#الراتب الخميس
١٦ صفر ١٤٤٨هـ
٣٠ يوليو ٢٠٢٦م
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
💰 الراتب │ ⏳ ٢٨ يوم
🛡️ الضمان المطور │ ✅ تم الصرف
👴 التقاعد │ ✅ تم الصرف
🏥 التأمينات │ ✅ تم الصرف
🤝 إعانة ساند │ ✅ تم الصرف
🎯 دعم حافز │ ⏳ ٦ أيام
🏦 حساب المواطن │ ⏳ ١١ يوم
🏠 الدعم السكني │ ⏳ ٢٥ يوم
♿ التأهيل الشامل │ ⏳ ٢٧ يوم
🎓 مكافأة الجامعة │ ⏳ ٢٨ يوم
🌾 الدعم الزراعي │ ⏳ ٧ أيام
🏫 بداية الدراسة │ ⏳ ٢٤ يوم
إليك نصائح بسيطة وفعّالة للوقاية من الأمراض:
🥗 تناول غذاءً متوازنًا غنيًا بالخضروات والفواكه.
💧 اشرب كمية كافية من الماء يوميًا.
🚶 مارس النشاط البدني لمدة 30 دقيقة معظم أيام الأسبوع.
😴 احرص على النوم من 7 إلى 9 ساعات يوميًا.
🧼 اغسل يديك بانتظام، خاصة قبل الأكل وبعد استخدام الحمام.
💉 التزم بالتطعيمات الموصى بها.
🚭 تجنب التدخين وابتعد عن التدخين السلبي.
😌 قلّل التوتر من خلال الاسترخاء أو ممارسة الهوايات.
🩺 أجرِ فحوصات صحية دورية للكشف المبكر عن الأمراض.
🌞 حافظ على النظافة الشخصية ونظافة الأماكن التي تتواجد فيها.
الوقاية خير من العلاج، والعادات الصحية اليومية تصنع فرقًا كبيرًا في الحفاظ على صحتك.