허리 때문에 밤마다 뒤척이던 나… 일본 척추 전문의가 알려준 방법 하나로 끝남.
침대에 베개 하나 놓고 5분만 누워있으면 됨.
그게 다임.
특정 자세 잡고 숨을 길게 내쉬는 것뿐인데 이게 척추신경 눌린 거 풀어주는 원리라고 함.
운동도 아니고 그냥 숨쉬기라 부담도 1도 없음.
밤마다 허리 통증으로 잠 설치는 사람이면 오늘부터 자기 전 루틴으로 하나 만들어보길.
İSRAİL OKUL VURDU: EN AZ 100 ŞEHİT
İşgalci İsrail'in Gazze Şeridi'ndeki katliamı 309. gününde. Katil ordunun bir okulu bombalaması sonucu en az 100 kişi şehit edildi. 7 Ekim'den beri şehit olanların sayısı 39 bin 699'a yükseldi.
Ura! Növbəti qələbəmiz! Azərbaycanın yunan-Roma güləşçisi Həsrət Cəfərov bürünc medal qazandı! İdmançımızı səmimi-qəlbdən təbrik edirəm! Azərbaycan azarkeşlərinə bəxş etdikləri sevincə görə bütün qaliblərə təşəkkürümü bildirirəm!
Ура! Наша очередная победа! Aзербайджанский борец греко-римского стиля Хасрат Джафаров завоевал бронзовую медаль! От всей души поздравляю нашего спортсмена! Спасибо всем победителям, подарившим радость азербайджанским болельщикам!
"Beni kör kuyularda merdivensiz bıraktın
Denizler ortasında bak yelkensiz bıraktın
Öylesine yıktın ki bütün inançlarımı
Beni sensiz bıraktın, beni bensiz bıraktın."
Ümit Yaşar Oğuzcan
بِسْــــــــــمِ ﷲِالرَّحْمٰنِ الرَّحِيمِ
De ki:
Rabbim!
(Gireceğim yere)
Doğruluk ve esenlik içinde girmemi sağla.
(Çıkacağım yerden de)
Beni doğruluk ve esenlik içinde çıkar.
Katından bana yardımcı bir
Kuvvet ver.”
[İsra-80
“Geceler vardır; uykuyla geçer.
Sarhoş kusmuklarıyla lekelenir.
Geceler vardır; ihtiraslar çağıldar.
Yuvalar yıkılır.
Geceler vardır; dirilişe gebedir.
Fecr olur.
Şehr-i İstanbul feth olunur.
Bir çağ kapanır. Bir çağ açılır…”