あすちゃん

ふ ん わ り ま ろ や か ♪.｡◦♡

[あすちゃん @0325__am]

今この瞬間に
幸せがあるって
気づくこと🌈

[あすちゃん @0325__am]

地元の花火🎆
めっちゃきれいで感動した😆💙

[あすちゃん @0325__am]

大好きで尊敬してる
田中みな実が結婚&妊娠💍💝
ほんまにおめでとうございます🎉
めっちゃ嬉しい☺️💗
田中みな実に出会えて生活が変わった✨
これからも憧れ🙈💗大好き🙈💗

[こまち @komacheek]

「下腹を凹ませたいなら『脇』ほぐせ」って。

実は、スマホやPCの使いすぎで「脇」がガチガチに固まってると、肋骨が上に引っ張られてパカっと開きっぱなしになる。これが原因で内臓がドーンと下がり、どんだけ痩せても「ぽっこりお腹」が完成するんだって。

やり方は超簡単↓

① 座った状態で 右手を後頭部にあてる

② 左手で、右の「脇の下のくぼみ」に親指をガシッと入れる

③ そのまま上半身を左に軽く倒して、深呼吸しながら30秒キープ！（反対も）

これ続けるだけで「ちょっとジーンズが緩くなった！」「浮き輪肉が減ったかも！」って感動するよ。しんどい腹筋で首や腰を痛める前に、まずは「脇」をゆるめてみて。

夏本番、ここから垢ぬけたい人へ。
@komacheek

あしたもみにきてね✨

[肉断夫婦｜作業療法士のゆるやせラボ @nikudan_diet]

本音を言うと、ぽっこり下腹は腹筋より「下半身を動かす」方が消えやすいです❤️‍🔥
立ったまま1分3種で下半身もお腹も一気に攻めるよ♪

①ステップ(膝伸ばし)
→ハム＋お尻でポカポカ、脂肪燃焼スイッチON🔥
②ステップスクワット
→太もも＋大臀筋で代謝爆上げ✨
③スタンディングクランチ
→腹直筋に直撃で下腹にトドメ💪
ジャンプなし、立ったまま、1分。
動画と一緒にやろ☺️💛

[えん @en_afbeauty]

毎日の寝る前の習慣にしてみてー👇🏻

[わたあめタロット🔮☁️ @cottoncandy27s]

あなたへのメッセージ👼🏻

あなたの恋は、
今ゆっくりと動き始めています。

不安や過去の経験から、
自分の気持ちにブレーキを
かけてしまうこともあるかもしれません。

でも今は、
結果を心配するよりも
「信じること」が大切な時期です。

あなたには愛される価値があり、
心を開けば素敵なご縁を受け取る
準備ができています。

焦らなくて大丈夫。
周りと比べなくても大丈夫☺️

仕事や日常の中で
生まれるご縁を大切にしながら、
自分らしく笑顔でいてください。

あなたの恋愛には
情熱と真実の愛のエネルギーが
流れています。

どうか自分の魅力を
信じてください。
愛は、思っているよりも
近くにあります🌈✨

[あすちゃん @0325__am]

愛される喜びを忘れちゃいけない😌💗

[めるてぃ🦢🤍 @miyu_2255_]

頑張ることでしか、
自分の価値を感じられなかった。

勉強も、仕事も、恋愛も、子育ても。

ずっと
「もっとちゃんとしなきゃ」
と思って生きてきたけれど、

最近ようやく、

“何をしてもしなくても、私の価値は変わらない”
と思えるようになった。

自分の価値を証明するためじゃなく、
自分を幸せにするために生きる。

その方がずっと自然で、
ずっと美しい気がする🕊️🤍

[𝚢𝚞🤍 @yuar1o]

勉強や読書の時にStudy with me流すと
目標を共有できてるみたいでモチベ上がる₍ ᐢ. ̫ .ᐢ ₎🍒⋆꙳

[めるてぃ🦢🤍 @miyu_2255_]

最近、大事にしてること🕊️

正解を選ぶより、
自分の感覚を信じること。

誰かに優しくするために、
自分をすり減らさないこと。

「ちゃんとしてる私」じゃなくて、
「心地いい私」でいること。

優しさは、我慢じゃなくて
自分への“素直さ”でできている🫧

[もんきち @monkiti_smile]

#SNS推し本大賞2026

すごくよかった…。

『月がきれいな夜に、誰かに思い出してほしかった』

なんとなく大切に読みたくて、寝る前に1日1話ずつ読んだのですが…。

恋愛小説のようで、僕には違うメッセージがたくさん届いてきました。

自分の幸せとは？
自分らしさとは？
大切な人とは？
大切な場所とは？

答えは人それぞれなのに、
僕らはなぜか迷うし他人に引っ張られる。

だから、落ち込むし、悩むし、
強烈な孤独を感じるのかも。

大切なあるものに気づけたその時に。

自分だからこその幸せを知ることができる。

足るを知る。
今あるものを視る。
気づく。感謝する。
自分を認めて受け入れる。

あたりまえだけど、現実では難しいこの葛藤を、この物語に出てくるみんなが、感情移入させてくれる。

そして。

最後はきっと心温まるはず。

装丁も物語も心を癒してくれるそんな1冊でした。

[占い館ソルシエール @Hlzfkh1tIOqCRFB]

見た時がタイミング
お相手様の熱いお気持ち
もうすぐ会えるね！
君に会いたくて飛んでいくから待っててね！
早く会いたいよ！
と言っています…
熱いですね。
この連休中に良い事がありそうですね！

[宮 @yamiyami1171]

【新作✳︎開運アクセサリー受注生産開始💎】

ネックレス・ピアス・リングの新作が
ついに登場いたします🕊️🫧

天赦日×寅の日が重なる
最強開運日に解禁です✳︎

📆 受付期間
5月4日（月）19時00分〜
5月11日（月）23時59分まで

新作一覧はこちらから⇩
https://t.co/P0yLCKsS6e

[✨湊✨@本来のあなたを取り戻す魂のヒーラー🌈✨ライトワーカー🌙✨ @minato2525onpu]

③レムリアンアクアティンカルサイト

🫧今の心境とメッセージ

→今のあなたは、
非常に感受性が豊かになり、
目に見えない繋がりや
「魂の目的」に
意識が向いているようです😌🫧

「理屈ではなく、
心が震えるような感動を味わいたい」
と感じていたり、
深い癒しの中で自分を許してあげたい、
という優しいエネルギーに
満ちています😌🫧

💡アドバイス

→「何もしない時間」を
自分に許してあげてください😌🫧

瞑想や、夜のリラックスタイムに
ゆったりと音楽を聴くのが
おすすめです😊✨

あなたの直感がキャッチした
「ふと思ったこと」が、
今後の重要なヒントになります🕊️✨

💎ストーンちゃんからのメッセージ

→これまでの積み重ねがあっての
今のあなたです😌🫧

あなた自身も氣付いていない感情が
たくさん眠っています😌✨

心のゆとりとリラックスした時間が
その感情に氣付く
きっかけをくれます😌✨

[けい@16タイプ @kei_infj]

INFP・INFJがホッとできるのは、全てを説明しなくてもいい人。1から10まで事細かに話さずとも、ある程度汲み取ってくれる人。踏み込みすぎず、踏み込まれすぎない距離感に安心する。どのタイプもそうかもしれないが、INFP・INFJは特に顕著。

[あすちゃん @0325__am]

休日出勤疲れたけど
職場の先輩がスタバ買ってきてくれた☺️
しかも、全員分😳！
太っ腹すぎ！優しすぎ！✨
ストロベリー🍓美味しかった🙈

[あすちゃん @0325__am]

前のリーダーも
話すこと減るって思ったけど
ちょっと話聞いて〜って
先輩から話しかけてくれて
頼ってくれて嬉しい☺️
うちに話して少しでもストレス発散に
なってればいいな🤔✨

[あすちゃん @0325__am]

ライン移動して5日目
まだまだ不慣れやけど
一生懸命作業してたら
「このラインに来てくれてありがとう！
助かってる😊」って先輩から言われた🩵
ちょっとでも即戦力になれてて嬉しい✨

[あすちゃん @0325__am]

尊敬する先輩と一緒に
仕事出来て良かった☺️
仕事の考え方が一緒でやりやすかったし
後輩のうちを信頼してくれてるのが
めっちゃ嬉しかった😭🩷
先輩がしんどいときは
これからも支えていきたいな☘️
また一緒に仕事がしたいな✨
そんな人に出会えることが奇跡🩷