Yanakatsu

発達障害でASD、最近はADHD併発の診断が出ている事もここでは一応カミングアウト。アメブロで、在宅生活（家事等の家族対応）における困り事に向き合う日々の記録も記載し始めました。

[Yanakatsu @Yanakatsu2]

タイトル：1ヶ月近く休まざるお得なかった顛末
久しぶりのブログ更新です。

9/2から一時的に発信を凍結していましたが、今回から原則「隔週投稿」へ変更します。（続く）

https://t.co/A55JTWF70q #Amebaブログ #アメブロ

[Yanakatsu @Yanakatsu2]

@konan_asd 仰ることはご最もですが、
「仕事を24時間営業にしない」だけでは不足。
スマホ充電や体調管理なと生活の中にも、就寝前に完了しないと明日が詰まる案件がある。何を今日中に閉じる必要があるか見極めることも必要と思う。

近々私のブログで取り上げてみようと考えてはいる。
https://t.co/9pohpS4yVJ

[Yanakatsu @Yanakatsu2]

@kazuki_honya 工夫そのものは概ね合意。でも、それを実行するための前夜以前の余白が、外乱で潰れる人もいる。朝の問題に見えて、実は前日以前の時間圧と睡眠から始まっているのかもしれない。

近々私のブログで取り上げてみようと考えてはいる。
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[Yanakatsu @Yanakatsu2]

@kazuki_honya だから「特性を克服する」というより、特性が強みとして働きやすい環境を作ることも大切なのだと思います。

一方で、割り込みが酷くなり、余白まで失われると、本来できていたことまで崩れてしまいます。今日投稿したブログ記事は、まさにその状態を記録したものです。

https://t.co/A55JTWF70q

[Yanakatsu @Yanakatsu2]

@kazuki_honya 先週末は勤怠関係作業、今週末はマニュアル作成など、まとまった時間を確保できると、細かいところまで確認しながら一気に進められます。

逆に、同じ時間帯に声掛け・突発対応などが次々入ると、集中が切れて処理効率が落ちます。(続く)

[Yanakatsu @Yanakatsu2]

「書けない」のではなく、最後まで安全に仕上げるための余白が成立しない。

無理に毎週更新するのではなく、今後も細く長く続けていきたいと思います。

[Yanakatsu @Yanakatsu2]

アメブロを投稿しました。
『朝起きられない核心について～『意志が弱い』だけではなかった～』
8/20㈭、久々5時40分に自力で起床で、恐らく1年7ヶ月振り。
今回の「成果」は、現時点これしかありません。 でも、自分にとっては決して小さなことではありません。↓
#アメブロ https://t.co/wmpHnfD5qy

[Yanakatsu @Yanakatsu2]

「朝起きられない＝意志が弱い」ではなく、回復していない状態で起動しようとしているのではないか。
そして、これが酷くなると、注意力低下などから安全面にも関わってくる。
「朝起きられない」を決して軽く見てほしくない。
今回は、自分の生活ログから「朝起きられない核心」について投稿します。

[Yanakatsu @Yanakatsu2]

9月前半は仕事・家庭・季節要因などの外乱が重なり、睡眠時間も平均4時間31分まで低下。普段なら何とか補えていた認知・処理面の困難も一気に表面化しました。

9/16の月一通院で見えてきた、睡眠の立て直しと、発達特性・APD等の専門的評価につながる上での課題についても整理しています。（続く）

[Yanakatsu @Yanakatsu2]

タイトル：1ヶ月近く休まざるお得なかった顛末
久しぶりのブログ更新です。

9/2から一時的に発信を凍結していましたが、今回から原則「隔週投稿」へ変更します。（続く）

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[Yanakatsu @Yanakatsu2]

@edhinnbara @yoshihama_t 理屈では仰る通りだが、定型発達者や世間一般にはそう言わずに居られない輩が居るのも事実…

[Yanakatsu @Yanakatsu2]

@yoshihama_t おっしゃる通りだと思う。
　ただ、本人が自分の「取扱説明書」を作っても、周りにそういう認識や理解がなければ機能しないと思う。
　「発達障害だから仕方ない」と決めつけるのではなく「どうすれば本人が能力を発揮しやすくなるか」まで考えることが、本当の意味での理解だと思います。

[Yanakatsu @Yanakatsu2]

@yoshihama_t もちろん、日中の強い眠気には睡眠不足や睡眠障害、薬の影響など様々な要因があるので、「発達特性がある＝必ず異常な眠気がある」と単純化はできない。

それでも、発達特性者の日中の機能低下を考える上で、睡眠はもっと注目されていいテーマだと思う。

[Yanakatsu @Yanakatsu2]

@yoshihama_t 「誰だって眠い」「昼食後だから」で片付けられない日中の眠気がある、という点は本当に重要だと思う。

私自身も睡眠不足が続くと、眠気だけでなくワーキングメモリや注意・判断力まで大きく落ち、「燃料切れ」のような状態になる。↓

[Yanakatsu @Yanakatsu2]

@kazuki_honya 寝不足や疲労による「燃料不足」が重なると、判断力や認知機能がさらに落ちる。
寝不足や燃料不足による認識・判断の齟齬程、コミュニケーション上のトラブルの元になるものはないと実感している。
だからこそ「なぜ分からない？」ではなく、「どう伝えれば分かりやすい？」という視点が大切だと思う。

[Yanakatsu @Yanakatsu2]

@kazuki_honya 「空気が読めない＝相手のことを考えていない」ではないと思う。
私の場合、相手の意図をその場で推測して判断するのに時間がかかったり、言葉を文字通り受け取りやすかったりします。後になって「ああ、そういう意味だったのか」と気づくこともある。↓

[Yanakatsu @Yanakatsu2]

@asd_chicken1 ③本来なら、手順をメモに落とす・確認する・一つずつ進めることで実行機能を補う。

でも、その「補うための行動」まで否定されると、ますます何から手を付ければいいのか分からなくなる。

分かっているからこそ焦っているのに、行動に変換するための手段まで潰されてしまう感覚でした。

[Yanakatsu @Yanakatsu2]

@asd_chicken1 ②なので「分かっているのにやらない」ではなく、「分かっているからこそ焦っているのに、行動へ変換するところで詰まる」という感覚に近い。

さらに私の場合は、「はやくやれ」「いちいちメモを取るな」と急かされる一方、失敗や遅延が起きると今度は「何故できない」と責められてしまう。↓

[Yanakatsu @Yanakatsu2]

@joi_momoko なので、「覚えているのに反省しない」というより、「感情の記憶は残ったけれど、反省するために必要な情報が保存されていない」というケースもあると思う。

私自身も、強い叱責では「怒られた・怖かった」という記憶は残るのに、肝心の内容が抜けることがある。聴覚処理に負荷がかかると、なおさら。

[Yanakatsu @Yanakatsu2]

@joi_momoko 「自分は悪くないのに酷い仕打ちをされた」と感じてしまう部分は、外から見ると“歪んだ認知”に見えがち。

ただ、他の方の返信にもあるように、叱責された瞬間、「何を注意されたのか」という情報そのものが十分に入っていなかった可能性も考えられる。(続く)