♣️منال

لاشي

[TRND @NOWTRND]

ترند " مقطع متداول "

فتاة تُقسم:

كانت فيني امراض نفسيه كثيره حالات هلع وسواس المـ.ـوت وسواس قهري اكتئاب حاد توتر قلق خوف شديد رهاب اجتماعي والله العظيم استخدمت هالعلاج وفي أقل من ٣ شهور تعافيت تمامًا، طبقوه وراح تدعولي ❤️😭👌🏻!

[افتكار بديوي🇸🇦 @Eftikarbedaiwi]

#افتكار بديوي
#رجفة اليدين قد تكون لها أسباب كثيرة، بعضها بسيط ومؤقت، وبعضها يحتاج إلى تقييم طبي. من الأسباب الشائعة
التوتر أو القلق أو الإجهاد النفسي.
الإرهاق وقلة النوم.
الإفراط في الك��فيين (القهوة، مشروبات الطاقة، الشاي بكميات كبيرة).
انخفاض سكر الدم.
بعض الأدوية مثل بعض أدوية الربو أو المنبهات.
فرط نشاط الغدة الدرقية.
نقص بعض العناصر الغذائية أحيانًا.
الرعاش الأساسي، وهو اضطراب عصبي شائع يسبب رجفة خاصة عند استخدام اليدين.
بعض الأمراض العصبية مثل ، باركنسون وغالبًا تكون له أعراض أخرى مصاحبة.

#إذا كانت الرجفة
جديدة أو تزداد مع الوقت،
تؤثر على الكتابة أو الأكل أو العمل،
أو ترافقها أعراض مثل ضعف، دوخة، فقدان توازن، أو تغيرات في الكلام،

#قد تكون رجفة اليد من أعراض مرض باركنسون (الشلل الرعاش)، لكن ليس كل رجفة تعني باركنسون
. في الواقع، رعاكم الله الأسباب الأخرى مثل التوتر، القلق، الكافيين، الإرهاق، أو الرعاش الأساسي
مراجعة الطبيب لتشخيص الحالة E.B

#بعض العلامات التي تجعل باركنسون أكثر احتمالًا:

#تبدأ الرجفة غالبًا في يد واحدة قبل أن تنتقل إلى الجهة الأخرى.
تكون أوضح أثناء الراحة وتخف عند استخدام اليد.
بطء في الحركة.
تيبس أو تصلب في العضلات.
تغير في المشية أو توازن الجسم.
صغر حجم الخط عند الكتابة مع الوقت.

#أما إذا كانت الرجفة في كلتا اليدين عند حمل الأشياء أو أثناء الكتابة، فقد يكون الرعاش الأساسي أو أسباب أخرى أكثر احتمالًا.

[احمدسالم @AhmdsalmRj79737]

#العام_الهجري_الجديد_١٤٤٨
اللهم عامًا جديدًا، مليئًا بالطمأنينة،
مُزهرًا بالبشائر، مُكللًا بالرضا. ✨🤍

[ٰنَـوال بِنت صّالِح @NOLH_5]

#العام_الهجري_الجديد_١٤٤٨
بين عام على وشك الإنتهاء ١٤٤٧هـ وعام جديد سيأتي ١٤٤٨هـ اللهم آتنا شعور هذه الآية:
(ثم يأتي من بعد ذلك عام فيه يغاث الناس)
اللهم غيثًا من الصحة والعافية والمسرات والخيرات وقضاء الحاجات اللهم عامًا مليئًا بالخير والجبر وإجابة الدعوات وتحقيق الأمنيات🤍🤲🏻

[جامعة الجوف @JoufUniversity]

🎓 |✨
#جامعة_الجوف ترحب بحرم سمو أمير منطقة الجوف صاحبة السمو الأميرة مضاوي بنت سعود بن عبدالله آل سعود لرعايتها وتشريفها
حفل تخرج طالبات الدفعة الحادية والعشرين للعام الجامعي 1447 هـ.
🗓️الجمعة 12-06-2026
⏱️التاسعة مساءً
📍قاعة المؤتمرات بالمدينة الجامعية
#حفل_تخرج_الدفعة21
#تخرج_JU2026

[د. أسامة الجامع @oaljama]

أنت بحاجة إلى الاسترخاء….

بعيدًا عن كل هذا الضجيج والتوتر….

بعيدًا عن الضغوط…..

في مكان هادئ، جميل،…….

تتنفس بعمق، لا شيء يلاحقك، ولا مهمة تجري ورائها، ولا أحد يحاسب وراءك.

أنت بحاجة أن تجلس مع نفسك وتستمتع بوقتك لتلعب مثل الطفل في مكان آمن وتنسى الوقت.

#اسامه_الجامع

[ابن بعيجان @fafa50001]

حين يرزُقك الله الرضا..
لن تهزمك الدُنيا..
ولن تغلبك الأوجاع..
ستجتاز الحياة بإذن الله بأمان.. قُل دائماً :
اللهم إني أعوذ بك من جهد البلاء. ودرك الشقاء. و سوء القضاء .. وشماتة الأعداء
اللهم لا تحرمنا ولا أحبابنا
من قضاء حوائجنا..
وإجابة دعواتنا ..
ونقاء سرائرنا..وتوفيق مقاصدنا.. بلطفك وكرمك
يا أرحم الراحمين 🤲🏾
( اللهم صلى وسلم على نبينا محمد عليه أفضل الصل��ة وأتم التسليم )

[سكون @Trendingvideo22]

للنساء فقط... مشروب لانزال الدورة الشهرية

[saudi panther | سعودي بانثر @saudipanther]

الشيخ عبدالرحيم الر��اعي
يشرح كيف يمكن للشخص أن يرقي نفسه

[د.أنس، الإنجليزية من الافلام @AAlkhofi]

كلمات من هذه التغريدة:

1️⃣ intercept (يعترض)
Air defenses intercepted the missiles.
اعترضت الدفاعات الجوية الصواريخ. 🛡️

2️⃣ launch (يطلق)
The group launched three missiles.
أطلقت الجماعة ثلاثة صواريخ. 🚀

3️⃣ shoot down (يسقط طائرة أو صاروخ)
Defense systems shot down the missiles.
أسقطت أنظمة الدفاع الصواريخ. 🎯

وتذكر، حفظ الكلمات يكون مع المثال دائمًا
اللهم احفظ هذا البلد الامين 🇸🇦

[حمد بن فهد🧠 @iHamadFahad7]

لا يقتصر تأثير الكورتيزول على جعلك تشعر بالقلق فقط.

إنه يُضعف هرمون التستوستيرون، ويزيد من تخزين الدهون في منطقة البطن، ويُفسد جودة نومك.

إليك كيف تُطفئ "مفتاح التوتر" في جسدك وتستعيد صفاء ذهنك:

1. صحّح وضعية جسمك

الوضعية المنحنية تُبقي جسمك في حالة تأهّب دائم.

انحناء الكتفين وتقدّم الرأس للأمام يضغطان على العصب المبهم ويحدّان من التنفس العميق.

عندما تُصحّح وضعيتك، تتوقف عن إرسال إشارات "خطر" مستمرة إلى جهازك العصبي.

أعد ضبط جسدك ودعه يهدأ.

2. التنهد الفسيولوجي

من أسرع الطرق لتهدئة الجهاز العصبي، ويُخفّض التوتر فورًا.

الطريقة:
•خذ شهيقين سريعين عبر الأنف
•ثم زفير بطيء وطويل عبر الفم

هذا يُنشّط العصب المبهم ويُخفض الكورتيزول خلال ثوانٍ.

3. تناول غليسينات المغنيسيوم + إل-ثيانين قبل النوم

المغنيسيوم:
•يعزز إنتاج حمض GABA
•يُرخي العضلات
•يُساعد على خفض الكورتيزول

الثيانين:
•يهدّئ الدماغ
•يُسرّع الاسترخاء

معًا، ينقلان جسمك من وضع التوتر إلى وضع التعافي.

(بترك لك روابطها تحت👇🏾)

4. مارس الراحة العميقة غير المرتبطة بالنوم يوميًا (NSDR)

اعتبرها تأملًا عمليًا.

الاستلقاء 10–20 دقيقة مع إغلاق العينين والاستماع لتوجيه صوتي (مثل اليوغا نيدرا) يساعد على:
•إعادة ضبط الدوبامين
•خفض الكورتيزول
•إعادة برمجة استجابة التوتر

5. حسّن تحمّلك لثاني أكسيد الكربون

الهدف ليس التنفس أكثر بل الراحة مع هواء أقل.

تدرّب على:
•زفير بطيء
•حبس النفس بلطف

هذا يُدرّب دماغك على البقاء هادئًا تحت الضغط.

6. تناول الأشواغاندا بانتظام

ليست مجرد موضة، بل مدعومة بدراسات.

قد تُخفض الكورتيزول بنسبة تصل إلى 30% خاصة في حالات التوتر المزمن.
•ابدأ بجرعة منخفضة (300 ملغ)
•تناولها مع الطعام
•خذ استراحة كل 4–6 أسابيع

(بترك لك رابطها تحت)

7. تعرّض لضوء الشمس خلال أول 30 دقيقة من الاستيقاظ

الكورتيزول مرتبط بالضوء.

ضوء الصباح:
•يضبط ساعتك البيولوجية
•يساعد على ارتفاع الكورتيزول في الوقت المناسب
��ثم انخفاضه لاحقًا بشكل طبيعي

يكفي 5–10 دقائق خارجًا.

وإن لم يتوفر، استخدم صندوق إضاءة بقوة 10000 لوكس.

8. المشي بدون مؤثرات خارجية

أنت لا تحتاج دائمًا إلى مزيد من التحفيز، بل إلى الصمت.

ا��شِ 5–10 دقائق بدون:
•هاتف
•بودكاست
•موسيقى

دع أفكارك تهدأ ويستعيد الدوبامين توازنه.

9. اكتب يومياتك قبل النوم (بطريقة صحيحة)

لا تفرغ أفكارك فقط بل نظّمها.

اكتب:
•ما يشغلك
•القرار التالي لكل موضوع

عندما تُغلق "الحلقات المفتوحة"، يهدأ عقلك.

لا تحتاج لحل كل شيء فقط طمأنة جسدك أن الأمور تحت السيطرة.

الخلاصة:

تهدئة التوتر ليست فكرة ذهنية فقط بل عملية جسدية كاملة.

كلما هدأت إشارات جسدك، هدأ عقلك تلقائيًا.

ابدأ بخطوة واحدة وستلاحظ الفرق.

[فوائد صورة ومقطع @mm36996]

محمد :
تجربتي مع وساوس العقل الباطن .. بفضل من الله تشافيت منها في يومين فقط ، عبر هذه الطريقة

[شمِّروا للجنّه @hYbyAlsh107]

@mm36996 افضل علاج للمرض النفسي
الإلتزام بما أمر الله
والبعد عما حرم الله
والإكثار من نوافل العبادات
قراءة قران
قيام ليل
صدقه
مواساة محتاج
الإكثار من ذكر الله

والله تروح منك كل الأمراض النفسيه

أكبر عامل للمرض النفسي البعد عن الله

[TRND @NOWTRND]

ترند " مقطع متداول "

شاب ينصح:

اللي يحس انه معيون او محسود او اموره متعطله يجرب هالطريقة قبل النوم وبيشوف الراحة بإذن الله.

[عمرو الشيخ @Amralalshikh]

ك��ت أسمع البودكاست هذا يوميًا تقريبًا لمدة نص ساعة، وبعد شهرين بالضبط صرت أفهم أي أحد يتكلم إنجليزي حتى لو كان كلامه سريع.

جرّب تستمر عليه فترة، وبتلاحظ التغيّر بنفسك :

[Dr. Turki Bin Abdulaziz🥇♡ 🇸🇦 @T_saudi_]

نوبات الهلع والضيقة والاكتئاب ليست دائمًا بسبب عوامل نفسية؛ بل قد يكون سببها نقص فيتامينات
وأشهر أعراض نقص الفيتامينات أو المعادن في الجسم:
• نوبات هلع مفاجئة
• ضيق الصدر والقلق
• اكتئاب وكآبة
• خفقان القلب
• أرق واضطراب النوم
• توتر وعصبية
• إرهاق نفسي وجسدي
• تشوش ذهني وضعف تركيز
• تنميل الأطراف
• شدّ عضلي

الفيتامينات المرتبطة بهذه الأعراض:
• فيتامين B12
• فيتامين D
• فيتامين B6
• حمض الفوليك B9
• المغنيسيوم
• مخزون الحديد (Ferritin)

الزبدة: من يعاني من هذه الأعراض أو بعضها، ضروري يفحص هذه الأشياء في أقرب مختبر.

[TRND @NOWTRND]

ترند " مقطع متداول "

فتاة تنصح:

اللي تعاني من ضيقة او حزن مفاجئ او حتى قلق على اتفه الأشياء وأفكار سلبيه تراودها بكل مره وحتى ذيك الضيقة إلى حد البكاء، جربي هالوصفة وادعيلي ❤️🥹!

[TRND @NOWTRND]

ترند " مقطع متداول "

فتاة تُقسم:

"والله العظيم راح تدعولي عليها خلطة الشعر الشهرية خلطة حريم اول تعرفون شكثر شعورهم حلوة وكثيفة اخلطوهم وادعولي".

[د. هيفاء حمد الراشد🇸🇦 @Dr_Hayfaa]

اللي عندهم تساقط:

ابي اشارككم تجربتي مع تساقط الشعر والاشياء اللي نفعتني:
فيه اشياء داخل الجسم:
-الغدة الدرقية ونشاطها
- مستوى الحديد المخزون
- مستوى فيتامين دال
- مستوى الزنك
هذه تعتبر اهم الاشياء اللي لازم نكون مضبوطة قبل تتهمون الشامبو او التوتر او الوراثة..

نجي للاشياء اللي سويتها:
- اخذت ابر فييرتين بعد ما سويت تحاليل وصرفها لي طبيب الاسرة، علشان اعوض النقص
- ضبطت فيتامين دال
- اخذت زنك لانه ناقص شي بسيط
هذا الفيتامينات اللي استعملتها..
الممارسات اليومية:
- سويت خلطة زيوت مع اعشاب ادخن شعري مرة بالاسبوع عالاقل
-السدر زين بس ��ا يناسب شعري لان شعري جاف
- خلطت شامبو السدر مع شامبو اكليل الجبل وحطيت معهم اكليل الجبل (عشب) وحطيت عليهم ضعف الكمية ماء
- ما استعمل اي شامبو بدون تخفيف لان الكواد الكيميائية فيها تهلك منابت الشعر.
-ما استعمل بلسم قريب من الفروة
- استعمل السشوار اقل شي قد ما اقدر
- قبل الحمام ادهن شوي بزيت اكليل الجبل (عشر دقايق)

خف التساقط بس ما انتهى بس صار فرق كبير .. كان يتساقط بشكل مرعب

- صديقاتي سوو اكسوزوم عند اطباء الشعر والجلدية ومرة فرق بعد معهم

شكرا لكم.. ارسلوها للي يعانون من التساقط عل يجينا دعوة بظهر الغيب