古川信行（NOBU）

🟢 #埼玉県ヘルプマーク普及大使/#あいサポート運動 #あいサポートメッセンジャー
🟡#障がい者福祉◉ラジオMC（#ナナコFM）：Nao&NOBU仲間さ〜来る♪#なかまさーくる #仲間のシルシ🟢polio survivor #ポリオ #pps

[古川信行（NOBU） @0819nobu]

#ヘルプマーク について

ヘルプマークは、外見からはわかりづらい内部障害や病気などで、配慮を必要とする方にとって、大切な「命綱」になっている場合もあります。

しかしながら突き詰めれば、制度の歪みや、福祉関連のマークが乱立、そして様々な誤解など、綺麗事だけでは語れない課題があるのも事実です。

だからこそ私は、行政に現場の生の声と提案を届けながら、このヘルプマークの啓蒙活動を続けています。

私の願いはシンプルです。
「ヘルプマークを本当に必要としている人が、誤解や偏見で嫌な思いをせず、安心して街に出られること」。

特別なことではなく、人間として「まともな配慮と優しい見守り」が当たり前に循環する社会へ。

これからも自分の守備範囲で、焦らず、真っ直ぐに発信を続けていきます。

皆様のご理解と、温かい目配りをよろしくお願いいたします。

2026年6月27日
古川信行：#埼玉県ヘルプマーク普及大使

[古川信行（NOBU） @0819nobu]

8月9日「長崎原爆の日」午前11時2分
1分間の黙祷を捧げます
犠牲となられた方々のご冥福をお祈りするとともに、平和への願いを静かに心に刻みます

[古川信行（NOBU） @0819nobu]

🟩 Nao&NOBU仲間さ〜来る♪
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🌠 予告🌌 VOL:98▶ 8月13日（木）
夜9時30分からON AIR

✅ 恐怖体験…放送禁止？！
自動木魚！？　The椅子！？

✅ 「音スケッチ」〜ランドセルの中の宝物〜
（「おもちゃのチャチャチャ」 / エレクトーン演奏）

✅ NEW！！なのかけコーナー（お盆バージョン）
「なぞかけ」にちなみ なおこ“な”、のぶ“ の”「なのかけ」

✅ NOBUへ抜き打ち質問コーナー！

✅【Nao's Free Live♪】
Nao渾身の作だよ（by NOBU）
YO!YO!幼虫成虫！探しにいこうゼ〜 ♪Yeah!

✅ 「なかま川柳」に関するステキなお知らせ✨
　乗っ取り可能！？ご依頼に対応（笑）

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《ご案内》
Nao&NOBU仲間さ〜来る♪

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【#健康ネタ３６５】
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◉8月9日
【テーマ】お盆前の体調管理
・疲れを溜めない
・移動時の熱中症注意
・睡眠確保
◉お盆前は準備や外出が増え、疲れがたまりやすくなる時期です。
買い物、掃除、帰省の準備、親戚との予定など、気づかないうちに動く時間が増えていることがあります。
暑さの中で忙しく過ごすと、体力の消耗も大きくなります。
車移動や電車移動、人混みの中でも熱中症になることがあります。
移動中は冷房が効いていても、乗り換えや休憩場所、駐車場などで急に暑さを感じることもあります。
こまめな休憩と水分補給を意識し、睡眠不足をため込まないことも大切ですね。
忙しい時ほど、食事が簡単になったり、寝る時間が遅くなったりしがちです。
しかし、お盆を元気に過ごすためには、準備の段階から体調を整えておくことが大切です。
予定を詰め込みすぎず、休む時間も予定に入れておきましょう。
忙しい時こそ身体への気配りを忘れずに。
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【#健康ネタ３６５】
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◉8月8日
【テーマ】夏の散歩
・朝夕を選ぶ
・帽子着用
・無理をしない
◉夏の散歩や軽い運動は、朝や夕方など比較的涼しい時間帯を選ぶことが大切です。
日中の強い日差しの中では、短い距離でも身体に大きな負担がかかります。
散歩は健康に良い習慣ですが、夏は安全を最優先に考えたいですね。
帽子や飲み物を準備し、暑さを我慢しないようにしたいものです。
できれば日陰の多い道を選び、途中で休める場所も考えておくと安心です。
「いつものコースだから大丈夫」と思っていても、気温や湿度によって身体の疲れ方は変わります。
「今日は少し短めにする」「調子が悪ければやめる」など、自分の体調に合わせた無理のない行動を心がけたいものです。
散歩は距離を競うものではなく、気分転換や身体の調整にもなる時間です。
夏は頑張りすぎず、心地よく続けることを大切にしましょう。
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🟢8月12日（水）
『仲間のシルシ』のテーマは、
「お盆や夏休みの移動に、防災も一緒に連れてって！」です。
お盆休みや帰省、旅行のシーズン真っ只中ですが、夏の「移動リスク」は意外とたくさんあります。
「無事に行って、無事に帰るまで」
そんな話です。

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★
『仲間のシルシ』の翌日！
木曜日の夜9時30分
🔵仲間さ〜来る♪🔵
よろしくお願いします📻

8月13日も
Nao&NOBUが、わちゃわちゃトークや音楽、色々なコーナー盛り沢山で、楽しくお送りします。

待っちあーわせー
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#仲間のシルシ
#ヘルプマーク
#ナナコFM
#ゆうやけ775
#なかまさーくる

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【#健康ネタ３６５】
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◉8月7日
【テーマ】立秋と残暑
・暦の上では秋
・暑さ疲れ確認
・身体をいたわる
◉立秋を迎えると暦の上では秋ですが、実際にはまだ厳しい暑さが続きます。
「秋」と聞くと少し涼しくなるような気がしますが、8月上旬はまだ真夏そのものです。
むしろこの頃は、これまでの暑さによる疲れが表面に出やすい時期でもあります。
食欲が落ちていないか、眠れているか、朝からだるさがないか、少し自分の身体を振り返ってみましょう。
夏の疲れは、気づかないうちにたまっています。
無理を続けると、残暑の時期にどっと不調が出ることもあります。
食事は無理なく食べられるものを選び、睡眠を整え、冷房も上手に使いながら過ごしたいですね。
立秋は、秋の始まりというより、夏の疲れを確認する合図とも言えます。
暦の季節を感じながら、身体をいたわる時間を持ちましょう。 ……………………………………
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平和でありますように

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8月6日「広島原爆の日」午前8時15分
1分間の黙祷を捧げます
犠牲となられた方々のご冥福をお祈りするとともに、平和への願いを静かに心に刻みます

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【#健康ネタ３６５】
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◉8月6日
【テーマ】夏休みと生活リズム
・夜更かし注意
・朝食を抜かない
・規則正しい生活
◉夏休み期間は生活リズムが乱れやすくなります。
学校や仕事の予定が変わったり、夜のイベントやテレビ、スマホの時間が長くなったりして、つい夜更かしが続くこともあります。
夜更かしが続くと、朝起きる時間が遅くなり、朝食を抜きやすくなります。
すると、身体のリズムがさらに乱れ、だるさや食欲低下、集中力の低下につながることもあります。
朝に日差しを浴び、できるだけ同じ時間に起きることが、体内時計を整えるポイントです。
朝食は軽くてもかまいません。
ヨーグルト、果物、味噌汁、ご飯やパンなど、口にしやすいものから始めてみましょう。
規則正しい生活は、夏バテ予防にもつながります。
楽しい夏休みだからこそ、眠る時間、起きる時間、食べる時間を少し意識したいですね。
生活リズムが整うと、気持ちも身体も安定しやすくなります。
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🟢8月5日(水)
『仲間のシルシ』お聴きくださりありがとうございました。
テーマは、
「うなぎあれこれ」でした。
夏のスタミナ源の定番のうなぎ、実はとてもと壮大で神秘的な話がたくさんありました。

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★
木曜日（8/6）の夜9時30分からの
『Nao&NOBU仲間さ〜来る♪』も、
よろしくお願いします。
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【#健康ネタ３６５】
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◉8月5日
【テーマ】冷たい物の摂りすぎ
・胃腸疲れ注意
・温かい汁物も活用
・身体を冷やしすぎない
◉冷たい飲み物やアイスが美味しい季節ですが、摂りすぎると胃腸が疲れてしまうことがあります。
暑い時はつい冷たい物ばかり選びたくなりますが、胃腸が冷えると食欲が落ちたり、お腹の調子が乱れたりすることもあります。
夏バテの原因は、暑さだけではありません。
冷たい物の摂りすぎによる胃腸の疲れも、だるさや食欲低下につながることがあります。
冷たい物ばかりでなく、温かい味噌汁やスープを取り入れることで身体も落ち着きやすくなります。
朝だけでも温かい飲み物を飲む、食事に汁物を添えるなど、少しの工夫で身体への負担は変わります。
もちろん、冷たい物を楽しむこと自体は悪いことではありません。
大切なのは、量と回数を意識することです。
身体を冷やしすぎないことも夏バテ予防につながりますね。
夏の楽しみと身体へのいたわり、どちらも大切にしていきましょう。
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8月6日「広島原爆の日」午前8時15分
8月9日「長崎原爆の日」午前11時2分
8月15日「終戦の日」正午
それぞれの時刻に合わせて1分間の黙祷を捧げます
犠牲となられた方々のご冥福をお祈りするとともに、平和への願いを静かに心に刻みます

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2050年の日常を科学的知見に基づいて予測した「2050年の天気予報（Ver.2）」
2014年に発表されたことがすでに現実に！
「2050年の天気予報」向けのアップデート https://t.co/utfSyjXd7q

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【#健康ネタ３６５】
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◉8月4日
【テーマ】汗と塩分
・汗で失うミネラル
・塩分補給も必要
・摂りすぎ注意
◉夏は汗と一緒に塩分やミネラルも失われやすくなります。
たくさん汗をかいた時は、水分だけでなく、適度な塩分補給も大切ですね。
汗をかいた後に水分だけをとり続けると、身体のバランスが崩れ、だるさや体調不良につながることもあります。
ただし、塩分は摂りすぎると血圧などにも影響するため注意が必要です。
特に持病がある方や、医師から塩分制限を受けている方は、自分に合った方法で補給することが大切です。
味噌汁や梅干し、塩昆布、漬物など、昔ながらの食事も夏の健康管理に役立っています。
外で長く過ごす日や、汗を多くかいた日は、飲み物と食事の両方で上手に整えたいですね。
大切なのは、水分と塩分のバランスです。
自分の汗の量や体調を見ながら、無理なく補っていきましょう。
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【#健康ネタ３６５】
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◉8月3日
【テーマ】寝苦しい夜
・冷房の使い方
・寝具調整
・睡眠不足注意
◉寝苦しい夜が続くと、知らないうちに睡眠不足が積み重なってしまいます。
夜中に何度も目が覚めたり、朝起きても疲れが残っていたりする時は、暑さで眠りの質が下がっているのかもしれません。
我慢して暑い部屋で寝るより、冷房を上手に活用することも大切です。
直接風が身体に当たり続けないように風向きを調整し、冷やしすぎない温度を意識しましょう。
扇風機やサーキュレーターを組み合わせると、部屋全体の空気が動き、寝苦しさがやわらぐこともあります。
寝具やパジャマを通気性の良いものに変えるだけでも快適さが変わります。
また、寝ている間にも汗をかくため、日中からこまめに水分をとっておくことも大切です。
質の良い睡眠は、夏の疲れを回復する大事な時間です。
眠る環境を整えることも、立派な夏の健康管理ですね。
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🌠 予告🌌 VOL:97▶ 8月6日（木）
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✅ 広島平和記念日（広島原爆忌）
1945年の今日は、広島に原子爆弾が投下された日です
広島から、お便りと短歌が届きました
返歌とともに平和な世界を祈ります

✅「はだしのゲン」や広島に行った話

✅「ハンサムの日」醤油、ソース、ケチャップ？

✅ AI談義、時代とともに

✅「音スケッチ」〜めんこ名人へ道〜
（「村祭り」 / エレクトーン演奏）

✅ 挨拶の言葉は大切、声に出して伝えてみよう

✅【お便り紹介】もう一通は川越から届きました

✅【Nao's Free Live♪】
「翼をください」（エレクトーン演奏）

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【#健康ネタ３６５
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◉8月2日
【テーマ】酷暑と身体の守り方
・無理をしない
・冷房を活用
・昼間の行動注意
◉近年は「危険な暑さ」と言われるほどの酷暑が続くようになりました。
昔の夏とは違い、外にいるだけで身体に大きな負担がかかる日もあります。
暑さを我慢することが美徳ではなく、“自分の身体を守る行動”が大切な時代です。
昼間の無理な外出を避け、冷房や日陰を上手に活用したいですね。
特に、気温が高い時間帯の買い物や用事は、できれば朝夕にずらす工夫も必要です。
室内にいても油断はできません。
冷房を使うことに遠慮しすぎず、室温や湿度を確認しながら、快適な環境を整えましょう。
「今日は休む勇気」も、夏を元気に乗り切るための大切な健康管理です。
頑張ることより、倒れないこと。
無理を重ねるより、早めに守ること。
酷暑の時代には、自分の身体をいたわる選択を大切にしたいですね。
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【#健康ネタ３６５】
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◉8月1日
【テーマ】猛暑と体力
・無理な外出注意
・休憩を優先
・水分補給徹底
◉8月は猛暑によって体力を消耗しやすい時期です。
朝から気温が高く、夜になっても暑さが残る日が増えてきます。
外に出ただけで汗をかき、思っている以上に身体は疲れています。
暑い時間帯の外出はできるだけ避け、無理をしないことが大切です。
どうしても外出が必要な時は、帽子や日傘、飲み物を準備し、日陰や涼しい場所を上手に利用しましょう。
「少し疲れたかな」と感じた時は、早めに休憩を取ることも熱中症予防につながります。
疲れてから休むのではなく、疲れる前に休む意識が大切です。
水分は一度に大量ではなく、こまめに補給することを意識しましょう。
8月の暑さは、気合いだけで乗り切れるものではありません。
自分の体力を過信せず、休むことも予定の中に入れて、夏を安全に過ごしたいですね。
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｟ ８月 ｠ 【健康ネタ３６５】
🔹 8月1日〜8月31日のポイント
８月は、一年の中でも特に暑さが厳しく、熱中症や夏バテへの注意が欠かせない季節です。
室内でも油断せず、こまめな水分補給や冷房の活用、十分な睡眠を意識したいです。
また、食欲が落ちやすい時期でもあるため、少量でも栄養を意識した食事が大切になります。
さらに8月は台風や大雨など、防災意識を高めたい時期でもあります。
また、地震などもいつどこで起きるかわかりません。
水や食料、避難先の確認など、“もしも”への備えも大切です。
無理を我慢せず、自分の身体をいたわりながら、夏を安全に乗り切りましょう。

[東京都 @tocho_koho]

📣1分でわかる都政の動き

7月20日、「2026TOKYO 共生社会 障害理解啓発キャラバン」第1弾となる「#ヘルプマーク の日」イベントが開催されました🎉
トークショーや体験コンテンツを通じて、支援が必要な方への適切な声かけや対応について楽しみながら学びました🧑‍🦽✨

☑️「2026TOKYO 共生社会 障害理解啓発キャラバン」はこのあと第4弾まで開催されます！
https://t.co/TjSbe2qmKz

#東京都 #東京デイリーニュース