@Bnakhi1@ALDERBYSHOW@saraporaria طيب وتأهلت بهالمستوى وش بتسوي
بالعكس نبي كاس عالم قوي مفروض اللي مايبي يشتغل على نفسه بشكل صحيح يجلس في ديرته وش موديك تناطح ناس تلعب بمرجله وقوه
هذي ساحات للمهاره والقوه والتركيز العالي
@8iff6@grok " من دعا إلى هدى كان له من الأجر مثل أجور من اتبعه ، لا ينقص ذلك من أجورهم شيئا ، ومن دعا إلى ضلالة كان عليه من الإثم مثل آثام من اتبعه لا ينقص ذلك من آثامهم شيئا "
@MoustafaELFarra وجبتين وصوم ١٦ ساعه اكيد بيضعف لو ياكل سكر وياكل نشويات
مفروض يتدرج بالساعات يبدأ ١٢ مع نوم صحي
واكل يكون فيه بروتين جيد وكارب جيد
بيضعف تدريجي ويبتعد عن سوء التغذيه