凉Ryo

@MCshuihan
大号被冻结3次
（私信问大号，小号不咋看

复活🔥

这里是小号凉🧊

[凉Ryo @YamadaRyoHan]

jelq（阿拉伯挤奶🥛）
锻炼教程在引帖喵🐱

下载链接：
https://t.co/5oFcbCzICd
#负压
#Bathmate
#增粗增大
#阿拉伯挤奶
#jelq

[凉 @MCshuihan]

打卡打卡🥛～
今天锻炼的内容是老师给我排的课😋

这个红外加热真的很方便啊喂🤯
整根牛牛特别暖
舒服的不行🤤～

碾压热水冲或热毛巾
维新派太厉害了喵🔥

真的非常推荐这个红外❤️

至于训练效果等我一个月后吧🥴

物理增大
师傅@EyeMia
师兄@shafa_415
#负压
#Bathmate
#增粗增大
#阿拉伯挤奶
#jelq

[凉 @MCshuihan]

嘿嘿嘿嘿😈
终于收到老师寄的东西了📦

香香软软金刚狼🐺
暖暖热热大红外🔥
神秘保养美白微增粗乳液🥵

其实说白了就是
空气泵、近红外、乳液

（这个乳液好香🤤

下午要开始正式锻炼惹❤️～

物理增大
师傅@EyeMia
师兄@shafa_415
#负压
#Bathmate
#增粗增大
#阿拉伯挤奶
#jelq

[凉 @MCshuihan]

今日进展～

学习老师写的资料后📖
（大受震撼😨

关于凯格尔运动の重要方法

学习心得😋
今天狠狠肏爽了喵～

以前禁欲后10分钟就会秒杀惹🥹
今天居然能制止住快感了，不会过分上头了

越肏越快🤤
谁懂憋了6天狠狠打桩的爽感🥵

师傅@EyeMia
师兄@shafa_415
#延时增硬
#凯格尔运动
#增粗增大
#jelq

[凉 @MCshuihan]

打卡打卡～
又一个锻炼回合结束惹🥛

其实最近半年感觉真的有点瓶颈期🥺
就是慢……

和认识的师傅师兄聊了一下🤔
挤奶确实有些问题和不足😖

目前打算下一回合尝试新方法
先试一个月喵😋

物理增大
师傅@EyeMia
师兄@shafa_415

受益匪浅❤️～

（库存图
#负压
#Bathmate
#增粗增大
#阿拉伯挤奶
#jelq

[凉Ryo @YamadaRyoHan]

@jiangzuncheng 已复活😋

[凉 @MCshuihan]

@elonmusk
不是气死我了😡
我他妈上1万粉丝容易吗

以前不到1万的时候，一两年都冻结不了一次😇

自从上了1万粉
一年冻结三次🥶

有必要对我的账号使用
🧊🧊🧊
魔法吗……

今天中午又冻上了
申诉后一小时又解封了

本喵明明什么坏事都没做喵😭
#X
#账号冻结

[凉 @MCshuihan]

@elonmusk
不是气死我了😡
我他妈上1万粉丝容易吗

以前不到1万的时候，一两年都冻结不了一次😇

自从上了1万粉
一年冻结三次🥶

有必要对我的账号使用
🧊🧊🧊
魔法吗……

今天中午又冻上了
申诉后一小时又解封了

本喵明明什么坏事都没做喵😭
#X
#账号冻结

[凉 @MCshuihan]

诶嘿～
我差不多也已经练了两个月的增粗训练了🥴

帮我看看牛牛有没有变粗喔😮

以前我的牛牛侧面总是显得很扁平🥹
至于现在的话😈

2026年
7月31日～10月7日（今天）
#负压
#Bathmate
#增粗增大
#阿拉伯挤奶
#jelq

[凉 @MCshuihan]

而且还有呢www

与此同时，我也努力练了两个月的龟头增大哦😈

以前的龟头有点像豆腐皮，没有那种血液涨胀的感觉😖

现在锻炼的同时，血液供应能力也上来了💪
再加上龟头增大增加体积🥵
所以自然会显得饱满吧……

2026年
7月31日～10月6日（昨天）
#负压
#Bathmate
#增粗增大
#阿拉伯挤奶
#jelq

[凉 @MCshuihan]

最后就是练阻力增粗的时候尽量软一点
五六成硬的感觉😇

太硬了就停下，不然会疼
疼的时候要停下，不然会受伤
感觉到不适，就停下

至于不熟练的话
找个时间给自己10分钟慢慢尝试
一直尝试到顺畅无痛为止

太硬了就停下😐

我都是尽量不硬掰，然后保持无痛的😖
#龟头增大
#增粗增大
#阿拉伯挤奶
#jelq

[凉 @MCshuihan]

前面这两个增粗训练我是个人练了两个月才分享的🤨
有效我才分享😋
（所以以前分享没那么及时……

最后就是每天晨勃的时候可以锻炼一下PC肌🥵
5分钟⏱
收缩10秒，放松5秒
（夹断排尿的肌肉💦

这个可以每天练🤓

也有助于鸡鸡变硬❤️
（素材下载自网络，侵权必删
#龟头增大
#增粗增大
#阿拉伯挤奶
#jelq

[凉 @MCshuihan]

增粗训练和龟头增大训练💪

锻炼的前提就是好好挤奶🥛
（挤奶教程在引帖

增粗训练的话就是在训练日挤奶途中
选择任意一个喜欢的手法
锻炼5分钟
一周锻炼一两次📆
（我用第2个

龟头增大是挤奶前热身后可以练两三分钟🥴

加油❤️～
（素材下载自网络，侵权必删
#龟头增大
#增粗增大
#阿拉伯挤奶
#jelq

[凉 @MCshuihan]

如果是我的老粉的话🥺
应该熟悉我以前是个带锁🔒的，还开发雌性💗高潮
（包括前列腺、乳房、催眠

关于我的过去，我就不删帖了😶
反正就让他再过去吧

虽然看样子我的转变挺大的
包括置顶何是雌性高潮🤔

现在是下定决心练牛牛
https://t.co/SC9DDFxNXQ
#前列腺高潮
#带锁
#乳首
#乳首高潮
#雌性高潮

[凉 @MCshuihan]

随手抓拍的🥸

这个视角下血管好明显🥵
#负压
#Bathmate
#增粗增大
#阿拉伯挤奶
#jelq

[凉Ryo @YamadaRyoHan]

@BGenzuo 没

[凉Ryo @YamadaRyoHan]

还有今日晨勃ing🤤～

虽然现在已经是晚上惹hhhh
早上拍的忘发了🤓
#负压
#Bathmate
#增粗增大
#阿拉伯挤奶
#jelq

[凉 @MCshuihan]

锻炼🥛打卡ing

虽然大家总是会被负压所吸引🥸
但是其实这只是5~10分钟的热身运动

真正的锻炼还是后面的挤奶🥵
练完之后红红的呢～
#负压
#Bathmate
#增粗增大
#阿拉伯挤奶
#jelq

[凉 @MCshuihan]

在学校或集体宿舍该怎么炼jelq🥛

所需物品：
热水袋🔥、橄榄油🫒、纸巾🧻、手表⏱[计时]
可选：
蚊帐⛱/床帘🏕

所需时间：预留45分钟⏰
（推荐在有热水的时间段练）
推荐如果允许的话就挂床帘，会比较方便且安全感😏

（评论区继续……
#增粗增大
#阿拉伯挤奶
#jelq

[凉Ryo @YamadaRyoHan]

@luoqiuxiqp 嘿嘿

[凉Ryo @YamadaRyoHan]

还有这个视角😋～
小号也来发一下喵❤️
#负压
#Bathmate
#增粗增大
#阿拉伯挤奶
#jelq

[凉Ryo @YamadaRyoHan]

@cbbf239503 🤤