ミカサ🍌💦

ミカサアッカーマン

[寝る前3分ダイエットbot @atelier_fruit51]

これ、ささみと卵なの���味濃いめで普通におつまみとして優勝www
ピリ辛だから満足感あるし、ダイエット中にジャンキーなの食べたくなったら絶対これ作る🥹🔥

[らむne @ramune_275]

今からメトロアシキ出来る方やりましょ🙌🏻⟡.·
部屋立ててます！
あーしき。経験者のみ。人選あり。
パスなし

[ご褒美ちゃん(˚ଳ˚)♡ @biyo_memo77]

生クリーム使わずにこの美味さは反則！！！低カロリーだし満足感あるから、みんな寝た後こっそり食べてるwwwﾅｲｼｮ🤭

レシピリプ⬇️

[極美女になる痩せレシピ📙 @bijo_no_resipi]

これ夜中に食べても罪悪感少ないの神。
ちゃんと食べ応えあるし、温かいスープで満足感も◎。黒こしょうガッツリ入れるのが一番うまいwww

[痩せちゃん。 @yasechan_diet]

夏に備えてお腹をリフレッシュ🔥

お腹や姿勢が変わるだけでなく、
体のラインまで変わる！

20回ずつで1セット、続けてみてね！

[めりあ(145cm) @meria_145cm]

ソウロウ治したいならこれをしろ！

[拡大禁止 @kfhbrn]

いやらしい質問に応えまくる中野アナ

[垢抜けの豆知識📝 @yohaku_chaso]

これ本当にすごい
正直半信半疑だったけど10日で顔のたるみ変わる

[小峰 @tuba_okrocker]

初主催アシキ
村で負けたけどいい試合だった
なによりトラブルなく平和に終われたのがよかった
みなさまアリガトございました

[ひとし｜おやじ体型からの脱出ガイド @hitoshi_papafit]

46歳、窪塚洋介がやってること、
真似できそうな部分だけ抜き出した。

40代おやじ体型はここだけやればいい👇

・寝る3時間前は食べない
・朝は野菜ジュース＋ヨーグルト（0.25食）
・昼は好きなもの食べていい
・発酵食品を毎日1個（納豆・味噌・漬物）
・「まごわやさしいな」を意識するだけ
・ストイックにやらない（お酒も飲む）
・腸が整うと性格まで穏や��になる
・脳の調子は腸で決まる（脳腸相関）
・外食や暴食した翌日は腸を休ませる
・食べない時間＝空腹感は"健康の証"
・習慣化＝勝ち（気合いは不要）

正直ここまでで十分。
ガチの食事制限は不要。
腸が変わった人だけが、
体型も人生も変わる。

「腸は宇宙だ」── 窪塚洋介（本人談）

マジで,,,,,

#窪塚洋介　#40代パパ　#腸活　#ダイエット

[利休 | 役員 @nakemono_shikou]

明日からやろうと先延ばし癖ある人はこの方法試して欲しい。

[ミカサ🍌💦 @Zabtsl]

@pu_ha_up 淡路島バーガー臭するな
ほんで匂わせなぁ

[𓂃̨室長さん @RlhEIv0lS_IYlqZ]

アスリートがウォーミングアップに取り入れてる背筋ストレッチ。
背中を引き締めながら肩周りの筋肉がほぐれて血流ドバドバ…
肩甲骨が気持ち悪いぐらいグニャグニャ動いて運動量エグい↓

[世界の衝撃動画 @street99fight2]

【神ビジュアル】
清楚系の象徴、芳��京子の「変貌」が話題。
ロングヘアの面影を捨て、ショートで現れた
彼女が「過去最高」を更新しています。

■ 常識を覆すイメチェン
デビュー以来、黒髪ロングが定評だった彼女。
しかし、役作りのために髪をバッサリ。
その瞬間、全ネット民が息を呑みました。
「ここまで似合う人が他にいるのか？」

■ 際立つ「素材」の良さ
ショートにしたことで、透明感が爆発。
余計な装飾を削ぎ落とした結果、
もはや「顔面そのものが芸術」という域に。
Ｔシャツ１枚でこのオーラは、もはや事件です。

■ 飾らない素顔の破壊力
ライブ配信で見せた、無防備な笑顔。
メイクを削ぎ落とした「素」の状態で、
圧倒的なヒロイン感を放つ姿に、
世界中から称賛の嵐が止まりません。

■ ポイント
美しさに、髪の長さは関係ない。
それを物理的に証明した歴史的一枚です。
「素材」こそが最強の武器だと再確認させられました。
あの頃の可愛さを超えて、神々しさすら漂う今の姿。

あなたには、この変貌がどう見えますか？

芳根京子のポテンシャルに震えた人は、保存・リポストで敬意を！

[ミカサ🍌💦 @Zabtsl]

@black_emma123 なんか名前が🕳️えっちだね💦

[いいね社長 @ZeroBiz_X]

これ見たら失敗することが怖くなくなる

[綺麗に痩せるちゃん💋 @kire_yase]

猫背気になる人タオル1枚でOK！

肩甲骨までしっかり動くから姿勢がスッときれいに見える🥹肩こり・巻き肩が気になる人も一回やってみて。

[人中短縮ｵﾝﾆ @ay____chan]

30秒で腹筋100回になるっ���やばすぎん？毎晩からやってたら１週間で縦線でた。