けん

[けん @0217_kt]

日本の建築家
隈研吾さん設計の
青山にある美術館。

低い屋根による入り口までの通路は
日本の美を感じる美しさ。

室内から見る外の景色は
都心とは思えない世界が広がっている。

誰もが魅了される庭園は
根津美術館にあった。

[けん @0217_kt]

17時から22時までは、LUUPのライド料金が2回まで50%オフになる🎐夜風割🎐開催中。
さらに！新規登録の方は、登録から10日間、何度でも30分間ライドが無料。
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[たてぃ @basedontatymltn]

遂にnoteで記事を書きました！赤坂に住んだ元商社×広告マンの港区厳選した64軒。行った店だけ・予約が取れる店だけ・全部自腹。会食もデートも2軒目のバーまで全店マップ付き🍶
港区に住み続ける元商社×広告マンが、港区で通い続ける64軒 | taty @basedontatymltn #note https://t.co/fxC1q6G9uJ

[ふろむだ @fromdusktildawn]

中年になって、集中力や頭のキレが下がってきた人は、ハードな運動を毎日やるようにすると、脳のパフォーマンスが劇的に回復する。
最初のうちは、ハードな運動のせいで、逆に頭が働かなくなるけど、身体が慣れてくると、エネルギーが満ちあふれてきて、仕事・生活・趣味・遊びが全て調子よくなる。

[ノイリ @noiri_testo]

「努力できない脳」を持つ人へ。

ドーパミン中毒から抜け出して「努力できる脳」を取り戻す戦略をnoteに書いた（12,000文字）

有料コンテンツの特典にする予定だったけど、期間限定で無料でどうぞ。

「やる気が出ない」
「集中できない」
「気づいたらSNSを開いている」

こうした状態の原因は、単なる意思の弱さではない。

問題は脳の仕組みにある。

スマホ・SNS・動画・ゲームといった「強すぎる刺激」を浴び続けると、脳はドーパミン中毒に陥る。

その結果、本人が自覚しないまま「努力できない脳」が出来上がるのだ。

・スマホを開くたびに飛び込んでくる通知
・ショート動画の終わりなき連鎖
・SNSでの「いいね」の快感
・ゲームのレベルアップ演出

これらはすべて、瞬時に大量のドーパミンを放出させるよう設計されている。

その結果、脳は「もっと強い刺激を」「もっと早い報酬を」と求めるようになる。

本来、人間は「小さな努力」→「小さな達成」→「少しの快感」というサイクルで行動を続けてきた。

しかし、過剰な刺激に慣れきった脳は、時間をかけて成果を得る活動（読書、勉強、仕事など）を「とても退屈」と感じてしまう。

つまり、やる気が出ないのは「性格」でも「怠け」でもない。

報酬回路がジャックされ、「遅延報酬」に価値を感じられなくなっているからだ。

これが、現代人を静かに蝕む「努力できない脳」の正体である。

では、

「努力できない脳」を「努力できる脳」にするにはどうすればいいのか。

答えはシンプルだ。

ドーパミンをリセットするしかない。

つまり、デジタルデトックスである。

ただし、誤解してはいけない。

デジタルデトックスとは、単に「スマホを手放す」ことではない。

大切なのは、過剰な刺激にさらされた脳を「低刺激の状態」に置き、報酬回路を再設計することだ。

神経科学の研究では、一定期間デジタル刺激を断つと、側坐核のドーパミン受容体が「再感作」されることが示されている。

これにより、小さな努力や達成でも快感を得られるようになり、自然とやる気や集中力が戻ってくる。

では、もう少し具体的に、

もし、あなたがドーパミン中毒から完全に抜け出し、脳の報酬回路をリセットできたらどうなるか。

朝、頭は自然と冴えて、机に向かっただけで集中モードに入り、タスクを始めると「スイッチ」が勝手に入る。

何より、

小さな努力の中で、「できた」という達成感が戻ってくる。

日々の自己肯定感は上がり、行動力も自然と増す。

やる気は意志で絞り出すものではなく、「勝手に湧き上がる感覚」に変わる。

つまり、努力しないと逆に落ち着かない──そんな「努力中毒の脳」を手に入れられる。

そのためにまず必要なのは、過剰なドーパミン刺激を抑え、脳をリセットすること、つまり「デジタルデトックス」である。

だが、デジタルデトックスは根性でやろうとしても失敗する。

なぜなら、強いドーパミン欲求は、人間の理性を上回るからだ。

そのため、意志力だけで制御しようとすると、ほぼ確実に挫折する。

重要なのは、脳の仕組みに逆らわない戦略を立てることだ。

根性論ではなく、神経科学に基づいた方法でアプローチすることがデジタルデトックス成功の鍵となる。

具体的な「根性に頼らず成功させる戦略」はnoteに書いた（12,000文字超）

有料コンテンツの特典にする予定だったのだが、期間限定で無料配布する。

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[けん @0217_kt]

@ak19980409 僕にできることがあれば
いくらでも！笑

[けん @0217_kt]

@ghost_sawai 同じターゲットを狙ってる人の分析やな‼︎ありがとう‼︎

[けん @0217_kt]

@ghost_sawai 新しいことに挑戦して上手くいくと辞められない…。

今こそTwitter王ゴーストの知見を貸してくれ〜

[けん @0217_kt]

@ghost_sawai 逆境こそ蜜の味🤩

[けん @0217_kt]

@ghost_sawai 君はTwitter担当ねって言われたのよ笑

[けん @0217_kt]

@dions3 酔っ払った女子大生がモノマネを辞めたいのね…。

この子の行方が少し気になってしまいしました。たけを

Twitterでこの人面白いよー
って人いたら教えて‼︎

[けん @0217_kt]

@dions3 全然みたお
直島カボチャが一番でした。

[けん @0217_kt]

@awryujdfg ロープベルト買えたのすごい！笑
店舗即完だった

[けん @0217_kt]

@awryujdfg え、何か授業あったの？

[けん @0217_kt]

@awryujdfg 青学の子ね😂

前にインスタで見たわ

[けん @0217_kt]

@awryujdfg リアルに一花いたら紹介して欲しい

[けん @0217_kt]

@qwerject もう一押し！