よめ｜健康🧘‍♀️勉強🔥習慣化🌱

たまに何かチャレンジするアカウント🔥①100日ダイエット 164cm/53▶︎48.7kg ②100日韓国語学習 ③100日早寝早起き失敗→100日よく寝た④100日朝勉

[よめ｜健康🧘‍♀️勉強🔥習慣化🌱 @100yome100]

いつの間にかduolingoが1000日いってた！韓国語初めてそろそろ3年か、、、最近は英語も少し始めました✨

そして朝んぽが意外と続いてる！雨の日は無理せず休んでたけど今日はどうしても歩きたく傘さして☂️早く秋晴れ来ないかな〜

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@tama_chicara しばらく低浮上だったから遊びに来てみたら素敵なポストあって幸ー！！💗
バリ島めちゃ楽しそうだしこういうの一緒に楽しめる相方さんとの関係も素敵だね🥰

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@tama_chicara よめが久しぶりにポストしました！笑
Xに仲良し認識してもろてて嬉しい🥰
8時には家に帰るようにしてるけど汗だく＆朝シャワーからの身支度が気持ちよくて！
早い日でも6時からかな、、、私にとってそれは早朝なんよ笑
ヨガ1時間もめちゃいいね😊👍

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実は今週毎日朝んぽしてる☀️
今日は週末だからいいかなーって思ってたけど朝歩く快感が忘れられずに歩いちゃった！
早朝目が覚めて時間もったいないなって歩き出したのがきっかけだけど、朝から目がシャッキリして1日体力持つし夜はちゃんと眠くなる。いつもの2倍活動できる感じ！
続けてみる〜🚶‍♀️

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ちなみに体重2キロ落ちた、、、！
朝んぽすごい👏
このまま水着着こなしたい〜👙

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なぜだろ？昨日食べすぎてないし、10時間も寝たのになぁ、そろそろ生理かな？

コングクス風うどん美味しかった！
生春巻きは一つパッカーーンしてるけど💥笑

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とりあえずこのへん習慣化やり直したい！
去年までできてたのに最近ゆるゆるだ💦
自分追い詰めるのでなく、大事にするためにやる🫶

・食べすぎない
　(腹八分目・減ってから食べる)
・朝ヨガストレッチ
・夜ストレッチ
・0時までに寝る
・散歩・ダンス・水泳など軽い有酸素
・筋トレ(腹・尻どこでも)

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ヴァ夏というのをやってみようかな？🤔

[よめ｜健康🧘‍♀️勉強🔥習慣化🌱 @100yome100]

9月の頭にプールに入るイベントが発生💦今の体型＆アラフォーの私には厳しすぎて震えてる🫨
けどせっかくのチャンスなので絞ってみようかな〜無理なくストレッチと筋トレ習慣を取り戻したいな💪

まずは現状👇

[mochi🐰 @mochikochandiet]

痩せてる人が体型引き締めたい場合は意識的に食べる量を減らしすぎないように気を付けつつ間食を減らすってことが重要なんだけど肥満の人は意識的に食べる量を減らさなきゃいけない太ってるということは消費カロリー以上に食べてるせいだから
この違い分かってない人にダイエット垢なのに
食べ過ぎ

[よめ｜健康🧘‍♀️勉強🔥習慣化🌱 @100yome100]

竹脇まりなさんのレシピでブロッコリーと卵のデリ風サラダ作ったけどめちゃ美味しい😋
マヨネーズの一部をコンソメとヨーグルトに置き換えてるから罪悪感と油っこさがゼロ〜💃

[よめ｜健康🧘‍♀️勉強🔥習慣化🌱 @100yome100]

てなわけでDef tech聴いてます。
めっちゃ夏ーーー！🏝️

[よめ｜健康🧘‍♀️勉強🔥習慣化🌱 @100yome100]

52.4kg/26%

ダイエットチャレンジしてないのに今の方が痩せてるのなぜ、、、🤔ww
しかも無理せず美味しくご飯食べてる、おととい王将、昨日ヤンニョムチキン、、、

ダイエット中はタンパク質摂りすぎたり、寝る前にヨーグルト食べたり、良かれと思ってズレてたかも。
要は波に乗れってことかな？？

[よめ｜健康🧘‍♀️勉強🔥習慣化🌱 @100yome100]

@tama_chicara ほんとー！？ちからしゃんに褒められるなんて嬉しすぎる❤️上手く出来た時は撮ってるけど、ほんとはプロンプト的なものに入力するのさえ面倒になってしまいそうなズボラ嫁です😂笑

[よめ｜健康🧘‍♀️勉強🔥習慣化🌱 @100yome100]

43日目朝　52.6kg/26.2%

今日でいったん終了です！
コンサート楽しんでくるぞ🤩🩷
今回のダイエット(?)は目標到達しなかったけど、食べたいなと思った時に食べたいものを食べる幸せを噛みしめながら、我慢しすぎなかった😌
メンタル的にはすごく健康だったので、このマインドのままキープしたい👯‍♀️

[よめ｜健康🧘‍♀️勉強🔥習慣化🌱 @100yome100]

GWで激太りしちゃった😂
推しのコンサートまで6週間だから久々ダイエットチャレンジしますー！

現在54.5kg → 目標50kg
体脂肪率27.2% → 24% 目指す〜🦭❤️

#ダイエット仲間募集中

[よめ｜健康🧘‍♀️勉強🔥習慣化🌱 @100yome100]

38日目朝　52.8kg/26.2%

お昼納豆めかぶ飯、夜マックというバランス？
最近マックで勉強するのにハマってしまってどうしよう〜サラダ変更すればいいのにポテトおしいんよな🥺🍟

しかもワールドカップ限定のメキシカンタコスなのが美味しかった！また食べるから筋トレする🥺💪

[よめ｜健康🧘‍♀️勉強🔥習慣化🌱 @100yome100]

これ良い！
しんどいけどしんどすぎず私のレベルには合ってるので続けてみるよ

ほんでカズハちゃんが言ってることがその通りすぎて頭下がる🥺🫶

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