AZHAR ABDULLAH

[AZHAR ABDULLAH @ZHZH101]

@aiib113 صيته

[د.محمد الحربي @Mhmd_OD]

🔵 يجب الحذر في استخدام القطرات على شكل الأمبولات والتأكد من الإستخدام الصحيح لها

🔺ليست جميعها قطرات ترطيب بل بعضها يحتوي على مواد علاجية قد تضر الشخص في حال استخدمها دون دراية

🔺لاتوجد قطرة " معقمة " للعين ، ياترطيب أو علاجية مثل الكورتيزون والمضاد الحيوي وغيره
الآمنة بدون وصفة وللجميع هي الترطيب ، الباقي يتطلب إشراف طبي وخصوصًا الكورتيزون لإنها قد ترفع ضغط العين دون أن يشعر الشخص

[كتاب وبس @kitabwbs]

قاعدة 8+8+8:
أسلوب ذكي لتقسيم يومك

إذا كنت تشعر أن وقتك يضيع بين العمل والراحة والاهتمامات الشخصية، فهذه القاعدة البسيطة تقسّم يومك (24 ساعة) إلى ثلاث فترات متساوية:

• 8 ساعات عمل جاد
• 8 ساعات للعناية بنفسك
• 8 ساعات نوم هادئ

أفكار لتطبيق القاعدة بفعالية:

1. خطط يومك بوضوح: ضع جدولًا محددًا للعمل، والراحة، والوقت الشخصي.

2. احمِ وقتك الشخصي: لا تدع العمل يتسلل إلى ساعات الراحة.

3. ابتعد عن الشاشات قبل النوم لتحصل على نوم أفضل.

4. التزم بروتين ثابت لصنع عادات صحية تدوم.

5. حدّد أولوياتك: ركّز على المهام المهمة خلال العمل.

6. فوّض بعض المهام لتخفيف الضغط على نفسك.

7. خذ استراحات قصيرة لتجديد طاقتك.

8. راجع جدولك بانتظام وعدّل توازنك ووقتك عند الحاجة.

سر النجاح: خصص ساعات العناية الذاتية لثلاثة مجالات أساسية:
• 3F’s: العائلة، الأصدقاء، الإيمان.
• 3H’s: الصحة، النظافة، الهوايات.
• 3S’s: الروح، الخدمة، الابتسامة.

عندما تلتزم بهذه القاعدة، ستلاحظ أنك تعمل بتركيز أكبر، ترتاح بعمق أكثر، وتستمتع بوقت ��خصي حقيقي بدون شعور بالذنب.

[Dr. Tahani Hassan @Dr_Tahani87]

الكتابة بأسلوب جديد مع الذكاء الاصطناعي .

👇👇

[ماجستير ودكتوراه @master_and_phd]

نموذج التقويم الذاتي لــــــ خطة البحث.

[الباحثة نجوى🇸🇦 @najwaotb2]

��يف نقرأ الورقة العلمية بطريقة مختصرة ...مقطع مفيد جداً ...لايفوتكم ...👏❤️

[ايمن بن ابراهيم @Aymbk]

اقتراحات بودكاست حسب مشكلتك ✨:

[AZHAR ABDULLAH @ZHZH101]

Check out Allme's video! #TikTok https://t.co/Vscr14r9sw

[‏ ترند Mix @Trend360Mix]

كرر هذا الدعاء :

"الحمدلله الذي حفظ عافيتي وستر خطيئتي وما زال يعطيني .. فالحمدلله دائماً وأبداً".

[كتاب وبس @kitabwbs]

كنت ضايع… لين فهمت هالكلام من الدكتور يعن الله القرني

[فوائد صورة ومقطع @mm36996]

من أشهر أمراض العصر.. أشهر أعراضه فقد الاستمتاع بالحياة.. أن��اعه وعلاجه.. فضلوه وطبقوه وانشروه

[هتان @Kounoouz]

شفرة محمد حطحوط لتعلم اللغة الإنجليزية بسهولة

في دقيقة راح تاخذ خبرة 13 عامًا في التعامل مع اللغة

هذه الطريقة كانت سبب في إتقان الكثير للغة الانجليزية.❤️

[دليلك للانجليزي @dalilk4en]

🚨 اهم 50 مصطلح انجليزي إذا حفظتهم راح تفتك من المحادثة

احفظه عندك (❤️) راح تحتاجه.. تابع 👇🏻

[د. خالد الزهراني | Dr.Khaled Alzhrani @khalid_ahsz01]

دليل أكثر من رائع يساعد الباحثين على التخطيط الملائم للأبحاث الكمية والنوعية، الدليل مختصر جداً ومعزز بالأمثلة.

#الدراسات_العليا #البحث_العلمي

https://t.co/MmKo12zuhD

[AZHAR ABDULLAH @ZHZH101]

https://t.co/da81BMMuM5

[AZHAR ABDULLAH @ZHZH101]

طول عمري أكرهه الكوفي من البراند هذا https://t.co/L9M2iAZZJh

[AZHAR ABDULLAH @ZHZH101]

https://t.co/sm1EBSk8TG

[AZHAR ABDULLAH @ZHZH101]

https://t.co/uFRcroJjku

[AZHAR ABDULLAH @ZHZH101]

https://t.co/r0srd86HyA