モモ🍑VRChat@VRC学園11-6卒

現実世界とメタバースで活動するキャリアカウンセラー @career_essor のVRC用アカ。元垢フォローも歓迎。アイコンは薄荷ちゃん。毎週日曜22時からの「メタバースキャリコン集会」に出没中。気軽に会いに来てね。
本格的にVRChatで無料相談活動開始するよ（まだまだ準備中）

[モモ🍑VRChat@VRC学園11-6卒 @VRChat_momo]

Quest３が来た。。。
しかも、メンバー対象のリニューアルオープンキャンペーンのおかげで３Sと同じくらいのお値段。
だけど、まだ設定する時間が取れなくて悲しい😭

[びっとらべる @bit_ravel]

この考え方はマジで大事だと思う。

[びっとらべる @bit_ravel]

最近、一番腑に落ちたこと。

[びっとらべる @bit_ravel]

これはマジで気をつけたい。

[びっとらべる @bit_ravel]

心が限界を迎えたら…

🥉やめとけ
・「まだ大丈夫」と自分を奮い立たせる

🥈無難
・とりあえず土日に泥のように眠る

🥇本当にオススメは…↓

[モモ🍑VRChat@VRC学園11-6卒 @VRChat_momo]

もしかしてスライム？
転生してないのに魔王になっちゃった🤣

モモの悪役タイプは…
【魔王】です！

・人の上に立つことが得意
・統率力、説得力◎
・飴と鞭を使い分けられる
・裏切られたら許さない

あなたっぽい悪役タイプ診断

https://t.co/hOCYfhJDIl

[精神科医Tomy @PdoctorTomy]

他人の言葉にいちいちムッとしないの。

​世の中にはね、悪気はなくても不器用な言い方しかできない人もいるの。

ムッとするたびにアナタの心が削られていくなんて、あまりに損失が大きすぎるでしょ？

​心の資産を守る「余裕貯金」の3か条：
1　​相手を「言葉の初心者」だと��う。
トゲのある言い方をされたら、「あら、この人はまだ適切な言葉選びの練習中なのね」と思えばいいの。

2　エネルギーを節約。
​「ムッとしない」を節約だと思いなさい アナタのエネルギーは有限よ。無駄に怒らないことも、自分へ「投資」。

3　​「流す」技術を身につけて。
心の中でトイレを流すイメージで「はい、スルー！」と唱えてみる。

流せるものが増えるほど、アナタの「余裕貯金」はどんどん貯まっていくわ。

[益田裕介@『AIメンタルケア入門』著者 @wasedamental]

うつ病は「心の弱さ」ではなく「脳の病的な疲労」です。

筋肉痛はすぐ治りますが、脳は疲れを貯金してしまう臓器。「寝ても疲れが取れない」のは、脳のバッテリーが切れかかっているサインです。放置すると回復に年単位かかります。まずは「ただの疲れ」と甘く見ないこと。

[精神科医Tomy @PdoctorTomy]

嫌なことの忘れ方。

これ案外難しいのよ。「忘れなきゃ」と思えば思うほど、脳はその嫌なことを鮮明に思い出してしまうから。

だから、嫌なことと戦うのをやめて、「好きなこと」で脳内を埋め尽くすのが1番いい。

幸い、アナタの一日は24時間しかないんだから、好きなことにふけっていれば、嫌なことが入り込む余地なんてなくなるわ。
​
1　​思考の「上書き保存」をしましょ。
嫌な記憶が顔を出しそうになったら、「あ、今のアナタの出番じゃないわ」とシャットアウトして、即座に大好きな趣味や食べ物のことを考える。

2　​時間の「有限性」を味方につけましょ。
一日の時間は限られているわ。その貴重な資源を、嫌いな相手や不快な出来事に1秒でも分けてあげるなんて、もったいなすぎるでしょ？ 「好きなこと」を考えているうちに一日が終わる。それが最高の勝ち組よ。

3　​一日の終わりを「好きなこと」で締める。
寝る前に「今日はあれが嫌だった」なんて反省会は絶対ダメ。好きな人のこと、明日食べたいもの、自分へのご褒美。そういったキラキラした思考で脳を満たして、「今日も素敵な一日だったわ」と自分に魔法をかけるの。
​
好きなことは、アナタの白馬の王子様。今日も好きなことだけをぼちぼちと追いかけて、最高の気分で眠りにつきましょ。

[ヨココ🛁うふふルーム @yococoroom1]

最近わかったんだけど、マジで自分の人生、自分でちゃんと守ろうね。自分を犠牲にしてまで人に優しくしなくていいし、自分が壊れるまで優しくしてはいけないよ。ムリして誰かの期待に応えなくていいし人に合わせなくていい。そんなことしたら嫌われるんじゃないかって思う��ど、そんなこと考えてたら↓

[私立VRC学園 @VRC_HighSchool]

生徒説明会本日最終日です！
ご興味のある方はぜひおこしください！
#私立VRC学園

[天瀬 ソラ -LIMINAL- @LIMINAL_3d]

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[VRChat 日本語公式 @VRChat_JP]

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[精神科医Tomy @PdoctorTomy]

あのね、苦手な人から離れたいと思っているアナタに、「一番賢い逃げ方」を教えるわ。

​まず最初に、絶対に忘れないで。

「相手に嫌われずに距離を置く」なんて、そんな魔法みたいなことはムリよ。

​「角を立てたくない」「いい人のまま離れたい」……そんな風に欲張るから、いつまでも足元を掬われて、相手のペースに巻き込まれちゃうのよ。

​も���アナタが本気で離れたいなら、この2ステップを淡々と実行して。

1​「お察しください」のフェードアウト
こちらからの連絡は一切やめる。向こうから来ても、即レスは厳禁よ。返信をわざと遅らせて、話が膨らまないように短く返す。
「あ、この人とやり取りしても面白くないわ」って、相手に察してもらう時間を稼ぐの。

2​聞かれたら、ごまかさずに正直に言う
もし相手から「最近冷たいわね」って突っ込まれたら、そこで初めて「ちょっと今は距離を置きたいと思ってるの」って正直に伝えなさい。

​はっきり拒絶すれば、当然相手はムッとするし、嫌われるわ。でもね、それでいいのよ。

アナタの目的は「好かれること」じゃなくて「離れること」でしょ？
​喧嘩を売る必要はないけれど、自分を守るための「嫌われる勇気」は大切。

アナタの貴重な時間は、大好きな人のためにだけ使ってちょうだいね。

[電ファミニコゲーマー @denfaminicogame]

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[精神科医Tomy @PdoctorTomy]

あのね、自分を守るために、守ってほしいお願いがあるの。

​それはね、「他人の言葉を、そのまま真に受けないこと」

​「あの人がこう言ってたわよ」
「実はあの人って、裏ではこうらしいわよ」

そんな話を聞いた時、素直なあなたは「えっ、そうなの！？」って真に受けちゃうわよね。

でもね、他人の口から100%の真実が語られることなんて、まずないと思っていいわ。

​なぜなら、人は必ず「自分のフィルター」を通して物事を見るからよ。

まず、​相手の解釈が入っている。
そして、���伝える時も、自分の都合のいいように言葉を選んでいる。

​そもそも、あなたをコントロールしようとしている場合もある。

​つまり、他人の言葉は「真実」ではなく、単なる「その人の感想」や「ヒント」に過ぎないの。

​いろんな人がいろんなことを���うけど、

​「他人の口に真実はない」

これくらいのつもりでちょうどいいぐらいよ。

[精神科医Tomy @PdoctorTomy]

あのね、これだけは覚えておいて。

「急に好意を示してくる人」は、驚くほど「急に嫌ってくる」可能性があるわよ。

​誰かにグイグイ来られたり、最初から「大好き！」「尊敬してます！」なんて言われたら、誰だって悪い気はしない。

でもね、これはイエローカードなの。

​なぜなら、本当の信頼関係っていうのは、時間をかけてお互いの「人となり」を知り、ゆっくり育っていくものだから。

​最初から全開で好意をぶつけてくる人はね、あなたの「本当の姿」を見ているんじゃなくて、自分の頭の中で作り上げた「理想のアナタ」に恋をしているだけなのよ。

​・勝手に理想を押し��けてくる
・少しでも違う面が見えると「裏切られた」と幻滅する
・嵐のように去っていき、急に冷たくなる

​もし、仲良くしていたはずの人が急に離れていっても、決して自分を責めちゃダメ。
「私何かした？」なんて悩む必要はないわ。それは単に、相手が勝手に作り上げた理想が崩れただけ。つまり、相手の「自作自演」なのよ。

​最初から飛ばしすぎる人は、少しだけ心の距離を保って、ゆっくり見守るくらいがちょうどいいの。

[リトルナイトメア公式(日本) @LN_JP]

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