YA

تائه في ساحة الحرب.

[YA @0yasser01]

@life_n9 أشكرك ،كثير ما كنت أتشمس ولكن اتجاهل الرقبة والأكتاف الأن أضفتها وأشعر بفرق 🤗

[نُـ @life_n9]

أهم التعديلات اللي تبنيتها خلال آخر سنتين على
نظامي الغذائي/ الرياضي، وروتيني اليومي :

١- استبدال الشموع العطرية والفواحات وعدد
كبير من منتجات العناية والتجميل ببدائل أكثر
أماناً مع تقليل التعرض اليومي قدر الإمكان
للمركبات المشتبه بتأثيرها على الجهاز الهرموني
Endocrine Disruptors

٢- تحويل جميع أدوات المطبخ/الوجبات إلى
زجاج وسيراميك وخشب وستيل عالي الجودة مع
الامتناع عن الأكل أو الشرب الساخن في البلاستيك

٣- التركيز على صحة الأمعاء، والتروية الجيدة
وتعويض المعادن والسوائل بشكل مستمر
بحكم كثرة التمرين والرياضة والساونا بروتيني

٤- كارديو أقل، مقاومة أكثر ، خطوات أكثر
مع التركيز على التمارين الوظيفية

ولله الحمد أساسيات الصحة مثل جودة النوم
التعرض لشمس الصباح، والتغذية الجيدة وتمارين
الحديد والمرونة كانت وما زالت جزء ثابت في
حياتي من سنوات وغالباً أشارك عنها باستمرار في
حساباتي ، أما ماذكرتها فوق فهي التغييرات الأبرز
اللي أضفتها خلال الفترة الأخيرة

قريب أيضاً رح أشارك تجربتي مع الساونا ، والضوء
الأحمر، والإضاءة المنزلية، وبقية التغييرات اللي
استمريت عليها (مع استعراض الأدلة العلمية
الموجودة لها ومدى توافق تجربتي الشخصية معها)

[YA @0yasser01]

@l1h1b ثقافة التقييم منعدمة وهذا غير عادل يا ابيض يا اسود
لازم ترتكز على نقاط في أي تقييم المنتج، الخدمة،السعر،التعامل،المتوقع، بشكل عام
ثم قيم عشان كل من يقرأ يستفيد بتجربة حقيقية

[YA @0yasser01]

كرستيانو يسجل أول أهدافه الليلة 🔥

[نُـ @life_n9]

الرمان، الكرز ، والبرتقال
كل ما سويتها عصير طازج بالبيت تأكدت إن العصاير
التجارية الجاهزة ما توصل 10٪ من لذتها الحقيقية

نصيحتي لكم :
الرمان +🧂ممتاز قبل أو أثناء التمرين
الكرز + Glycine ممتاز جداً بالمساء
البرتقال يناسب أي وقت خلال اليوم

[YA @0yasser01]

@life_n9 مشكلتي مع الرمان التوفر في نوعين في السوق مخزنه ورديئة انتظر موسم جازان

[YA @0yasser01]

@emt0070 بعد اذنك زودني بالكود ؟

[YA @0yasser01]

مباراة مصر يا تفتح المجموعة يا تعقدها أكثر

[YA @0yasser01]

@modmani06 عدم الثقة بالنفس هذا أن وجدت بالأصل !

[YA @0yasser01]

لايضيع الكلين شيت 4-0 حلوة

[YA @0yasser01]

هي ناقصة هدايا

[YA @0yasser01]

@KFU060 دخلت الان، عملت تحرير وحددت الرغبات كذا ان شاء الله اتحدث كطلب جديد ؟الحالة مكتمل

[YA @0yasser01]

إسماعيل صيباري امه داعيتله 🔥

[YA @0yasser01]

جود يجود على توخيل الحقير بهدف ثالث

[YA @0yasser01]

عشان مودريتش يا كرواتيا 🔥

[YA @0yasser01]

@Mshare_AL_harbi بيريز ردت روحه صار يلعب على كل الجبهات 🔥

[Real Madrid C.F. @realmadrid]

Comunicado Oficial: Bernardo Silva.

[YA @0yasser01]

@sarahrdn8 شكرا سارة

[YA @0yasser01]

@Fawh81 هذا ال ايسنس ؟