Wakeup!

For viewing clips only

[Wakeup! @wakeupchubby]

อยากนวด

[Wakeup! @wakeupchubby]

ปิดทวิตไปแล้วหาคลิปโป๊ดูยากมาก เข้ามาเพื่อดูคลิป 5555

[Wakeup! @wakeupchubby]

ไม่ลงอะไรแล้วฮะ เอาไว้ดูหนังโป๊อย่างเดียว 🤣

[FU11🔴 @FuiiThanawat]

https://t.co/noyrH1E8pW
ใครที่รู้จัก DISC มันคือการประเมินนิสัยของเราว่าเป็นกลุ่มไห�� ใน 4 กลุ่ม ทำให้เรารู้ว่าจุดแข็งเราคืออะไร ควรทำงานกับใคร

พอดีเคยทำแบบประเมินมา แล้วรู้สึกว่า ถ้าแบบประเมินเป็นเหมือนการคุยแชท น่าจะสนุกมากๆ เลย Design Web นี้ออกมา ใครลองแล้วได้ผลยังไง มาแชร์กันได้นะครับ 😊

#อัพสกิลกับฟุ้ย

[ซ้อขอเล่า @sorkorlao]

การนอนน้อยทำให้ฮอร์โมนความเครียด cortisol เพิ่มขึ้น

cortisol ทำให้
- น้ำตาลในเลือดสูง
- อินซูลินทำงานแย่ลง
จึงเพิ่มความเสี่ยงเบาหวาน��นิดที่ 2

การนอนน้อยทำให้ฮอร์โมนหิวเพิ่มขึ้นฮอร์โมนที่ควบคุมความหิวหลักมี 2 ตัว

Ghrelin ฮอร์โมนหิวผลิตจากกระเพาะอาหาร
- กระตุ้นความอยากอาหาร
- ทำให้รู้สึกหิว
การนอนน้อยทำให้ ghrelin เพิ่มขึ้น
ทำให้
- หิวบ่อย
- อยากกินมากขึ้น

ฮอร์โมนอิ่มลดลง ฮอร์โมนอีกตัวคือ Leptinผลิตจากเซลล์ไขมัน

- ส่งสัญญาณไปสมองว่า อิ่มแล้ว
เมื่อ นอนน้อย leptin ลดลง

ทำให้ อิ่มช้ากินมากกว่าปกติ

การนอนน้อยทำให้เกิด 3 กลไกพร้อมกัน

- อินซูลินทำงานแย่ลง ทำให้ น้ำตาลสูง
- ฮอร์โมนหิวเพิ่ม ทำให้ หิวบ่อย
- ��อร์โมนอิ่มลด ทำให้กินมากเกิน

กินมากขึ้น คุมระดับน้ำตาลแย่ลง จึงเสี่ยงเบาหวาน

ช่วงที่ซ้อนอนไม่หลับเป็นปี โภชนาการดีมาก แต่น้ำตาล และอินซูลินแย่ลงมากกก พอกลับมานอนดีขึ้น ทุกอย่างก็ค่อยๆดีขึ้น

ดังนั้นการนอนมีความสำคัญมากต่อสุขภาพ

[Wakeup! @wakeupchubby]

เริ่มเบื่อ ไม่อยากเล่นแล้ว

[Wakeup! @wakeupchubby]

ห่างการนวดมานาน ร้องเป็นหมาเลย 😆

[Wakeup! @wakeupchubby]

ทำไมเรายังไม่นอน 😏

[Wakeup! @wakeupchubby]

อยากอ้วก เกือบได้ claude เป็นผัว

[Wakeup! @wakeupchubby]

ฝนตกปรอยๆทั้งวันเลย

[Wakeup! @wakeupchubby]

ทำตั้งนาน = ทำใหม่ 🙄

[✨ศูนย์รวมSEX✨ @celesteubz]

VEGAS👑
สมัคร👉 https://t.co/Pkk37Sh3T6
⚽️ : เว็บใหญ่ สายตรง มั่นคง ปลอดภัย
💫 : แตกหนัก แตกดี ไม่ล็อค 💯  
🚨 : ฝาก-ถอน ออโต้ 3 วิ
💸 : ถอนสูงสุดถึง 10 ล้าน จ่ายจริงทุกยอด
💰 : มีคืนทุกวันจันทร์ 5%
⏰ : แอดมินบริการตลอด 24 ชั่วโมง

https://t.co/qmfPOW2WrX

[✨ศูนย์รวมSEX✨ @celesteubz]

🎆NOVA69🪐
เว็บใหญ่ เครือดัง ปลอดภัย 100%
สมัคร: https://t.co/gBOHp1zOEd
📌 แจกหมด ไม่สนยูสเก่ายูสใหม่
🏧 ฝากถอน Auto ไม่ต้องรอนาน
🤑 เล่นเสียมีคืน 5%

https://t.co/8zfgvFaxaQ

[Wakeup! @wakeupchubby]

ใหญ่ทั้งสอง = โคตรอ้วนค่ะ 🤣

[Wakeup! @wakeupchubby]

หาหนังโป๊ดูก่อนนอนดีกว่า 🫣

[Wakeup! @wakeupchubby]

คุยกับ claude code จนมึนหัว และตัวเริ่มร้อน

[Wakeup! @wakeupchubby]

@Mana63122969 บางแคค่ะ มีลม อยู่ในบ้านไม่เปียก ฮาๆ

[Wakeup! @wakeupchubby]

ฝนตกอย่างแรง

[Wakeup! @wakeupchubby]

🤣🤣 จะเลิกเล่นละ ไม่อยากเป็นสาวใหญ่

[sutiฯ @sfkkfs_]

จริงมากกก 555555555555555555555555

[Wakeup! @wakeupchubby]

@ecar0000 อ๊ากกกกกก เย็นนี้ต้องรีบไปละ ฟู้ดแลนด์ฝั่งธน ฮาๆๆ