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[☁️ @0_n____]

糖質控えて炭水化物摂るってどういうことなんだろう？

[ﾐﾅﾂﾞｷ @minazukippp]

効率よく体重落としたい時は、

①大きい筋肉から鍛える(胸、脚、お尻など)
②有酸素運動(ランニング20分以上)
③糖質脂質控えてタンパク質と炭水化物摂る

はマスト。これ意識するだけで痩せていくスピードとリバウンドのしにくさが全然違う。食事制限だけで落とした体重はまじですぐ戻る。

[ﾐﾅﾂﾞｷ @minazukippp]

効率よく体重落としたい時は、

①大きい筋肉から鍛える(胸、脚、お尻など)
②有酸素運動(ランニング20分以上)
③糖質脂質控えてタンパク質と炭水化物摂る

は���スト。これ意識するだけで痩せていくスピードとリバウンドのしにくさが全然違う。食事制限だけで落とした体重はまじですぐ戻る。

[☁️ @0_n____]

絶対にカリカリに痩せてから脂肪豊胸する

[☁️ @0_n____]

はあ、骨切りしたい