YOLANDA

Nací, vivo (a tope) y moriré

[YOLANDA @Yolandacoach]

@renabaddie_ 93

[Jesucristo García @IamJesucristo]

Una psiquiatra de Stanford dice que la ansiedad moderna no está causada por el peligro.

Está causada por pequeños hábitos que enseñan a tu cerebro a entrar en pánico cuando en realidad nada está mal.

Los haces todos los días.
Y los llamas normales.

6 hábitos normales que silenciosamente enseñan a tu sistema nervioso a entrar en pánico: ▼▼▼

1. Mirar tu teléfono en el momento en que te sientes incómodo.

[Adam @Adamaestr0_]

4. Apoyo contra Antojos y Alimentación Emocional

Prompt:
“Dame una lista de 10 snacks de alto volumen y bajas calorías (menos de 200 calorías) que ayuden a controlar los antojos de azúcar. Incluye también un breve guion que pueda repetirme cuando sienta ganas de comer en exceso.”

[Adam @Adamaestr0_]

3. Entrenamientos en Casa para Pérdida de Grasa

Prompt:
“Crea un plan de entrenamiento semanal de 4 días que pueda hacer en casa, sin equipamiento. Enfócate en la pérdida de grasa, la fuerza con peso corporal y la movilidad. Cada sesión debe durar entre 25 y 35 minutos y volverse progresivamente más exigente durante 12 semanas.”

[Adam @Adamaestr0_]

2. Plan de Comidas Semanal Personalizado

Prompt:
“Diseña un plan de comidas de 7 días basado en 1.800 calorías diarias, con más de 120 g de proteína, carbohidratos procesados mínimos e ingredientes económicos y fáciles de cocinar. Incluye macros y una lista de compras. No como [insertar alimentos que evitas].”

[Adam @Adamaestr0_]

1. Análisis Corporal y Definición de Objetivos

Prompt:
“Este es mi peso actual: [insertar kg], altura: [insertar cm], edad: [insertar edad], sexo: [M/F], y mi objetivo: perder grasa y ganar masa muscular magra. Actúa como entrenador personal y nutricionista. Crea un plan realista de fitness y nutrición de 12 semanas que funcione sin acceso a gimnasio.”

[Adam @Adamaestr0_]

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[Abraham Bruce @Abraham_Bruce_]

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[Miguel Ángel | GptZone @MiguelMaestroIA]

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[YOLANDA @Yolandacoach]

@Matt_Pinner 18

[Marco | IA @Marco_Exito]

4️⃣ Modo Psicólogo

"Eres mi terapeuta. Hazme preguntas reflexivas que revelen la raíz de mis emociones y ayúdame a convertir el exceso de pensamiento en acción estructurada."

[Francisco García @Fran_actua]

Prompt para obtener un retrato tuyo (como si fueras un modelo) con una simple foto

Listo para COPIAR-PEGAR

↓ Prompt Chat GPT ↓

[Retrato editorial 8K de un hombre apoyado ligeramente sobre una mesa metálica industrial, manos entrelazadas. Cuello alto negro, sin gafas. Luz direccional desde un lateral con sombra marcada; fondo oscuro neutro. Expresión sobria. Igualar 1:1 rasgos y peinado a la referencia. Contraste alto, estética cinematográfica.]

[YokerAI @IATheYoker]

Estos 10 prompts de ChatGPT te enseñarán cualquier cosa 10X más rápido.

✔️ Copia.
✔️ Pega.
✔️ Aprende.

(Spoiler: tu profe no quiere que los veas)