رفا مبارك 🥦

أشارك الدروس، احياناً قارئة وكاتبة إبداعية ،ودائمًا رائعة

[رفا مبارك 🥦 @12Iiru]

@4viil0 يبارك بعمرك ❤️❤️

[رفا مبارك 🥦 @12Iiru]

والله لو فيه وسام لأفضل خالة، كان فزت فيه ستين ألف مرة على التوالي
ميتة نعاس وإرهاق، ومع ذلك رايحة أفاجئها 🤍

[رفا مبارك 🥦 @12Iiru]

@scscscti ياحلووك أنتِ❤️❤️❤️

[رفا مبارك 🥦 @12Iiru]

@ta11_3 لبى قلبك ❤️

[رفا مبارك 🥦 @12Iiru]

@Rxre_11 ياحلوك🥹
الله يردها لك دايم

[رفا مبارك 🥦 @12Iiru]

@tfwr5

[رفا مبارك 🥦 @12Iiru]

@2ss7_ 🥹❤️
الله يبارك فيكِ محلاك

[رفا مبارك 🥦 @12Iiru]

@a1_090 حبيبة قلبي انتِ❤️

[رفا مبارك 🥦 @12Iiru]

@MostlyFeeling بعد قلبي هند
الساعة المباركة الي جابتك❤️

[رفا مبارك 🥦 @12Iiru]

لاحظت إني بديت أتعامل مع حسابي كمذكرات شخصية ولاحظت إني ما أعرف الوسطية يا أنتثر، يا أندثر.
فاعذروا ثرثرتي القادمة
مستمتعة بهذا الوضع 🙏🏻

[رفا مبارك 🥦 @12Iiru]

@8Clllllk امين يابعد عمري محلاكِ ومحلا دعواتك الله لايحرمني❤️

[رفا مبارك 🥦 @12Iiru]

@Eloveq1 والله صح
فعل عندي شيء مهمل

[رفا مبارك 🥦 @12Iiru]

@itspinor بعد قلبي أنتِ محلاكِ 🥹❤️

[رفا مبارك 🥦 @12Iiru]

والله ماني الخيبوبية بس مشتهيه أحني رجولي ولا أرقد إلا برا

[رفا مبارك 🥦 @12Iiru]

نومةُ السطح، يشاركني فيها صياح الديك وقططُ الشوارع وكلابُها وصراخُ الأطفال المستمر وارتطام الأكواب وتردّدُها على الأرض
والنسيم العليل ❤️

[رفا مبارك 🥦 @12Iiru]

@a1_090 وياكِ لبى قلبك
صح متأكدة مليون بالمية من صحة كلامك
والحمدلله انك قلتي بالجزء الاخير لأني برضو والله متاكدة ان التأمل والجلسة لحالي
صرت أحسها ضرورية والله علاج رهيب

[رفا مبارك 🥦 @12Iiru]

سعيدة أني لقيت تغريدة متكاملة أشارككم بها
كفت ووفت ماشاءالله ❤️

+ الاستغفار والتسبيح بحضور القلب واستحضار كل هم ومشكلة عندك
وأي عمل متوفر ممكن يفرغ طاقتك السلبية ويحرر صدماتك مثل الركض والرياضة والمساج والتنفس والتأمل

[مها @healermaha]

إذا ما كنتِ تقدرين تاخذين جلسات تعافي بسبب المال أو لأن ما عندك مساحة حرية كافية، ابدئي من هذه الخطوات:

ارفعي جودة حياتك قدر ما تقدرين.
اهتمي بنفسك، وبغذائك، وبأفكارك، وبكل شيء يفيدك ويخدمك.
لا تؤذين أحدا أبدا.
توقفي عن الغيبة والنميمة والكلام اللي يضر الناس.
انتبهي لمدخلاتك.
لا تسمعين ولا تشوفين كل شيء يزيد الألم داخلك أو يبقيك عالقة في المعاناة، سواء أغاني أو أفلام أو مقاطع أو أي محتوى يغذي الألم باستمرار.
حاولي تساعدين أي أحد بأي قدر تقدرين عليه، بمال أو بعمل أو بأي خير تقدرين تسوينه، وخلي نيتك أنك تخرجين من الوضع اللي أنت فيه وتبنين حياة أفضل لنفسك .
مارسي التنفس البطيء واليقظة الذهنية بشكل يومي.

استمري على هذه الخطوات، وركزي على نفسك وعلى جودة حياتك، ومع الوقت ستبدأ حياتك تتغير، وقد تزيد حريتك ويتحسن وضعك المادي، ومعه سيتوقف كثير من الاستنزاف الذي تعيشينه .

وعندما تتوفر لك القدرة، اعملي على الصدمات مع مختص، لأن الانشغال قد يخفي المشاعر لفترة، لكن إذا بقيت الجذور كما هي فقد تعود نفس المعاناة كلما زال الانشغال أو واجهتي ظروف صعبة.

[رفا مبارك 🥦 @12Iiru]

@a1_090 تصدقين أن النية والتوكل على الله تخليك تكتشفين صدمتك بدون مجهود؟
اذكر اخر مرة جالسه لحالي برا معي كوب حليب شاي فجأة استوعبت نقطة متشابكة مع شعوري الي انا فيه
بكيت بكاء انهرت لأني تعالجت منها ولانها فيني وانا ما ادري الا الحين

[رفا مبارك 🥦 @12Iiru]

@wasq00 بنننجنننن أبيه بلبسه يوميًا
جينز وبلوزة بيضاء عادية كت ولا كم

[رفا مبارك 🥦 @12Iiru]

أوتش
ما أذكر آخر مرة قريت كتاب وخلصته
والله ما أشعر بالندم ولا الحسرة، لأني ما أذكر أني قضيت وقتي في شيء مو كويس ودائم أعطي الهوايات والضروريات حقها
بس بعد ما كتبت هالتغريدة استوعبت إن القراءة حاجة ضرورية مو ترفيهية
يارب أعدني لما كنت عليه وأفضل

[رفا مبارك 🥦 @12Iiru]

أسوأ لحظة إذا تدلع علي النص ويرفض يكتمل مهما حاولت

لبست وسرّحت شعري ,وحتى قهوتي سويتها عشان أستدرجه للظهور ومع ذلك ما زال عالقًا عند ثلاثة سطور منذ خمسة أيام 🥲
مدري هل هذا جمود أم انسداد في الأفكار ؟
ولأن طول عمري ما كان يهمني الإلهام ولا عمري أعتمدت عليه (مشاعري في عقلي)