yxyee(さより)

yayee | multifandom 🇹🇭

[し゛ｭ @q8x6jv]

🐶表情差分🦴

[yxyee(さより) @Yayeesan]

#FemmeSoule #FemmeFA

[yxyee(さより) @Yayeesan]

#FemmeSoule #FemmeFA

[✦ BUN ✦ @BunetteAtelier]

Preguntita, como nos sentimos acerca del body hair?
#wip

[😇🔕 @wrsh0829]

Vendetta Leon😾

[ً @_chkawa]

🐰✍️

[Brilcrist @agikun]

Bought new shelf.
Because my RE altar is expanding😮‍💨

[MÅ(now) ft.39🤏🏻 @mymindisnotmy]

How to มาแล้ววว (ในเธรด)‼️
ก่อนอื่นเลยต้องบอกก่อนว่าเราเป็นคนที่“เคย”ออกกำลังกายมาก่อนแล้ว เคยหุ่นดีมันเลยค่อนข้างจะลงได้ง่าย แต่ไม่ได้เข้ายิมมา3-4เดือนพึ่งจะมาเข้าตอนนี้เพราะต้องไปทะเล🥲

[Norwor2456 🏎️ (slow asf) @navana32_]

3.ออกกำลังกาย
ช่วง2เดือนแรกไม่ออกเลยยยยย ลดได้ 8-9kg จากการปรับการกินล้วนๆ แต่พอเข้าเดือนที่ 3 เราเต้นคาดิโอของพี่เบเบ้ค่ะ อันนี้คลิปที่ออกช่วงนั้นตามนี้เลย เน้น low impact เพราะตอนนั้นน้ำหนักยังเยอะอยู่

เราออก 3-4 วันต่อวีค ออกแค่วันละคลิปด้วยซ้ำ526626666

[Norwor2456 🏎️ (slow asf) @navana32_]

2. โปรตีนจำเป็นแค่ไหน
จำเป็นมากค่ะ เราควรก���นโปรตีนให้ถึง เพราะมีส่วนช่วยในการคงไว้ของมวลกล้ามเนื้อซึ่งช่วยให้เราเบิร์นได้มากขี้น แต่กินโปรตีนแต่ไม่เวท กล้ามเนื้อก็ไม่ขึ้นนะ เพียงแตาโปรตีนช่วยให้มันไม่สลายไปเฉยๆ เราต้องเวทเพิ่มด้วย

[Norwor2456 🏎️ (slow asf) @navana32_]

มา! วิธีที่ถูก อันนี่ทำตามนะๆๆ✅ คือทุกคนก็ทราบอยู่แล้วแหละว่าเลี่ยงของทอด ของมัน น้ำตาล ชานมไรงี้ถ้าอยากลด แต่จริงๆคีย์หลักของมันคือการที่ทุกคนต้องกินไม่เกินแคลค่ะ หรือ “calorie deficit”

คือต่อให้กินแหลกลานแค่ไหนแต่ถ้าไม่เกินแคลต่อวันมันก็ลด ไม่นับตัวบวมอะนะ

[Norwor2456 🏎️ (slow asf) @navana32_]

ซุ่มอยู่ในกลุ่มมาซักพัก เลยขออนุญาตมาแชร์ achievement ของตัวเองค่ะ เราลด 40kg ในระยะเวลาปีกว่าๆ (เริ่มช่วง พ.ย. 66)
น้ำหนักเริ่มต้น 98kg ��อนนี้ 57kg

*ลดธรรมชาติ ไม่เคยใช้อาหารเสริม ออกกำลังกายน้อยเพราะไม่มีเวลาและขก55363655

🫶🏻เดี๋ยวทยอยเขียนนะคะ

[无名浣熊 @nanashi_raccoon]

睡前进行扔子大学习…

[羽 @Nanjiyu]

喜欢羞辱6妈是这样的，未完成但是最近太累了🥲

[Longdany @LongXiao7758]

0。0🥥
#CarlosOliveira

[francis_xie@CWT74 @francishsie]

壞的A6明信片（我喜歡他眼睛的十字像漫畫一樣是黑的）

[eudjn @qewsoab]

#ResidentEvilㅤ

[ً @_chkawa]

backyard activity

[xwx @109160360Wind]

🐕
🐈‍⬛
#Aeon

[tiburoncintriste 🌲🍃 @BILL_tibu]

Literally him