@EisiWRLD Eiweiß shakes sollten nie deine Proteinquelle sein es ist nur ein Ersatz. Du kannst aber wenn du das Geld hast 2-3 scoops in ein Massenshake machen und 1 wenn du im Defizit bist. Bei so einem Diät-shake dünnst du dein Shake am besten mit Wasser aus. Und trink nur einen täglich.