WEBさん💪一日一筋

非接種💉 ｜メイン垢@WebNavigator_｜身長1️⃣7️⃣5️⃣cm体重7️⃣5️⃣kg｜本気筋トレ5️⃣年1️⃣ヶ月目｜懸垂3️⃣0️⃣回｜ハイプルアップ4️⃣回｜ストリクト寄りのマッスルアップ3️⃣回｜全身法｜キャリステニクス｜ LLP｜有機食材｜#今月の積み上げ｜#一日一筋｜#筋肉キラキラ筋曜日

[WEBさん💪一日一筋 @WebMuscler]

バーを腰まで持ってこれる筋力をつけるため

しばらくハイプルアップを極める練習に切り替えます

合わせて加重懸垂とエクスプローシブ・プルアップもやっていきます

[WEBさん💪一日一筋 @WebMuscler]

今日は丁寧にハイプルアップ練習をしました

目標はバーを腰まで持っていくこと

道のりは長い

#筋トレ #ハイプルアップ

[WEBさん💪一日一筋 @WebMuscler]

11月のマッスルアップ練習の課題
1️⃣スイングの戻りと引き上がる位置を掴む
2️⃣真上に引き上がる感覚を掴む
3️⃣引き上がりながら肘を伸ばす感覚を掴む
#マッスルアップ

[WEBさん💪一日一筋 @WebMuscler]

@mako29961317 漠然と筋トレしていた時と比べると、とても充実した筋トレライフを送れています��👍

[WEBさん💪一日一筋 @WebMuscler]

🗓️ 🔟月のトレーニング総括

MU練習は緑バンド補助で、引き上げからトランジション、バー上の支持までのつながりを確認🎯

✅脚の振れ
✅トランジション遅延

課題が明確になった１ヶ月でした
一連の動作をよりスムーズに

🗓️ 今月の成果
🏋️‍♂️ ジム：1️⃣4️⃣日
🏠 自宅トレ：1️⃣日

#筋トレ
#マッスルアップ

[WEBさん💪一日一筋 @WebMuscler]

手違いでメイン垢にポストしちゃったので引用します🤲

[WEBさん@WordPress復旧・保守・AI活用開発 @WebNavigator_]

試行錯誤を繰り返した10月

最終日のマッスルアップ練習動画です

理想のマッスルアップは

引き上がりながらディップスに移行すること

そして、下半身の振りを抑えること

#マッスルアップ

[WEBさん💪一日一筋 @WebMuscler]

懸垂が１、2回しかできなかったピヨピヨ時期にジムのスタッフのお姉さんに足首を丸太にしがみつく感じで補助してもらった時��めっちゃおっぱいに当てられた記憶が蘇りました🤭

[モンチッチー @snsmonchiii]

ファッ��マ、先生に胸触らせる https://t.co/hx6uBsLdyo

[WEBさん💪一日一筋 @WebMuscler]

久しぶりのマッスルアップ練習💪
理想のフォームへの道はまだまだ長い🛣️
#マッスルアップ #筋トレ #筋トレバカ

[WEBさん💪一日一筋 @WebMuscler]

@tama_supe 筋トレしながらお邪魔しマッスル💪

[WEBさん💪一日一筋 @WebMuscler]

しずかちゃん
もっと下半身トレやります🦵

[WEBさん💪一日一筋 @WebMuscler]

@maki_keiei 「筋肉をデカくしたい」

[WEBさん💪一日一筋 @WebMuscler]

引き上がりながらディップス
もっと早く❗️
もっと滑らか��❗️

[MUFASA @CharleyMufasa]

Can’t muscle-up? Stop blaming your strength.

Your pull-up technique might be the thing holding you back.

Fix your pull-up mechanics, and that muscle-up suddenly gets a whole lot easier.

[WEBさん💪一日一筋 @WebMuscler]

🗓️ 9️⃣月のトレーニング総括
MUは、ホローボディを保ったまま引き上がり、トランジション、ディップスをつなげる練習を重点的に実施🎯

✅下半身のブレ
✅ディップスの詰まり

など、改善点が明確になった１ヶ月でした🔍

🗓️ 今月の成果
🏋️‍♂️ ジム：1️⃣5️⃣日

#筋トレ
#4年11ヶ月目
#マッスルアップ

[WEBさん💪一日一筋 @WebMuscler]

ブルガリアンスクワットのフォーム
お尻に効かせるやり方
【研究で解説】下半身筋トレを見直す
https://t.co/1BxsmQ4Q0i @YouTubeより

[WEBさん💪一日一筋 @WebMuscler]

「ブルガリアンスクワット」のブルガリアンは国名のブルガリア🇧🇬

1980年代末、ブルガリア人の重量挙げコーチ、アンヘル・スパソフが米国で「後ろ足を高くしたスプリットスクワット」を普及したことが由来

実は「ブルガリア代表の定番種目だった」とは言い切れないらしい🏋️

[WEBさん💪一日一筋 @WebMuscler]

一日一筋💪
引き上がりから押す❗️
この切り替えをはやく❗️