くすくま成長ラボ｜薬剤師パパ

1〜6歳の身長・睡眠・食事をやさしく整える｜薬剤師パパ｜2歳娘の育児中｜“背を伸ばす”より“成長を邪魔しない習慣”｜発熱・薬・ホームケアもわかりやすく発信

[くすくま成長ラボ｜薬剤師パパ @XwhtCy]

「朝、何度起こしても起きない…」
そんな日は、起こし方より「夜」を見直してみて。

①寝る時間が遅くなってない？
②夜中に何度も起きてない？
③大きないびきが続いてない？

朝起きられない原因は1つではありません。

今日できることは、今夜の寝ている様子を見ること。

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「夜中に起きると、成長に悪い？」
1回起きただけで、成長に悪影響が出るとは言えません。

大切なのは
①十分な睡眠時間
②日中に強い眠気がないか
③大きないびきが続いていないか

特に、いびき＋息が止まる様子は小児科へ相談を。

今日できることは、寝ている様子を確認すること。

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「運動させなきゃ」と思ってませんか？

2〜6歳は、特別な運動より「遊びの中で動く」ことが大切。
①公園まで歩く
②追いかけっこをする
③階段を使ってみる

全部やらなく��OK。

体を動かす時間を、毎日の生活に少しずつ。
今日できることを1つ。

保存して、次のお出かけで試してください🌱

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「朝ごはん、全然食べてく���ない…」
そんな時、無理に食べさせる前に確認したいこと。

①夜ごはんが遅くない？
②寝る前に食べすぎてない？
③起きてすぐ食卓に座ってない？

朝の食欲は、前日の習慣も関係します。

今日できることを1つ。

保存して、明日の朝も見返してください🌱

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娘がごはんを食べないと焦る

身長は伸びるかな
栄養は足りてるかな

「もっと食べさせないと」
そう思うほど食事の時間が苦しくなる

でも子どもの成長は
1食で決まるものじゃない

分からないことは調べる
娘と試して記録する

10年後
「あの時ちゃんと向き合ってよかった」
と思える子育てをしたい

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朝ごはんを2口しか食べない。

そんな朝もあります。

大切なのは、
「朝食べなかった＝栄養不足」と焦らないこと。

昼食や間食も含めて、
1日全体で考える。

食べない朝ほど、
無理に完食させない。

親子で続けられる食習慣の方が、
ずっと大切です🌱

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「朝ごはん、全然食べてくれない…」

そんな時、無理に食べさせる前に確認したいこと。

①夜ごはんが遅くない？
②寝る前に食べすぎてない？
③起きてすぐ食卓に座ってない？

朝の食欲は、前日の習慣も関係します。
今日できることを1つ。

保存して、明日の朝も見返してください🌱

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「寝る前に牛乳を飲むと、身長が伸びる？」
結論、寝る前に飲むほど身長が伸びる、という十分な根拠はありません
牛乳はカルシウムやたんぱく質をとれる食品

大切なのは
①1日の食事全体
②十分な睡眠
③年齢に合った運動
「寝る前の1杯」より毎日の習慣
成長が気になった時に見返してください🌱

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「お昼、これしか食べなかった…」
偏食や少食だと、不安になりますよね。

でも、子どもの食事は1食だけで判断しなくてOK。
①数日単位で見る
②食べられる食品も出す
③無理に食べさせない

大切なのは、食べる経験を続けること
今日できることを1つ。

保存して、食べない日に見返��てください🌱

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「早く寝かせなきゃ…」
そう焦る夜、ありませんか？

大切なのは、完璧な��寝時間より毎日の積み重ね。

①寝る前は明るい画面を避ける
②起きる時間を大きくずらさない
③眠る前の流れを決める

今日できることを1つでOK。

保存して、今夜から試してみてください🌙

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月曜日の朝は、親子ともにバタバタ。

完璧な朝ごはんじゃなくても大丈夫。
まずは
✅朝ごはんを少しでも食べる
✅朝日を浴びる
✅いつも通りの時間に起きる

この3つだけでも、生活リズムを整える助けになります。

「できることを続ける」が、子どもの成長を守る第一歩です🌱

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子どもの成長は、寝ている間にも進みます。

だからこそ、
「早く寝なきゃ」と焦るより、
毎日ほぼ同じ時間に眠る習慣を大切に。

完璧を目指さなくても大丈夫。

今日できたことを少しずつ積み重ねることが、成長を守る一歩になります🌙

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朝起きたら、最初にすること。

実は、朝日を浴びることです☀️

朝の光は、体内時計を整えるきっかけになります。

今日できることは3つ。
✅カーテンを開ける
✅外の空気を1〜2分感じる
✅朝ごはんを食べる

特別なことは必要ありません。

毎日の朝習慣が、子どもの成長を守ります。

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実は寝る時間より大事なのは『起きる時間』です

休日だけ2時間遅く起きると、体内時計がずれやすくなります

生活リズムを整えるために今日できること

✅朝はカーテンを開ける
✅休日も起きる時間は1時間以内の差にする
✅朝ごはんを食べる

毎日の小さな習慣が、子どもの成長を支えます。

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朝ごはんは
「たくさん食べる」より
「少しでも食べる」が大切です

朝食は体と脳を目覚めさせ
生活リズムを整えるきっかけになります

忙しい朝無理をしなくて大丈夫

今日できることは3つ
✅バナナ1本でもO
✅ヨーグルトをひと口
✅水をコップ1杯飲む

続けられる習慣が子どもの成長を支えます

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「寝る時間」より
意外と見落としがちなのが
"寝る30分前"の過ごし方

��スマホやテレビの光
🧃甘い飲み物
⚡興奮する遊び

眠りにつきにくくなることがある

今日からできることは3つ
✅部屋の照明を少し暗くする
✅画面は30分前まで
✅絵本を読む時間にする

成長を守るのは、毎日の小さな習慣

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「食べないなら、もう出さない。」

実は、それが好き嫌いを増やすことも。

子どもは昨日食べたものを今日イヤと言うことも珍しくありません。

1回であきらめず、少しずつ食卓に出し続ける。

成長を守る習慣は、「食べさせること」より「出し続けること」です。

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朝ごはんも大切。

でも、その前にやってほしいことがあります。

起きたらカーテンを開けて、朝の光を浴びること☀️

朝の光は体内時計を整え、夜の眠りにつながることがあります。

成長を守る習慣は、朝5分から始めてみませんか？

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子どもが生まれると、
女性は母になる。

でも男は、
急には父親になれない。

失敗して、怒られて、
空気読めなくて、
それでも横で教えてくれる人がいる。

だからパパは、
ママに育てられながら父親になる。

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パパが育児で一番やりがちなのは、
“参加してるつもり”。

おむつを替えた。
遊んだ。
抱っこした。

でも妻はその前後の準備と片付けまで見てる。

そこに差が出る。