鬼斬社長

住宅リフォームの営業会社を経営しています。面接希望者はDMまで😎年は32歳です⚽️全国1500人中1位の実績を持ち起業したエリート営業マン 経営者5年目 趣味単車 ゲームReal madrid 愛犬VINI🇧🇷YouTube始めました。鬼斬社長ch

[鬼斬社長 @141Adyce]

こういうわけわかんない事言ってるバカをぶっ飛ばしてていい法律作って欲しい

[爆腕研究家 ゆう｜日本イチ ベンチプレス100kgを達成させる人 @udefutokusaseru]

【腕太くしたい人必見】

上腕26cm→上腕48.6cmになって人生史上1番腕太くなったので

『腕を太くする最高の8ステップ』を公開します。

腕を太くしたい人は、
まずこれだけやってください。

①腕を太くすると決める

「バランスよく鍛えたい」
とか一旦捨てる。

腕を太くしたいなら、
腕を太くすると決める。

②腕の日を作る

胸のついで。
背中のついで。
肩のついで。

これだと腕はなかなか変わらない。

本気で太くしたいなら、
腕だけを追い込む日を作る。

③やる種目を決める

まずはこれでOK。

・インクラインダンベルカール
・ライイングエクステンション
・EZバーカール
・フレンチプレス

種目をコロコロ変えるより、
このへんをやり込む。

④目指す重量と回数を決める

なんとなくやらない。

目標はまずはこれ。

・ライイングエクステンション 50kg×10回
・インクラインダンベルカール 片手18kg×10回

ライイングエクステンションは少なくとも40kgからがライイングエクステンションです。

目指す数字があるから強くなる。

⑤フォームを修正する

重量だけ追っても腕に効いてなかったら意味ない。

肘の位置。
手首の角度。
肩甲骨の安定。
体幹の使い方。

ここを毎回修正する。

⑥マルチビタミンミネラルを飲む

筋肉をデカくしたいなら、
栄養の土台を雑にしない。

飯食ってるつもりでも、
微量栄養素が足りてない人は多い。

⑦めちゃくちゃ寝る

腕を太くしたいなら寝ろ。

トレーニングで壊して、
飯食って、
寝て回復させる。

睡眠舐めてる人はマジで伸びない。

⑧翌日筋肉痛が来るくらい追い込む

腕を太くしたいなら、
めちゃくちゃ追い込め。

翌日、

「腕だるすぎる」
「曲げ伸ばしキツい」
「昨日ちゃんとやったな」

ってなるくらいやる。

最後に。

トレーニングにおいて僕は大会に興味があるわけでも、特別に何か目指してるわけでもない。

ただ、人生史上最高な「俺」というものを未来で見るために今頑張ってる。

均整の取れた身体目指して、好きでもないことたくさんやるよりも、好きで楽しいと思ったことにフルベットして時間を投資した方が僕は最終的に強くなると思ってる。

楽しんでる奴が最強だよ。

[鬼斬社長 @141Adyce]

@udefutokusaseru 返信ありがとうございます！
このトレーニング方法取り入れてるのですが因みに今腕が37センチで42センチ超えるのにどのくらいかかりそうでしょうか？？

[鬼斬社長 @141Adyce]

@howa_yun ごめんね。
個人的にアニメオタクの陰キャラってこの世で一番醜い人種だと思ってるからさ。
関わらないで欲しいんだよね単純に醜くてキモいから。

[鬼斬社長 @141Adyce]

珍しくバズってて昨日から通知止まらんww

[鬼斬社長 @141Adyce]

こういうわけわかんない事言ってるバカをぶっ飛ばしてていい法律作って欲しい

[鬼斬社長 @141Adyce]

@howa_yun お前頭悪そーだな。
撮ってんのも撮られてんのも俺じゃねーよ。
アニメオタクの陰キャラが調子乗って俺に噛み付くなよ雑魚

[鬼斬社長 @141Adyce]

からくりTV大好きでした！！！
悲しいです

[ライブドアニュース @livedoornews]

【訃報】中村玉緒さんが肺炎のため死去 86歳
https://t.co/GjxD4xeoSP

[鬼斬社長 @141Adyce]

だりー急なゲリラ雨聞いてねー

[鬼斬社長 @141Adyce]

@_onlyscott リカルドカルバーニョ
コエントラン

[鬼斬社長 @141Adyce]

EASY。ケディラだぜ。

[IMole @UTDIMole]

99% of football fans will fail this

Guess the missing player you can't.

[鬼斬社長 @141Adyce]

こういうわけわかんない事言ってるバカをぶっ飛ばしてていい法律作って欲しい

[鬼斬社長 @141Adyce]

NIKEが良かったなー！

[Madridista 92:48 @RMCF_Minuto93]

【公式発表】

🇪🇸マドリーはadidasと契約延長

2034年までの8年契約

[鬼斬社長 @141Adyce]

寝れません

[鬼斬社長 @141Adyce]

筋トレ頑張ってるから家系ラーメン控えてるんだけど明日食べれるって思ったらそれしか考えれなくてヨダレ出るレベルで興奮してたら現在4時20分です。ビビります。寝れん。

[鬼斬社長 @141Adyce]

ロナウジーニョ
アンリ
ベッカム狙いです！

[サッカーキング @SoccerKingJP]

17日から登場する『FIFAワールドカップ26セット』を購入すると、1つが付随するコレクタブルカップ🥤
計6種類の実物を一足先に拝見しました🍔🍟
カップのデザインはこのような感じです🤗
@McDonaldsJapan

[鬼斬社長 @141Adyce]

吸い込みてー

[鬼斬社長 @141Adyce]

1回も当たんねーぞ😛

[ローソン @akiko_lawson]

5日間限定の無料券チャレンジ(^^)
今日はオリジナル菓子無料の最終日です♪

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2）この投稿をリポスト
3）抽選で毎日1万名様に無料券！結果は自動でお知らせ

[鬼斬社長 @141Adyce]

@parin_channel こちらのディスプレイなんていう商品名なんでしょうか？？かっこいいです！！

[ローソン @akiko_lawson]

5日間限定の無料券チャレンジ(^^)
今日はオリジナル菓子無料の4日目です♪

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[鬼斬社長 @141Adyce]

#ワールドカップタイム
#えんどう
宜しくお願いします

[DAZN Japan @DAZN_JPN]

11週連続ユニフォーム
プレゼント祭り第11弾🎉

今回は遠藤航選手と谷口彰悟選手の
日本代表サイン入りユニフォーム🎁

📱応募方法
Xで下記どちらかをつけてポスト
「#ワールドカップタイム」 と 「#えんどう」
「#ワールドカップタイム」 と 「#たにぐち」

📅応募締め切り
6月11日（木）まで