับ

( อมกกก เฉลยแล้วว่าพี่ตงซื้อแว่นกันแดดให้ตี๋ ให้ด้วยใจอ่ะเนอะ มานขิงมากกก แค่เพื่อนร่วมงานอ่ะนะ 🫠 )

#bossirr , #tongtong
#bosstong

[Boss Patthakarn @Bossptk]

อยากพูดถึงการเตรียมตัวด้านร่างกายให้พร้อมสำหรับการมารับบทเจมส์เหมือนกันครับ เป็นช่วงที่ออกกำลังกายและคุมอาหารหนักที่สุดในชีวิตเลย เป้าหมายคือต้องลดไขมันและเพิ่มน้ำหนักไปพร้อมๆกัน น้ำหนักผมลดไป 6 โลใน 3 เดือน

ด้านกล้ามเนื้อ 💪🏻 ผมเข้ายิมยกเวทอาทิตย์ละ 3-4 ครั้งครับ ส่วนวันที่อยู่บ้านก็จะวิดพื้น (Push-up) กับซิทอัพอย่างละ 100 ครั้ง พอเริ่มชินแล้วก็เพิ่ม Leg Raise อีก 100 ครั้งเข้าไปด้วย ทำแบบนี้ต่อเนื่องเป็นเวลา 3 เดือน รวมถึงช่วงเปิดกล้องแล้วด้วยครับ วันไหนเลิกกองแล้วยังไม่เหนื่อยมากก็จะพยายามไปยิมต่อ

ด้านการลดไขมัน 🏃🏻‍♂️ ผมต้องคาร์ดิโอให้ได้อาทิตย์ละ 500 นาที เฉลี่ยคือผมต้องเดินบนลู่วันละ 100 นาที 5 วัน/สัปดาห์ บางวันก็แบ่งเช้า 50 นาที เย็น 50 นาที แต่ถ้าวันไหนมีเวลาก็จะอัดไปเลยทีเดียว 100 นาที เลขเวลาบนหน้าจอลู่วิ่งปกติมันจะรับได้แค่ 2 หลักก็คือผมเดินจนนาทีที่ 99:59 จนมันตัดกลับไปเป็น 00 ใหม่แล้ว ที่ต้องคาร์ดิโอเยอะขนาดนี้เพื่อเอาไขมันออกให้ได้มากที่สุดและไวที่สุด

ด้านโภชนาการก็สำคัญ 🍲 ทุกอย่างที่ผมเอาเข้าร่างกายต้องมีการชั่งน้ำหนัก ต้องทานโปรตีนให้เพียงพอ ช่วงแรกๆที่โหลดโปรตีนผมยังไม่ชินกับการกินเยอะแต่ก็ต้องฝืนยัดไก่เข้าไปจนบางครั้งเกือบอ้วก และพอมาช่วงลีนไขมันออกช่วงท้ายก็ต้องทานให้คลีนที่สุด มื้อเย็นผมในทุกๆวันคือฟักทอง ไข่ขาวทอด แล้วก็แตงกวา

ซึ่ง routine การออกกำลังกายเหล่านี้เกิดขึ้นควบคู่ไปกับการเรียนคิวบู๊และ acting workshop ที่หนักไม่แพ้กันครับ ต้องขอบคุณพี่แชมป์ trainer ด้วยครับที่ช่วยเทรนและจัดโปรแกรมจนผมสามารถบรรลุเป้าหมายได้

สุดท้ายนี้ขอบคุณทุกคนที่เอ็นดูเจมส์นะครับ ❤️ ผมดีใจที่ได้เป็นคนถ่ายทอดตัวละครนี้ และผมก็ทุ่มเททุกอย่างที่ทำได้ให้กับเจมส์แล้วจริง ๆ ไม่มีอะไรให้เสียดายเลยครับ ใครยังไม่ได้ดูก็อยากชวนให้ลองไปชิม ๆ กันนะ 😋

#NourTheSeries
#bossirr

[Boss Patthakarn @Bossptk]

@auumthiz แล้วนี่คือ?????? อย่าให้ผมต้องแทกคนพี่มานะ

PROJECT COWORKERS 2027

#BossTongProject2027
#bosstong

[Boss Patthakarn @Bossptk]

รอคนมาชงตับ “เขียนแบบนี้ สะกดไม่เป็นแล้วม้างงง คำว่าเพื่อนร่วมงานเนี่ย” ใครก็ได้มาสานฝันนุที ไปทั้งบ้านดำบ้านรุ้งเลยย

[Boss Patthakarn @Bossptk]

สมแล้วที่ส่งเสียตัวเองเรียนคณะอินเตอร์ ได้ภาษาอังกฤษมาเป็นวิชาติดตัว เขียนคำว่าเพื่อนร่วมงานเป็น COWORER 😅

PROJECT COWORKERS 2027

#BossTongProject2027

[NUNEヾ🦋🌋 @__apinyakkk]

จะว่าไปนางก็หล่อไม่เบานะเนี่ยยยย 🥴🥴

[Boss Patthakarn @Bossptk]

มีคนมาช่วยเลี้ยงโมโม่ 🤭

[🌌𝐀𝐫𝐢𝐬 𝐊𝐫𝐲𝐬𝐭𝐚𝐥🍷🪼 @nuzuntalzon]

เอ็นดูอ่ะ เพิ่งรู้ว่าโทมัสภาษาไทยไม่แข็งแรงขนาดนี้ 5555555555555 น้องก้องก็น่ารักนะ เข้าใจก่อนใครว่าโทมัสหมายถึงอะไร 555555555555

[Tng @txngtxngts]

อย่าแกล้งตี๋นะ 🍀

[Boss Patthakarn @Bossptk]

@artitbank @txngtxngts จะสมน้ำหน้าอีกกี่ร้อยรอบก็ทำไป เพราะมีคนโอ๋แล้ว 🤭

[Boss Patthakarn @Bossptk]

จบ นะ ครับ ☺️

[Tng @txngtxngts]

@Bossptk โ๋อ๋ๆ อย่าแกล้งตี๋นะ

[☀️BankArtit☀️ @artitbank]

@Bossptk @txngtxngts สมน้ำหน้าาาาาาา🤭

[Boss Patthakarn @Bossptk]

@txngtxngts พี่ตงช่วยผมด้วยยยย ชาวเน็ตทั้งไทยทั้งอินเตอร์แฟนรุมแกล้งน้องบอส มีแต่คนไปโอ๋พี่ตง ไม่มีใครรักผมเลย พี่ตงมาโอ๋ผมหน่อย

PROJECT COWORKERS 2027

#BossTongProject2027

[ดัลดัล💫 @luckydaldal]

((แอบฟริน))

[𝚜𝚔𝚒𝚙 🍅 @skip_tomato]

ขอโท้ดน้าาาาาา บอกไม่อยากเอาชนะ(แต่ทำไมไม่ยอมแพ้?) ถาทเค้าโกรธมั้ยเนี่ย(แต่ล้อเลียนเค้า)! เห้ยยยยนี่ไม่โอเควววววววหมวยไม่เห็นแต่พ้มเห็น
แม่เมะอธิบายหน่อยค่ะ 😤

#OopsBros
— #Bosstong .🍀 ݁˖