綺麗に痩せ隊

ダイエットで綺麗に痩せるために 少しでも役立つことをつぶやきます！

【心に響いたらRTをお願いします。】

[綺麗に痩せ隊 @ybuniCe]

【食パンを角砂糖で置き換え】
食パン(6枚切り)は炭水化物30.7g。
これを角砂糖に置き換えると9個分なんだって。
【納得ならRT】

[綺麗に痩せ隊 @ybuniCe]

【食欲を抑えるツボ】
頭頂部のほぼ中央で、
両耳の上端を結ぶ線と眉間の中央から延ばした線が交わるところにあるツボ。
刺激することで食べ過ぎを防いでくれるといわれる。
【納得ならRT】

[綺麗に痩せ隊 @ybuniCe]

【太もも全体を細くするストレッチ】
脇の下の筋肉が伸びていると感じるくらいまで上半身を起こす
グラグラしないように肘で支える
太もも内側の筋肉��使って限界まで足を上げ5秒キープ
反対の足も同様
【納得ならRT】

[綺麗に痩せ隊 @ybuniCe]

【ストレッチのベストタイミング】
入浴後２０分間！
入浴直後は血行が良く、脂肪が燃焼しやすいよ！
２０分以内にストレッチすると、より効果的?
【納得ならRT】

[綺麗に痩せ隊 @ybuniCe]

【腰回しダ��エット】
①脚は肩幅
②両手を腰に当てて左右ゆっくりと回す。
×10 骨盤の位置を正常に戻し新陳代謝を上げてやせる効果と、
深層筋を鍛えて体を引き締める効果があるよ。
【納得ならRT】

[綺麗に痩せ隊 @ybuniCe]

【春がダイエットはじめ時】
春は、1年の中でいちばんダイエットに向いている季節。
脂肪を蓄える働きが緩やかになる季節。
夏にむけてがんばろう。
【納得ならRT】

[綺麗に痩せ隊 @ybuniCe]

【膝上お肉をとるストレッチ】
①正座して上半身を床につけ、深呼吸しつつ1分×3回
②足を真っすぐ伸ばし片足ずつ5～10cm位上げ、片足15秒×5セット
③うつ伏せになり片足ずつお尻に付ける様な感じでバタバタする

[綺麗に痩せ隊 @ybuniCe]

【「原始人食」ダイエット】
脂肪の少ない赤身肉や鶏肉、魚介類、野菜、果物、日本の発酵食品を中心に食べる
穀物類、加工品は控える
1日に茶碗一杯の白米はＯＫ
1週間のうち4食は、好きなものを好きなだけ食べてＯＫ

[綺麗に痩せ隊 @ybuniCe]

【やせたいなら】
自分をかえるのが早道です。
続けて投稿された１５の文章
【納得ならRT】

[綺麗に痩せ隊 @ybuniCe]

【痩せない時の見直しポイント】
・運動の強さややきつい、しゃべれるけど少しだけ息が切れる、を目安に続け
・食事減らすことだけを意識するのではなくあなたの体に必要そうなものを摂る様に意識改革
・味付け塩分を見直し

[綺麗に痩せ隊 @ybuniCe]

【二の腕シェイプアップ】
①かかとつま先をつけてまっすぐ立つ
②両手をピッタリ付けまっすぐ上に伸ばし30秒
③両手を合わせたままひじから下を後ろにおろして30秒
④元に戻す
即効制があるよ。
【納得ならRT】

[綺麗に痩せ隊 @ybuniCe]

【モデルに聞いた美脚を保つ秘訣】
１位：む��み対策をする
２位：毎日ストレッチをする
３位：ウォーキングなどの有酸素運動をする
４位：美脚ソックスやストッキングを履く
５位：保湿をしっかりする
【納得ならRT】

[綺麗に痩せ隊 @ybuniCe]

【浮腫解消＆美脚エクササイズ】
キャメロン式エクササイズで効果を実感された方も多く話題に！
※②・⑤を左右各１０回約２分のエクササイズを1ヶ月続けると太ももサイズに変化！　
『なるほどと思ったらRT』

[綺麗に痩せ隊 @ybuniCe]

【睡眠ダイエット】
①０～６時の間は必ず寝ているように、痩せホルモンの成長ホルモンとコルチゾールの効果を受けられる
②18～20時に運動する成長ホルモンの分泌UP
③夕食では糖質を控える睡眠中に脂肪が燃えるよ

[綺麗に痩せ隊 @ybuniCe]

【全身を鏡でみよう】
お風呂あがりや着替えの時、裸に近い自分の姿を鏡で見てみよう。
たるんだお腹、太い脚、たるんだ二の腕・・・目をそむけないで。
現状の体型をきちんと確認することが､ダイエットの覚悟になる���。

[綺麗に痩せ隊 @ybuniCe]

【ブスの25箇条】
宝塚の伝説の��え。
すべて実践するのは難しいかもしれないけど、愛され女子を目指す為に意識して取り入れるといいかも。
『なるほどと思ったらRT』

[綺麗に痩せ隊 @ybuniCe]

【ふくらはぎ痩せエクササイズ】
電車の中や歯磨き中、待ち合わせの時など、
どこでもできる簡単エクササイズ?
『なるほどと思ったらRT』

[綺麗に痩せ隊 @ybuniCe]

【浮腫み足すっきりマッサージ】
浮腫みにはリンパマッサージが一番だよ。
参考にしてね。
『なるほどと思ったらRT』

[綺麗に痩せ隊 @ybuniCe]

【骨盤のゆがみ】
骨盤のゆがみ改善は簡単なストレッチで改善。
歩きグセなど普段の習慣ですぐに歪んでしまいますから
毎日のストレッチで歪んだ骨盤を改善しましょう。
すぐにサイズダウンするので続けやすいです。

[綺麗に痩せ隊 @ybuniCe]

【リングサイズ測り方】
親指は第一関節の下部分、その他は第二関節下を測ります。
※手にむくみがある��合があるので朝と夜2回計りましょう。
※幅の広いリングは大きめのものを選択する方がよい。