うらら

[中川瑛（えいなかGADHA） @EiNaka_GADHA]

[We Transform 2026 〜職場と家庭の悪循環を止める〜 ハラスメント・DV加害者変容カンファレンス開催]

6月22日（月曜）ハイブリッド開催で、全国から参加いただけます。このツリーに関連情報、最新情報を繋げていきますので、続報をお待ちください。

申込ページ
https://t.co/1sKFh2ahjk

[米国心理療法士 服部信子 @NobukoHattori]

拙著「ストレスとトラウマのためのセルフケア新習慣 コミュニティ・レジリエンシー・モデル入門」が７月に発売されます

いつでも、どこでも、誰でもできるコレモ

一人でも多くの方のお役に立てばと思います

購入予約はじまりました
https://t.co/Fot834O0sR

[🇯🇵砂川 泉🎌 @Izumi_Sunagawa]

これは、被害者が加害者に見つからないように助けを求めるために作られた、ユニバーサル(万国共通)のSOSサイン。

みんな覚えておいて欲しい。

[Kaori🍀 @PlayItByTrust]

大変よいとおススメされたイベント。
ライブで参加できないので後日配信で視聴します

DVから子どもの安全を守る―母親非難をやめ、父親の行動に目を向ける Safe＆Together モデル入門／David Mandel 来日記念セミナー【ハイブリット開催／見逃し配信あり】 https://t.co/hddNzXAAWW

[THE SURV KID @THE_SURV_KID]

[News]
CD / THE SURV KID 1st.EP "STARK"
¥1,500

2026.1.31（土）～ライブ会場限定で販売開始します。

[精神科医・樺沢紫苑 @kabasawa]

5歳未満での過度なスクリーンタイムは、
脳の白質経路の成長の遅れと関連します。

これらの経路は、
言語、リテラシー、認知処理に不可欠であり、
幼少期におけるその健全な発達が極めて重要です。

【解説】
ちなみに、欧米圏の基準では、
「過度なスクリーンタイム」とは、
２～５歳で、１時間以上、
小学生で２時間以上です。

つまり、５歳未満の子どもが、
１時間以上、スマホや動画を見続けると、
言語や認知機能に遅れが生ずる！
ということが、明らかになっています。

結果として、そうした子供たちは、
「発達障害」と診断される確率が高いです。

あなたのお子さんは、大丈夫ですか？

[仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎ @ninnikinene]

”運動神経が鈍い??”

「能力の差」ではなく「神経発達の個体差」
「できない」ではなく「つながっていない」

序章｜”鈍い子”と思ってしまいそうなときに
1章｜”反応が遅い子”の正体
2章｜”まとまりのない動き”の正体
3章｜“つなぐ練習”はどうすればいいのか??
4章｜サッカー育成は“技術”より“統合”が先
5章｜”育つ順番”がある

詳細note
▶︎ https://t.co/5oaZmGrWbv

”運動神経のいい人”は”脳が運動のコツをつかんでいる人”ともいえるとのこと。

[杉原保史 @YS11fromK]

３月22日（日）9：30～12：30
シンポジウム２：「社会正義アプローチを実践する」

【単回・杉原保史先生・蔵岡智子先生・齋藤梓先生・廣瀬雄一先生シンポジウム】第３回　シンリンラボ・コロキウム （オンライン大勉強会）

https://t.co/ZRy2N8HWKc @tomishobo #storesjp

[Nobuhiro Ariyoshi MD @AriyoshiMd]

子どもは自然に触れると賢くなる？

・緑が近いだけでは、認知機能はほぼ変わらない
・しかし、実際に自然の中で過ごすと、注意力・実行機能は小さいが有意に改善
・効果が出やすいのは、散歩・遊び・屋外授業などの実体験や、学校環境の緑化
・数分のバーチャル自然は効果が弱い

要するに「自然が見える」より「自然で過ごす」ことが大事

[Nobuhiro Ariyoshi MD @AriyoshiMd]

父親の関わりは、子どもの発達に明確なプラス効果

2万人以上を追跡した研究：
・父親が「直接関わる（遊ぶ・読む・世話する）」頻度が高いほど、子どもの良好な発達と関連
・学力向上、メンタル安定、問題行動の減少と関連

「家にいるだけ」では不十分。「何をしたか」が子どもの未来を変える

[日本経済新聞 電子版（日経電子版） @nikkei]

幸せ感じる脳の仕組み　カギは不安抑制
https://t.co/9kbxYTaJNV

脳の奥深くに幸せをつかさどる部位を見つけた――。理化学研究所の研究成果が注目を集めました。安全に長生きできるのに幸福度の低い日本。「幸福とは何か」という問いに脳科学が答えを示し始めました。

[HORIO, Naomi 国際フォーカシング研究所認定フォーカシング・プロフェッショナル @hn_Focusing]

著者が書籍の背景や意義について語り、書籍に紹介された実践を直接ガイド、日本語通訳付き❣️

アリエル・シュワルツ『トラウマから回復するセラピーヨガ』出版記念特別講座
日時：12/6（土）9時〜11時
受講形態：ライブ受講・アーカイブ受講（14日間視聴可）

どうぞお見逃しなく〜📣

https://t.co/I1eHQVSyyQ

[Nobuhiro Ariyoshi MD @AriyoshiMd]

話してみると、意外とうまくいく

人は衝突を避けがちだが、多くの人は、「言ったら相手がきっと嫌な気分になる」と思い込みすぎているのが原因。

実際の実験では、同居人や恋人との対立で、話し手が予想したほど相手は怒らず、むしろ関係が強まる傾向が確認された。

私たちは「対立＝壊れる」と勘違いしているが、本当に関係を壊すのは沈黙のほう。

勇気を出して、率直に話そう。思っているよりずっと良い対話になる。

[Nobuhiro Ariyoshi MD @AriyoshiMd]

「主語が大きい」言葉は、子どもの考え方まで変える

「女の子はピンクが好き」と聞くと、子どもは「たまたまそういう子が多い」ではなく、「女の子はそういうもの」と信じやすくなる。

つまり、主語が大きい言葉は、人の違いを生まれつきの本質のように感じさせ、知らず知らずのうちに偏見を育ててしまう。

[Nobuhiro Ariyoshi MD @AriyoshiMd]

つまり「怒りのストレスを発散してスッキリした」と感じるのは、怒りが消えたからではなく、興奮による一時的な快感で、怒りそのものは鎮まっていないということ。

[Nobuhiro Ariyoshi MD @AriyoshiMd]

怒りは「発散」しても収まらない

1万人超のデータ（メタ分析）：
・怒りを鎮めるには「興奮を下げる」活動（深呼吸・瞑想・ヨガなど）が有効
・一方、「興奮を上げる」活動（殴る・走る・叫ぶなど）は効果なし

運動は心臓に良いが、怒りのコントロールにはならない。怒りのマネジメントは「燃やす」より「冷ます」。

[Nobuhiro Ariyoshi MD @AriyoshiMd]

朝に少し体を動かすだけで、仕事の見え方が変わる

ドイツの研究（N=269）：
・朝に運動した日は「今日もやれる」と前向きに感じやすく（挑戦として捉える）→ 集中力と仕事への意欲が上がる
・不安やプレッシャーを感じにくくなり（脅威として捉えにくい）→ ストレスや疲労が減る

つまり、運動はストレスを「消す」ものではなく、ストレスの意味を変える

[矢野宏之 @hiroyuki_83]

強迫観念に対処するコツは、強迫観念を無視する、理屈で自分を説得する、マインドフルに観察する、強迫行為を我慢するとかじゃなくて、感覚刺激に意識を向ける、体の落ち着いている部分に（マインドフルな）意識を向ける、体を動かす。そうすると、強迫行為への衝動は減る。

#強迫症

[子どもの精神科看護師@こど看 @kodokanchildpsy]

令和7年版自殺対策白書が閣議決定され、公表内容によれば、2024年の小中高生の自殺者数は529人で統計開始（昭和55年）以降の最多でした。子どものSOSを受け止めるために、皆様に知っておいてほしいことがあります。

もし、この投稿を見ている方の中で、「子どもの未来を守りたい」と願っている方がいたとしたら、今の時期だけではなく、一年を通して子どもに肯定的なまなざしを向け、「いつもと違うな」と思った時には優しく声をかけてあげてください。そして、もし子どもから「死にたい」「消えたい」などのSOSが出された時には、どうか子どものSOSを受け止めてあげてください。

どうやって子どものSOSを受け止めれば良いのか分からないという方は、下記に示す『TALKの原則』を参考にしてみてください。

TALKの原則『Tell Ask Listen Keep safe』

Tell：言葉で心配していると伝える
「最近あんまり眠れてなさそうだけど、大丈夫？」「元気なさそうに感じたんだけど、ちょっと心配だよ」といったように、「私はあなたを心配している」という思いを言葉にして、ストレートに伝えましょう。

Ask：「死にたい」気持ちについて率直に尋ねる
「どんな時に死にたいって思うのかな？」「死にたい気持ちはどのくらい強いのかな？」のように、子どもの「死にたい」気持ちについて率直に尋ねましょう。これは子どもの「死にたい」を受け止め、子どもの「死にたい」気持ちを知ろうとする誠実な対応です。決して子どもの死にたい気持ちを助長するような対応ではありません。

Listen：絶望的な気持ちを傾聴する
子どもの話を遮らずに最後まで聞きましょう。その子が絶望的な気持ちを感じている時に必要なのは、あなたの価値観に基づいたアドバイスや頭ごなしの説教ではなく、その子の「死にたい」をありのまま受け止める受容的な態度です。

Keep safe：安全を確保する
その子が置かれている環境や状況が危険なものであれば、すぐさまそこから子どもを引き離しましょう。もし、あなた一人で子どもの安全を確保できない場合は、誰かに助けを求めましょう。子どもを助けるために、あなたが助けを求める必要があります。

以上がTALKの原則です。

もし、あなたのもとに「死にたい」「消えたい」「自分には価値なんてない」と言ってきた子がいたとしたら、「死にたいなんて言わないで」と子どもの発言を否定したり、「美味しいものでも食べよう！」と話を逸らさず、SOSを出せた子どもの勇気を讃え、受け止めてほしいと願っています。しかし、苦しい気持ちを抱えた子どもを一人で支え続けるのは、とても大変なことです。だからこそ、もし一人で対応できないと感じたら、地域の相談窓口・電話相談・スクールカウンセラー等につなぎましょう。あなたが誰かに助けを求めることも、子どもを守る大切な一歩です。

子どもの自殺者数（児童・生徒）は2022年に514人、2023年には513人でしたが、2024年はこの数値を遥かに超える529人となりました。この辛く、苦しい状況で私ができることは、子どもたちを守る発信をすることくらいしかできません。どうか皆様、拡散のほどよろしくお願いいたします。

「匿名の看護師が何を意見しているんだ」と言われたらそれまでなのですが、子どもの未来を守れるのであれば、私はこれからもめげずに発信していきたいと思います。

改めて最後にお願いがあります。子どもの様子を見て「いつもと違うな」と思ったのであれば、「心配している」と声をかけてあげてください。あなたのその一言が、子どもを救うかもしれないのです。

[長谷川あかり @akari_hasegawa]

パンにもごはんにも合う副菜、人参の梅しらす蒸し。スライサーで細くした人参、梅、しらす大さじ山盛り二杯、オリーブオイルひとまわし、酒•水大さじ1ずつをフライパンに入れ蓋して3分蒸す→紫蘇を加えてざっと混ぜつつ水分を飛ばして完成。味が足りなければ、塩を。この季節は春人参で🥕お子様にも◎