Shraddha ♡

Trust Allah and happiness will find you ♡

[nella @serenellacloud]

MBAAKK‼️ JANGAN DISEBARIN DULU DONG😭🫵🏻
TAKUTNYA BESOK SEMUA ORANG PADA BENING😫

[Elysia🪷 @ElysiaXBT]

Lemak di perut karena stress.
Kortisol bikin Lemak Perut?
Kalo level kortisolnya nggak kunjung turun, lemak perut juga susah banget ilang.
Nih beberapa cara paling ampuh buat bantu nurunin kortisol:

[masjalaah @masjalah]

Chef pribadi Nikita Willy nggak pernah pakai micin atau penyedap ya gaes, mana menunya pagi siang malam beda-beda yeee. Beda banget sama emak di rumah, masak lodeh diangetin berkali-kali sampai jadi gudeg 😂😂😂😂.

[kebijaksanan @kebajikanatas]

CARA NGE-HACK OTAK
SENDIRI

Dopamin (hormon bikin happy)
• Makan enak.
• Rayain kemenangan kecil.
• Jalan-jalan sendiri / me time.
• Bersih-bersih kamar dan rumah.

Serotonin (hormon penenang mood)
• Jogging pagi.
• Berjemur kena matahari.
• Meditasi.
• Main dan having fun.

Oksitosin (hormon cinta dan bonding)
• Ngasih pujian ke orang.
• Main sama hewan peliharaan.
• Ngobrol hal positif sama orang.
• Pelukan sama keluarga.

Melatonin (hormon tidur nyenak)
• Kurangi screen time.
• Makan makanan sehat.
• Redupin lampu.
• Hindari kafein.

[khas。 @khasmuyk]

Gini ges cara meluapkan emosi yang bisa ditiru dirumah🫵

[KATA HATI🤍 @Katakatahatiind]

BERAPA JAM
SEBAIKNYA KAMU TIDUR?

1. 🚫 0-3 jam — bahaya banget, fungsi otak dan
koordinasi langsung terganggu parah.
2. ⚠️ 4-5 jam — fokus ambyar, gampang lupa, dan
emosi jadi tidak stabil.
3. 😴 6 jam — masih kurang, badan terasa belum
benar-benar pulih.
4. ✅ 7-9 jam ��� ideal, badan dan pikiran paling
seimbang di rentang ini.
5. 😪 10-12 jam — biasanya tanda tubuh sedang
"membayar hutang tidur" yang menumpuk.
6. 🚨 13+ jam — kalau ini rutin terjadi, bisa jadi sinyal
ada masalah kesehatan lain, bukan sekadar kurang
istirahat.

Tidur bukan cuma soal asal lama -
tapi soal konsisten di rentang yang tepat.

[pryl @thirtyprly]

Akhirnya ada perubahan juga 😭🫶
Setelah rutin pakai ini tiap hari, bibir yang tadinya gelap mulai ngelupas pelan-pelan dan terlihat lebih cerah 🥹💖

[🎀༘⋆ @leemonilov3s]

DOKK MAKASIH UDAH SPEAK UPP‼️
jadi pantes ya rambut tetap rontok parah walau udah coba banyak shampoo, ternyata selama ini pemahamanku salah 😣

[Elysia🪷 @ElysiaXBT]

Ada tante bilang, 2 tahun lalu pas umur 43 tahun dia ganti cara makannya. Bukan buat batasin diri atau kurus, tapi buat ngatasi insulin resistance, lemak perut & capek biar ngerasa balik kayak dirinya yang asli.

Kesehatannya jauh lebih baik setelah rutin makan 10 makanan yang sama tiap hari.

[Don Parcero @SoyDonParcero]

Métodos simples para mejorar la resistencia a la insulina:

• Camina durante 10 minutos después de cada comida

• Realiza ejercicios de levantamiento de pesas de 2 a 4 veces por semana

• Come la proteína antes que los carbohidratos

• Duerme de 7 a 9 horas cada noche

• Expónte a la luz solar matutina

• Practica ejercicios de cardio ligero

• Pierde peso

• Ayuno (12 horas)

Prueba estos métodos durante 90 días.

[naomi @qrivassy]

Adik gue turun 3kg dalam sebulan.
Gak olahraga formal. Gak diet ketat.
Gue tanya: "Lo ngapain aja?"
Jawabannya bikin gue ngerasa salah fokus selama ini.

[Shraddha ♡ @Via22_]

@thirtyprly Ini bisa untuk perempuan ya kak?

[naomi @qrivassy]

temen kantor gw mulai minum zinc pagi, magnesium malem, sama vitamin d pas sarapan krn disuruh psikolognya
dia jalanin literally 30 hari lurus
terus...... kepribadiannya berubah 180 derajat gak ada candaan

[dd🍊 @_damkar]

CEWEK-CEWEK CANTIK, STOP SCROLLING!

Aku kasih tau cara ngatasin make up patchy, ngelotok dan gak nempel gini biar jadi nempel paripurna.

[bil 𐙚 ˚. ᡣ𐭩 @romapntis]

suplemen yang aku minum as a 23+ woman biar wajah glowing & badan ga gampang capek

jadwalnya. suplemennya

[kebijaksanan @kebajikanatas]

KALAU TUBUH LO SAKIT MAKAN INI GA USAH LEBAY HARUS BEROBAT

- demam tinggi - air kelapa
- batuk kering - nanas
- nyeri otot - cherry
- pilek dan flu - kaldu tulang
- daya tahan tubuh - jamur
- peradangan tubuh - kunyit
- hidung tersumbat - teh peppermint
- sakit perut - jahe, pepaya
- rasa mual - jahe
- penglihatan lemah - wortel
- sering pusing - semangka
- anemia ringan - bayam
- maag kambuh - oatmeal, kunyit
- infeksi sinus - bawang putih
- hati berlemak - buah bit
- nyeri sendi - kacang kenari
- energi rendah - kurma
- masalah tidur - kiwi
- jerawat wajah - almond
- kolesterol tinggi - oat

[⋆˚✿˖° @nurulrhmaa]

https://t.co/mbQBDFhXyD

[dunia kegelisahan @IndonesiaFedera]

9 TANDA ANDA KUAT SECARA MENTAL
(NAMUN BELUM MENYADARINYA)

1. Anda memutuskan hubungan dengan orang lain tanpa peringatan.

2. Anda memaafkan tetapi tidak pernah berhubungan kembali.

3. Anda tidak memposting setiap gerak-gerik Anda (ke media sosial).

4. Anda merasa baik-baik saja berjalan sendirian.

5. Anda lebih memilih kedamaian daripada pembuktian diri.

6. Anda beradaptasi tetapi tidak pernah mengecilkan diri/merendah.

7. Anda tidak lagi bereaksi berlebihan.

8. Anda memulihkan diri (healing) secara pribadi.

9. Anda tidak lagi takut akan keheningan.

[Hanif | AI For Productivity @hanifproduktif]

Storage HP Android lo penuh.

Lo hapus foto, hapus video, hapus app. Masih penuh.

Karena yang makan storage lo bukan file yang keliatan. Yang kebanyakan makan storage itu sampah TERSEMBUNYI yang Android gak pernah kasih tau ke lo.

Gue bersihin punya gue kemarin dapet 23GB balik tanpa hapus satu foto pun.

Gini caranya: