頑張らない人間関係

「断れなかった」「頼れなかった」「また我慢した」
それ、意志の弱さではなく人の心の仕組みかもしれません。
職場のモヤモヤを心理学でほどいて、自分を責めずに済む見方を毎日置いています。
社会人歴10年超

[頑張らない人間関係 @0rur0o]

疲れている日ほど、人に優しくできなくなることはありませんか。

実は、余裕がなくなると、心は自分を守ることを優先するようにできているからです。

優しくできない日は、性格ではなく休むタイミングのサインだと思います。

[頑張らない人間関係 @0rur0o]

頼みを断ったあと、別の仕事を頑張って「埋め合わせ」しようとしていませんか。

それ、あなただけじゃありません。断ることを「借り」のように感じてしまう人ほど、別の形で返そうとしてしまうものです。

断ったことに、埋め合わせはいらないと思います。

[頑張らない人間関係 @0rur0o]

断るのは、相手を拒絶すること。

ところが実際は、断られた側の多くは、断られた「内容」だけを受け止め、人格まで否定されたとは感じていないようです。

断っているのは頼みごとであって、相手そのものではないと思います。

[頑張らない人間関係 @0rur0o]

イライラしたまま送ったメールを、翌朝読み返して青ざめた。

一晩置けば、もっと穏やかに書けたはずだった。

怒っているときの言葉は、少し時間を置いてから送るくらいでちょうどいいようです。

[頑張らない人間関係 @0rur0o]

頼まれごとを断れない人ほど、自分から頼むのは苦手ではありませんか。

実は、頼むことに罪悪感があると、頼まれたときも断る権利がないように感じてしまうようです。

頼むのも断るのも、お互いさまでいいと思います。

[頑張らない人間関係 @0rur0o]

本音を言ったら嫌われそうで、つい周りに合わせていませんか。

合わせることでうまくやってきた人ほど、本音を出すのが怖くなるのは自然なことです。

小さな本音を一つ出すだけでも、関係は意外と崩れないと思います。

[頑張らない人間関係 @0rur0o]

人に会えば、元気が出る。

ところが実際は、気を遣う相手と会うほど、元気は回復するどころか減っていくことがあるようです。

会う人を選ぶのも、自分を回復させる方法のひとつだと思います。

[頑張らない人間関係 @0rur0o]

頼まれごとを手帳に書き出してみたら、自分の仕事より多かった。

断れなかった分が、一週間でこんなに積み重なっていたことに驚いた。

見えるようにするだけで、引き受け方を考え直すきっかけになるようです。

[頑張らない人間関係 @0rur0o]

完璧にできないなら、やらないほうがいいと思っていませんか。

実は、完璧を目指す人ほど、始める前の不安で手が止まりやすいようです。

六割の出来で始めて、あとから整えるくらいでちょうどいいと思います。

[頑張らない人間関係 @0rur0o]

頑張りすぎて、好きだったことまで楽しめなくなっていませんか。

楽しめなくなるのは、心がエネルギーを節約しようとしているサインのことがあるようです。

楽しめない自分を責めず、まず休むことを優先していいと思います。

[頑張らない人間関係 @0rur0o]

頼みを断ると、なぜか自分のほうが悪者になった気がしませんか。

実は、断る側は「期待を裏切った」という感覚を、断られた側よりずっと強く感じているようです。

相手は、あなたが思うほど断られたことを引きずっていないと思います。

[頑張らない人間関係 @0rur0o]

一度手伝ったことが、いつの間にか「当たり前」になっていることはありませんか。

それ、あなただけじゃありません。一度の親切は、繰り返されるうちに「いつものこと」に変わりやすいものです。

当たり前にされたと感じたら、少し手を引いてもいいと思います。

[頑張らない人間関係 @0rur0o]

疲れてミスが続いた時期、上司に「少し休んだら」と言われた。

休むのは甘えだと思っていたけれど、休んだあとのほうがずっと仕事が進んだ。

休むことは、立ち止まることではなく整えることのようです。

[頑張らない人間関係 @0rur0o]

疲れているときほど、「やらなきゃ」が増えていくことはありませんか。

実は、疲れると優先順位をつける力が落ちて、すべてが同じくらい大事に見えてしまうようです。

疲れた日は、今日やることを一つに絞るだけで十分だと思います。

[頑張らない人間関係 @0rur0o]

また何か頼まれそうで、職場で目立たないようにしていませんか。

頼まれごとに疲れてきた人ほど、自分を小さくして身を守ろうとするものです。

小さくならなくても、断るという選択肢はちゃんと持っていていいと思います。

[頑張らない人間関係 @0rur0o]

イライラは、発散すればすっきりする。

けれど実は、怒りを人にぶつけて発散するほど、怒りやすい状態が続いてしまうことがあるようです。

発散するより、まず距離を取って落ち着くほうが早く楽になると思います。

[頑張らない人間関係 @0rur0o]

自分だけが成長していない気がして、焦ることはありませんか。

それ、あなただけじゃありません。自分の変化は、いちばん近くにいるからこそ、自分では見えにくいものです。

一年前の自分と比べてみると、意外と前に進んでいると思います。

[頑張らない人間関係 @0rur0o]

断れないのは、性格のせいだと思っていませんか。

実は、断った経験が少ないほど、断ったあとに起きることを大げさに想像してしまうだけのようです。

小さな場面で一度断ってみると、思ったより何も起きないことに気づけると思います。

[頑張らない人間関係 @0rur0o]

誘いを断ったら、次から誘われなくなりそうで怖くなることはありませんか。

そう感じるのは、人とのつながりを大切にしてきた人だからです。

一度断ったくらいで、関係はそう簡単には切れないと思います。

[頑張らない人間関係 @0rur0o]

自分のことが嫌になりそうな日は、疲れていませんか。

実は、心と体に余裕がないと、自分の欠点ばかりが大きく見えやすくなるようです。

自分を評価するのは、よく眠った翌朝で十分だと思います。