まち

成人済　t/wstが好きです✨ ( ˇᵕˇ )♡いろいろめぐりめぐってジャミﾉﾚが最推し…

[UreC @UreCfqle]

ちいこわ①

[𝐈𝐩𝐚𝐢𝐧𝐭 🎨･• 𝑴𝒐𝒎𝒎𝒚 หนูไอย ❤︎ꔛ❜ @Idpaintyoumine]

ทวิตแห่งปี อยากกราบ ลองทำล่ะดีจริงง คอบ่าไหล่หายตึงเลย

[またんちゃん @usauuuusa777]

キムチ（肌）、納豆（肌）、鮭（肌）、ヨーグルト（腸）、ブルーベリー（目）、めかぶ（腸）、タンパク質（髪）、ビタミンC（肌）、アボカド（腸）、トマト（肌）

[うゆたま @yuMi426__]

同意。1週間もすれば伸びて逆に貧乏くさく見えるのまじでコスパ悪くない？？

みんな自爪育てた方が良いよ。
何も考えずohoraの強化剤だけ塗っておけば３～４カ月でこれになる。

結局こういうシンプルな爪が世間受けも良ければ男ウケも良い

[이진 🐱🐱🐈🐈 @Bear3319]

ท่านี้ทำบ่อยมา เกือบทุกวันก่อนนอน มันตึงแต่รู้สึกเหมือนปลดล็อกร่าง โคตรดี ตอนมีรอบเดือนเลือดไหลเวียนดี

[MIKO @shiiko04360470]

ここゴリゴリやったら凄く痛くて、目が👀すごく良く見えるようになりました。#眼精疲労

[또리 @soqww000]

우표 펀칭기 무조건 큰 거로.. 버리는 잡지나 캘린더 잘라서 모아두면 보기 좋음

[ほうれい線オタク @complexarasa]

フロスを歯と歯の間に通して抜く作業だと思ってる人。ガチでオワッテルので気をつけてください。

自分もずっとそうだったんだけど、通したあとに実はフロスを歯の側面に沿わせて、歯を抱えるように上下にゴシゴシするのが大事だって歯科助手さんに怒られました。

これ知ってからフロスした後の歯のスッキリ感が全然違う。

[ま一ろろ @papbltma]

ボンボン(1/6)

[��りも｜元・私なんか女 @kurimo_note]

これをかれこれ15年間やってます。控えめにいって最高だからみんなやったほうがいい

[マンクリの医師K💊マンジャロ最安級オンラインクリニック「マンクリ」運営 @mankuri_k]

コロナ禍で大バズ���した「2週間で10kg痩せるダンス」。確かに運動効率は抜群なのですが、実は少し危険な面もあります。医師の立場から、挑戦する前に必ず知っておいてほしい注意点をお伝えします。それは、

脂肪を1kg減らすには約7,200kcal、つまり10kg削るには72,000kcalものアンダーカロリーが必要であり、2週間で達成するには1日あたり5,000kcal以上もの赤字を作らなければ計算が合わないからです。3分間のダンス1回で消費できるのは約20〜30kcal程度のため、ダンス単体で10kgの体脂肪を落とすのは解剖学的・生理学的に不可能です。

また、急激な体重減少の正体は脂肪ではなく水分と筋肉の減少であり、跳躍や急激な屈伸を繰り返すことで足首や膝関節、腰に過度な負担がかかり怪我に繋がるリスクがあります。特に運動習慣がない人がいきなり激しく踊ると、関節を痛めて挫折する原因になりかねません。

しかし、運動療法としてのメリットは確かです。腕を高く掲げて脚を大きく動かす全身運動は、心拍数を速やかに引き上げて脂肪燃焼を促進し、大量の発汗によって体内の余分な水分やむくみを解消してくれます。

このダンスを取り入れる際は、床の衝撃を和らげるシューズやマットを着用し、まずは1日1〜2回から安全に始めるのが最もおすすめです。

「短期間で劇的に痩せる」という極端な宣伝文句に惑わされず、関節のケアを行いながら楽しい有酸素習慣として上手に活用してくださいね！

[まち @003800levi]

こうして見ると泣ける

[けたたま @kttm___]

冥府飛び込んだ時点でシワクチャかなと思いつつ…

[けたたま @kttm___]

冥府飛び込んだ時点でシワクチャかなと思いつつ…

[愛💓テゴ🍯 ¹⁰⁵⁴ @Tego4HONEYYY]

この感じの手越くんめちゃくちゃすき。

[まち @003800levi]

読み返す

[よざ ひ��る『習いごとで変わった話』発売中！ @HikaruYoza]

英語に何度も挫折していた私が、TOEIC450点から790点になった話 （1/4）

[まち @003800levi]

忘れたくない

[しま🍼🐻‍❄️新刊通販中🧸🐆 @__ponpoko__]

選ばれなかった���のちを思って泣いて��まいました

[まち @003800levi]

うわああああああああ😭

[🍙てゅん@9/13東7 C42a @ttthunnn]

7章の夢が醒める直前のシーンで「ひとり」だったの、この二人だけ���

[まち @003800levi]

読み返しのため掘り返し

[ま一ろろ @papbltma]

ボンボン(1/6)

[(まよ・ω・たま)a!5.6 @non_1000pi]

流行りに乗ったらガラケーで撮ったフロイド生えてきた